¿Sabes qué es la Autoimagen?

Hola chic@s!!

Hoy quiero hablar de la Autoimagen  porque me parece un tema que nos puede resultar muy útil ya que, dependiendo de cual sea nuestro nivel de autoimagen, así mismo serán los resultados que tenemos en nuestras vidas en cualquier área ( trabajo, profesión, relaciones personales, pareja, salud, )

La autoimagen es la imagen que una persona tiene de si mismo. Esto incluye la percepción de la persona con respecto a su identidad y características. La autoimagen no se refiere sólo a características físicas como la altura, el peso, etc. Incluye la totalidad de la persona, todo lo que la persona ha aprendido, es una combinación de su experiencia y como ha interpretado lo que las demás personas han opinado o juzgado sobre el/ella.

No todos los detalles percibidos por una persona así como lo que piensan los demás acerca de esta persona son verdad. Para todo en la vida, es muy importante tener una autoimagen sana y positiva de uno mismo. Tener una autoimagen positiva repercute directamente en la  autoestima y seguridad en uno mismo. Si tú crees que tienes una imagen buena de ti mismo@, y esto es percibido de la misma manera por los demás, las personas en general te verán de manera positiva y como una persona capaz.
Sin embargo, si  una persona tiene una autoimagen negativa , esta persona puede tener problemas en el aprendizaje, en el trabajo, o con el amor. Además, como resultado de esa autoimagen negativa puede tener tendencias depresivas , dificultades para interactuar con los demás y problemas para lograr conseguir aquello que se propone.

Nuestra manera de vernos a nosotros mismos es una representación mental que  engloba el aspecto físico (cabello, peso, altura, complexión, color de ojos, etc…)  y  todas aquellas cuestiones que tienen que ver con los rasgos de nuestra personalidad ( ideas, comportamiento, sentimientos, decisiones que tomamos o que no tomamos, etc…)

La Autoimagen se va formando desde que éramos niños, con las opiniones de los adultos que teníamos en nuestro entorno (padres, maestros, familiares, amigos, etc…), con nuestras experiencias y conceptos que hemos aprendido  en la vida y con la percepción que tuvimos y tenemos de lo que ven los demás de nosotros. Que en todos los casos no significa que sea real, sólo es cómo nos vemos a nosotros mismos con toda esa información que recibimos.

La manera en que  interactuamos con el mundo real está de acuerdo y directamente ligada a  esa imagen de nosotros que se ha creado en nuestra mente y que influye en  los impulsos más potentes que tenemos como seres humanos:

*Vivir conforme a quien creemos ser

*Vivir conforme a como deseamos que nos perciban los demás

* Vivir conforme a la persona que queremos llegar a ser.

Muchos de los peores momentos de las vidas de las personas llegan porque no se es coherente con lo que uno cree que es o cuando otros son incoherentes con uno.

A menudo nos sentimos culpables cuando nos acordamos que le fallamos a un ser querido, a pesar de que siempre hemos creído que somos personas cariñosas y atentas. Y a todos nos ha pasado sentir que alguien ha traicionado nuestra confianza a pesar de que nos dijo que podíamos confiar . Así que, es importante que seas coherente, tanto por ti, como por los demás.

Cuando no nos comportamos como la persona que creemos ser, nos sentimos desconectados, raros y muchas veces frustrados y enfadados. Si por ejemplo queremos proyectar a los demás una imagen de una persona fuerte en la vida y nos comportamos mostrando nuestras debilidades, en secreto, empezamos a despreciarnos.

Nada es más importante en tu vida que cómo te sientes y qué piensas acerca de ti mismo@.
Una buena opinión sobre ti mismo@, sobre lo que eres y lo que haces, es algo que suele perderse fácilmente. Es muy poco común en la sociedad de hoy en día reconocer a alguien que se ame tal y como es.

 

Como he descrito antes, la autoimagen  también se compone de nuestra parte física que, aunque no es la más importante, también debemos prestarle atención.

En cuestiones de imagen y belleza, podemos ver que según para qué culturas y personas, pueden variar completamente estos conceptos de lo que significa la belleza. No existe ningún ser humano que pueda definir en términos objetivos la belleza, pues la belleza es percibida de manera diferente por cada persona, por lo que se convierte en un tema completamente subjetivo.

Así que, desde mi punto de vista y con todo lo que ahora sé, la belleza tiene que ver más con lo interno que con lo externo, por eso he dedicado la mayor parte de mis investigaciones al  trabajo personal, ya que eso es lo que realmente va a marcar la diferencia en tí, en cómo te sientes y en lo que piensas acerca de ti mism@.

