Cómo aumentar tus niveles de energía y bienestar

Hola chic@s!!

Hoy quiero dedicar este post a un tema que considero muy importante si lo que quieres es aumentar tus probabilidades de éxito y bienestar personal para vivir con más energía y conectar con lo mejor de ti de hoy en adelante. Te voy a hablar de como se puede amplificar tu autoestima y tu calidad de vida mejorando tu actividad física y tu salud.

Cada vez que nos levantamos por las mañanas, es importante tener energía tanto mental, emocional, como física. El mundo nos demanda estar en armonía con nosotros mismos para que podamos llevar una vida más equilibrada y poder ofrecer lo mejor de nosotros que, lo creas o no, esto influye enormemente en tu grado de felicidad y bienestar en muchas áreas de tu vida.

Yo suelo hablar mucho acerca de la mente, de las emociones, de la importancia de tener una sana autoestima, autoimagen y autovaloración, sin embargo hoy quiero complementar mi aportación a tu bienestar hablándote de las claves para conseguir sentirte bien contigo mism@ a través del ejercicio y del cuidado de tu salud.

Hoy en día, el estrés, los trabajos que desarrollamos y el ritmo de vida tan acelerado que estamos llevando nos arrastran casi sin darnos cuenta a sentirnos debilitados y a crearnos cierto malestar físico y mental . Y para fortalecernos, es necesario que comprendamos que sin una buena forma física no podremos llevar a cabo nuestros objetivos con autentica satisfacción. Porque….¿Hay algo más importante que gozar de una buena salud para ser feliz y alcanzar todas aquellas cosas que de verdad nos importan?

En  mi opinión si tienes una buena salud y buena forma física siempre vas a estar más cerca de poder disfrutar de todas las cosas buenas que la vida tiene que ofrecerte.

Sintiéndote bien físicamente podrás disfrutar más del amor, de las relaciones personales, de la prosperidad económica, de tu familia y de todos los logros que vas teniendo en este camino llamado vida.

Así que, vamos a ver qué puedes hacer a partir de ahora para incrementar tus niveles de energía y salud física que te ayudarán a experimentar tu vida de la mejor manera sintiéndote cada vez mejor y dándote la posibilidad de sentirte más joven y activ@ en todos los sentidos.

Está demostrado que cuando empezamos a hacer ejercicio, generamos una energía interna que nos permite estar mucho mejor, dormimos mucho mejor, nos vemos mucho mejor, y definitivamente, la vida, el estrés y los problemas se ven de otra manera porque nos sentimos más capaces de resolver cualquier situación o desafío que se nos presente.

Hay algo maravilloso que nuestro cuerpo produce cuando nos movemos, cuando hacemos ejercicio, o alguna actividad que nos gusta. Te estoy hablando de las endorfinas , también llamadas “la droga de la felicidad”.

Las endorfinas se liberan a través del torrente sanguíneo y pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor que se venden en las farmacias. La buena noticia es que estos químicos los podemos generar nosotros!!

¿Y cómo? Te voy a explicar un poco más acerca de esta maravilla y de cómo generarla de manera natural…

Las actividades como escuchar música, bailar, darte un baño, caminar, reir a carcajadas, meditar, estar con alguien que te agrada y que te lo pasas bien( tu pareja, tus amig@s, tu familia, etc…) hacen que aumenten los niveles de endorfinas en la sangre. Simplemente por estar en un momento placentero, ya empiezas a liberar endorfinas y esto lo libera tu cerebro.

El ejercicio físico provoca que tu cerebro libere estas sustancias químicas en tu cuerpo. En el momento que te estás moviendo, inmediatamente empiezas a sentirte de otra manera, empiezas a ver las cosas y la vida en general de otra manera. ¿No te ha pasado que cuando tienes una preocupación y haces ejercicio empiezas a  tener nuevas ideas para resolverlo e inmediatamente la gravedad del asunto empieza a disminuir? Yo lo he experimentado muchas veces gracias a realizar ejercicio físico y es impresionante como podemos cambiar nuestro estado de ánimo ejercitando nuestro cuerpo.

Las endorfinas tienen un papel importante para la recuperación y tienen una función excepcional para mejorar la salud mental y física.