Cuando nosotros nos enfocamos más en lo que si tenemos tanto internamente como externamente, es cuando de verdad empezamos a trabajar con la autoimagen.

Sin duda, la autoimagen se empieza a modificar cuando la trabajamos, debemos  verdaderamente saber detectar y ver esas cualidades que si tenemos como persona…, si somos responsables, si somos honestos, si ayudamos a los demás, si somos amorosos, etc…Este también es un concepto de belleza.

Obviamente no tienes que descuidar tu físico, pero preocúpate más por contar con una gran autoimagen y por cultivar un buen autoconcepto, créeme cuando te digo que estos son factores indispensables a la hora de querer incrementar tu crecimiento personal y profesional, pues la autoconfianza, la decisión y el carácter se refuerzan de manera automática..

En mi experiencia, durante muchos años también llegué a tener una imagen distorsionada de mi misma. Sin motivos, aparentemente, no me valoraba ni pensaba que era la chica bonita y agradable que me decían los demás. A medida que he ido trabajando en mi crecimiento personal que para mi es  imprescindible, descubrí que me había creído muchas cosas que no eran ciertas y que me influenciaron enormemente los medios de comunicación con el ideal de belleza que siguen proyectándonos incansablemente. Esto me llevó a estar constantemente buscando la manera de conseguir el cuerpo perfecto.
Ahora he aprendido a través de los años y del trabajo personal constante a cambiar la percepción de mi cuerpo, he comprendido finalmente, que la imagen de mí misma es un trabajo interior que inevitablemente se proyecta al exterior. También he aprendido que lo importante es la manera en que uno ve su cuerpo y que podemos mejorar nuestro aspecto físico de una manera natural y con los recursos que ya disponemos sin necesidad de obsesionarnos por ser perfectos.

Ahora te voy a dar algunos consejos para que puedas empezar a trabajar y reforzar tu autoimagen utilizando tus propios recursos naturales y activando tus capacidades para lograr fortalecer e incrementar de manera positiva la imagen que tienes de ti mism@.

1- A partir de este momento tienes que proponerte desarrollar una actitud saludable. Empieza a través del ejercicio físico, el descanso y una alimentación equilibrada, sin la presión de tratar de tener un cuerpo perfecto.

Cuando empiezas a cuidar tu cuerpo, te das cuenta de que poco a poco vas mejorando a nivel físico y mental de manera gradual  y a sentirte mejor contigo mism@, por lo tanto, tu autoestima aumentará. Cuando la imagen de uno mismo es baja o está distorsionada, tendemos a desarrollar una baja autoestima, depresión, ansiedad y desórdenes alimentarios. Este paso te ayudará a crear una autoimagen saludable.

2-Mejora todo lo que esté en tu mano en tu manera de vestir, de arreglarte, y de mostrarte ante los demás,. Cuida mucho tu higiene personal, los perfumes que utilizas, tu piel y pide consejo a las personas expertas para mejorar tu imagen y sacarte más partido. No olvides mantener siempre una postura erguida que denota confianza y seguridad en ti mism@.

3-La autoaceptación. Es fundamental porque es el primer paso al cambio. Si tú no te aceptas a tí mism@, no podrás modificar la imagen que tienes de ti. Y sobra decir que si no te aceptas…..¿Piensas que los demás te van a aceptar?

4-Practica el agradecimiento a tu cuerpo.  Aprecia el cuerpo que tienes, aprecia que estás vivo/a y sano/a. Ya te has dado cuenta que muchas de las imágenes que ves en la televisión, o en Internet no son reales y no tienes que ser perfect@ , sino ser tu mism@. No olvides que eres un ser único y especial y que no existe en el mundo una persona exactamente como tú.

5- Rodeate la mayor parte de tu tiempo de personas que te respeten y te den buenos consejos. Trata de mantenerte en un ambiente donde puedas sacar todo tu potencial y comparte con los demás tus dones y talentos.

Piensa que una autoimagen sana y  positiva es un estado de dignidad donde una persona se siente bien acerca de si misma y de cómo vive. Puedes realizar un trabajo exitoso, conquistar a la persona que te gusta, lograr tus metas y objetivos, mostrarte como la persona valiosa y digna de merecer todo lo mejor porque te sientes seguro de ti mism@  y de tus acciones.

 

Si deseas saber más acerca de mi programa de coaching de Autovaloración y Autoimagen, puedes enviarme un email a : info@paquisalazar.com 

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

¿Qué estás agradeciendo hoy?

Hola chic@s!!

Después de haberme tomado unas vacaciones dedicadas al descanso y la conexión conmigo misma para poder crear cosas nuevas, ya estoy de vuelta con más ganas y energía para compartir contigo todas estas reflexiones que habitan en mi cabeza y que con humildad espero que te puedan servir de ayuda .

Como he estado algo retirada de las redes sociales y de la frenética actividad que llevaba, pensé que me vendría muy bien estar todo lo posible en contacto con la naturaleza . Prácticamente he estado más en la montaña y cerca del mar durante estos días que nunca. Y te he de decir que para mi significa poder retomar ese contacto con uno mismo tan enriquecedor y sanador . Ademas, muchas veces podemos comprobar que   esos entornos nos activan nuestro poder creativo.

Aunque  veces podemos perder nuestra paz  debido a todo ese torbellino de actividades que en nuestra rutina diaria nos atrapa y nos provoca esa desconexión con nosotros mismos provocándonos muchas veces esos sentimientos de frustración y ansiedad que nos impiden brillar como lo que de verdad somos, siempre podemos disponer de algún rato libre para buscar esa conexión con la naturaleza.

Durante todo este tiempo una de las cosas que más frecuentemente me ha venido a la cabeza es el poder de la gratitud.  Y de saber apreciar realmente las cosas y las personas que están en nuestras vidas. Me he dado cuenta de que no agradecemos lo bastante y de que muchas veces se nos olvida ser agradecidos con la vida.

Sé que en ocasiones podemos tener un mal día y pensar que esto es un asco, que tenemos muchos obstáculos para superar, que nos enfadamos con alguien allegado y esa persona es muy orgullosa y no da su brazo a torcer, que en el trabajo nos sentimos infravalorados, que discutimos con nuestra pareja, que nuestros hijos no nos hacen caso, etc.. Y esto no nos gusta, provocándonos desmotivación y ganas de tirar la toalla. O de decir: ¡Parad el mundo que yo me bajo!!

Y por eso precisamente, hoy he pensado que es importante recordar que tenemos muchas cosas ahora ya en nuestras vidas, que aunque no les demos importancia , si no las tuvieramos, lo pasaríamos realmente mal, como tantas y tantas personas en el mundo que hoy están viviendo auténticas calamidades en sus vidas y puede que no tengan alternativa para poder construir una vida mejor. Piensa en esto por un momento.

Todo esto te lo digo porque esta mañana cuando me he levantado, una de las primeras imágenes que he visto y que me ha entristecido profundamente ha sido la imagen del niño sirio de 3 años hallado sin vida en la orilla de una  playa. En esos momentos he sentido como mi alma se desgarraba de dolor y tristeza por todos esos niños que junto con sus familias huían de la guerra de Siria y  que encontraron un destino tan cruel y triste en la frontera de Turquía.

Tragedias como esta es lo que te hace pensar que muchas veces, no somos conscientes de lo afortunados que somos y que no tendríamos que quejarnos de nuestros problemas. Es más, la queja deberíamos eliminarla de nuestras vidas.

Yo también tengo mis desafíos en la vida, como todo el mundo, pero te garantizo que viendo esas imágenes, en esos momentos y ahora escribiendo este post, siento que no tengo problemas, que eso que a veces nos puede quitar el sueño no es nada, de repente ha desaparecido todo aquello tan banal que me preocupaba.

Nuestras necesidades las tenemos cubiertas, tenemos practicamente todo lo que decimos necesitar (seguridad, sustento, techo) y aún así cada vez hay más personas que expresan sentimientos de inquietud, malestar, fatiga, estres, inseguridad y frustración.

Pero de lo que no somos conscientes todavía es de que realmente somos afortunados, de que hemos despertado esta mañana en una cama cómoda, de que tenemos para alimentarnos y para alimentar a nuestras familias, de que ahora podemos leer esto en Internet porque disponemos de este medio con facilidad, de que tenemos unos brazos, unas piernas y un cerebro para poder realizar el trabajo que necesitamos para ganarnos la vida, y de muchísimas cosas por las cuales deberíamos dar las gracias por tener en nuestras vidas pero que la mayoría de veces damos por sentado que tienen que estar ahí para nosotros.

Es nuestra responsabilidad tomar conciencia de lo que tenemos y de hacer lo mejor que podamos con todas esas cosas que disponemos y que otros no tienen la suerte de disfrutar.

Sé que no suelo escribir este tipo de post, mencionando algo tan triste e impactante como la tragedia de Siria, pero hoy algo me ha tocado en lo más profundo de mi corazón y me han dado ganas de escribir esto para ayudarte a recordar, simplemente a recordar que tú como yo somos seres afortunados  y te animo a que ahora en estos momentos pienses en todas aquellas cosas y personas que tienes en tu vida y te hacen feliz   y son regalos por los cuales deberías estar agradecid@ desde lo más profundo de tu  corazón.

 

Hasta pronto amig@s!!