Y ahora te voy a dar una serie de beneficios que obtendrás cuando te ejercites regularmente y actives estas sustancias en tu cuerpo:

Promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento (por eso las personas que hacen ejercicio se ven mucho más jóvenes) potencian las funciones del sistema inmunitario, reducen la ansiedad, ayudan a elevar la autoestima.

Te aseguro que hacer ejercicio te va a cambiar la vida. Y si eres de las personas que no hacen ejercicio, ¿Qué te lo impide?

Podrías contestarme quizá con un montón de argumentaciones como…..”no tengo tiempo”, “tengo pereza”, “la última vez me lesioné”, ” no me gusta hacer ejercicio sol@”, etc… Puede haber muchas excusas y una de ellas también es : ” no tengo dinero”. He de decirte que esta última tienes que eliminarla inmediatamente, porque el ejercicio lo puedes hacer en casa, saliendo a caminar o a correr. Y eso no cuesta dinero.

Te he comentado que las endorfinas las puedes liberar haciendo todas aquellas cosas que te producen placer y bienestar, sin embargo, yo quiero insistir en que además hagas ejercicio, busca alguna actividad que puedas hacer y que te guste adecuada para ti aunque sean 20 o 30 minutos al día.

Cuida tu cuerpo porque finalmente, si no lo cuidas  alimentándote de una manera sana y haciendo ejercicio, el cuerpo empieza a atrofiarse. Empiezas a sentir dolores, pueden surgir enfermedades, tu postura corporal empieza a distorsionarse, en fin, pueden empezar a aparecer un montón de problemas a causa de no ejercitar el cuerpo adecuadamente.

Algo muy importante que debes saber es que cuando el cuerpo ya no responde de manera óptima, la mente también empieza a cansarse. Con lo cual, debemos ser conscientes que para todo en la vida tenemos que procurar  tener una mente sana y también es importante tener un cuerpo sano. Sólo depende de nosotros crear esa armonía si lo que queremos es poder disfrutar de la vida y sentirnos jóvenes muchos años. Piensa esto: ¿crees que vas a poder disfrutar del dinero y del amor si empiezas a enfermarte y a sentir dolores por la falta de ejercicio? La respuesta es bastante obvia…

Así que, es importante que te cuides y que hagas todo lo que esté en tu mano para alcanzar esos niveles de energía y bienestar que directamente van a influir en tu calidad de vida y en tu felicidad.  ¿Te animas a mejorar tu vida? 

Si te interesa saber más acerca de cómo aumentar tus niveles de energía y motivación para vivir la vida que deseas puedes conseguir mi E-book gratuíto haciendo clic Aquí.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

He de decirte que

La Autovaloración es la clave para que tu vida mejore

Hola chic@s!!

 

Vaya!! Estoy volviendo a la carga con mis post después de haber estado un tiempo concentrada en escribir mi E-book y en crear un programa de Autovaloración y Autoimagen. 

Estoy encantada de volver a estar aquí de nuevo contigo para contarte novedades y aprendizajes que estoy teniendo en estos momentos.

Así que, ya estoy lista para seguir aportandote ideas e información sobre crecimiento personal y espero que te pueda servir si tú tambien estás en este camino tan apasionante de mejora y desarrollo personal.

Hoy quiero hablarte de la Autovaloración ya que es un tema en el que centro gran parte de mi trabajo y que considero fundamental para tener una vida mucho más plena y satisfactoria tanto contigo mismo como con los demás.

¿ Y qué es la Autovaloración?

La Autovaloración es el proceso mediante el cual nos valoramos a nosotros mismos, es decir es lo que mentalmente valoramos acerca de quien somos , qué cualidades y habilidades tenemos , que personalidad tenemos, aspecto físico, capacidades,etc..

La forma en que sin darnos apenas cuenta nos hemos estado valorando toda nuestra vida depende de varios factores, y esto influye directamente con el valor que nos damos a nosotros mismos frente a los demás y al mundo. Aquí interviene la educación que hemos recibido desde pequeños, las experiencias que hemos vivido, las creencias que hemos heredado de nuestros padres y de personas que han estado en contacto con nosotros desde que nacimos, lo que han dicho los demás sobre nosotros y lo hemos creído, en definitiva, todo aquello que nos afecta para bien o para mal nos hace darle un valor a nuestra persona. Muchas veces de manera inconsciente nos valoramos o infravaloramos en base a toda esa información.

Este valor que nos damos puede ser bajo, medio o alto.

La pregunta aquí es…..¿Cómo te estás valorando a ti mismo?

La verdad es que si miras tu vida y ves que hay cosas que no están funcionando como tu quieres, que estás pasando por dificultades, por algunos problemas, incluso sientes que los demás no te valoran lo suficiente, o que no estás alcanzando tus metas principales, lo más probable es que tengas una Autovaloración baja y ese es el principal obstáculo que se interpone entre tú y tus deseos de conseguir aquello que quieres. Y ahora te explico porqué….

Lo primero que hay que entender es que la Autovaloración es una de las claves fundamentales para tener una buena autoestima, porque cuando te valoras a ti mismo y entiendes que en ti hay un gran valor innato y que no importa que hagas ni a qué te dediques, tu ya naciste con un altisimo valor que sin importar la dificultad de las cirunstancias que estén ahora en tu vida , tu sigues teniendo ese gran valor en ti y eso  no te lo puede quitar nadie.

Debes comprender que sea lo que sea lo que ahora te está preocupando, tú ya tienes en ti las capacidades para superarlo y crecer aprendiendo de cada desafío que se te presente en la vida.

Cuando tu entiendes de verdad que tienes que conectar con ese valor intrínseco que ya tienes, esto te va a dar la confianza y la seguridad que te hará saber que independientemente de las circunstancias que tu veas en estos momentos, tu tienes el poder de cambiarlas .

Uno de los pasos fundamentales para tener confianza en ti es tener una valoración muy positiva sobre ti mismo. Es importante resaltar que logrando aumentar tu Autovaloración, también aumentarás tu Autoestima y por lo tanto, tu vida mejorará en todos los sentidos.

¿Cómo hacer para que nuestra Autoestima y Autovaloracion aumente ?

Pues primero que nada, debes observar que tipo de dialogo estás teniendo contigo mismo cuando te sientes mal. Detecta cuales son esas palabras que te vienen a la mente y que sin darte cuenta te están atrapando y llevándote a emociones negativas que te perjudican haciendote sentir frustración, tristeza, decepción o rabia. Cuando sepas qué pensamientos y qué sentimientos te están arrastrando, detente por un momento y piensa en cómo te gustaría sentirte. Imagina que ya has conseguido aquello que quieres y siente esa sensación todo el tiempo que puedas. Haz la prueba y podrás comprobar que poco apoco va disolviéndose esa desagradable sensación.

El truco está en dirigir nuestros pensamientos y emociones hacia donde nos gustaría estar y a cómo nos gustaría sentirnos. Esto es un entrenamiento mental y cuantas más veces lo practiques, mejores resultados y mejores respuestas obtendras ante cualquier situación.

Ten en cuenta que para tener un optimo grado de Autovaloración y una sana Autoestima, debemos ser muy cuidadosos con las palabras que nos decimos a nosotros mismos y de como hablamos a los demás de nosotros.

Elimina de tu vocabulario frases como: ” no soy capaz de hacer eso”, ” no puedo”, ” no lo merezco” , eso es imposible para mi”y todas aquellas palabras que tengan connotaciones negativas hacia tu persona. Ese tipo de palabras, sin darte cuenta, están destruyendo tu autoestima y eso es lo que no queremos. Y lo peor de todo es que tu mente se cree esas palabras.

Si lo piensas bien tu ya has logrado muchas cosas en tu vida, permítete recrear en tu mente esas cosas que lograste que, por pequeñas que sean, seguro que han sido muchísimas a lo largo de tu vida, por lo tanto tienes que felicitarte por ello. Analiza los casos de éxito que otras personas han tenido y que han superado cosas que son incluso más duras de lo que hoy estás viviendo tú . Lee historias de superación que te ayudarán a entender que cuando uno tiene la firme determinación de conseguir algo, hace lo que tiene que hacer, supera los obstáculos y finalmente lo consigue.

Y sobretodo quiérete y aceptate tal y como eres porque desde el amor y el aprecio por ti mismo te refuerzas y recuperas tu poder personal que te ayudará a vivir la vida que mereces.

Hoy en día dispones de muchas herramientas para aumentar y reforzar tu Autovaloración y tu Autoestima,reflexiona sobre esto. Porque yo personalmente no tengo ninguna duda de que esta es la clave para mejorar en cada aspecto de tu vida.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Puedes leer más cosas sobre mi en : www.paquisalazar.com

Nos vemos pronto!!