¿Te adaptas al cambio?

Hola chic@s.

Hoy quiero hablaros de la capacidad y a la vez necesidad de adaptación a los cambios que tenemos en  nuestro día a día.

Para crecer como personas y ser más felices hemos de abrazar y aprovechar los cambios de rumbo, a veces bruscos, que surgen en nuestra vida. Temerlos es contraproducente y paralizante. Evitarlos, es imposible. En general cualquier cambio produce incertidumbre porque implica una modificación en las circunstancias de nuestro entorno a las que estamos acostumbrados. Y la incertidumbre genera cierto temor, al menos al principio, hasta que volvemos a conocer y a tener control sobre la nueva situación.

Lo que conocemos nos tranquiliza (ya que sabemos cómo debemos actuar), pero lo que se desconoce, inicialmente, resulta amenazante porque puede ser potencialmente negativo, al menos hasta que se demuestre lo contrario. Todo cambio nos genera cierto miedo o activación porque nos obliga a adaptarnos a las nuevas condiciones del entorno. Ese temor puede aumentar si, además, el cambio se vislumbra negativo, pues habrá que prepararse para seguir adelante en circunstancias peores a las precedentes, lo cual supone un coste adicional para la persona: emocional, físico, en calidad de vida, bienestar y seguridad.

Algunos de estos cambios ocurren en nuestras vidas sin que podamos hacer nada al respecto, como por ejemplo el fallecimiento de un ser querido. Son cambios que la vida impone y no hay más remedio que aceptarlos, aunque lleva su tiempo, pero se logra. Otros cambios pueden venir en forma de un nuevo puesto de trabajo, donde al principio podemos sentirnos insegur@s ante todas las novedades y en poco tiempo nos damos cuenta que lo estamos realizando perfectamente.

Muchos cambios los aceptamos sin más, aunque algunos cuestan más que otros y en su mayoría no fueron cambios que decidimos nosotr@s, por ejemplo: un amigo se va de la ciudad por un empleo, un despido en el trabajo….

 

En el día a día hay cambios que no les damos mucha importancia, pero si miramos unos años atrás nos damos cuenta de lo diferente que es nuestra vida. Hoy en día la manera de comunicarnos ha cambiado por completo, redes sociales, mensajería instantánea(whatsapp), videollamadas, comprar algo en cualquier parte del mundo….hace unos años ni lo podíamos imaginar.

En cambio, hay otro tipo de cambios que como he mencionado antes, nos crean temor, dudas, incluso inseguridades que nos llevan a quedarnos donde estamos, a no abandonar nuestra zona de confort, con lo cual esta no crece. Y ¿porque digo que no crece? Por que la zona de confort crece cuando realizamos cambios que nos asustan, no se trata de salir de la zona y aventurarse a lo desconocido, se trata de salir y agregar nuevas experiencias, emprender nuevos retos y con el tiempo incluirlos en nuestra zona, y por lo tanto esta crecerá. ¿ O acaso no fueron duras las primeras veces que conducías un coche? Y ahora posiblemente forma parte de tu día a día y no le das la mayor importancia.

Estamos viviendo una época de cambios constantes, las nuevas tecnologías e Internet, transforman nuestras vidas y en muchos casos recibimos esos cambios con los brazos abiertos, pero mucha gente no es consciente de que también vienen cambios a nivel laboral que no son tan buenos a menos que te adaptes a ellos. No voy a hablaros de este tema ahora, ya lo hice en otro post hace unas semanas (aquí), pero creo que es muy importante saber adaptarse a todas las nuevas oportunidades que Internet ofrece ya que al igual que muchos de los casos que os he comentado, al principio asustan, pero luego pasan a ser parte de nuestras vidas.

La diferencia es que los cambios que podemos decidir por nosotr@s mismos son los más difíciles, ya que en ocasiones nos crearán incertidumbre o temores. 

Yo misma pasé por una etapa en la cuál no me daba mucha seguridad realizar ningún pago en Internet y a día de hoy no solo hago la  mayoría de los pagos por aquí, sino que mis negocios y proyectos están en la red. Mi vida ha cambiado por completo, no tengo horarios fijos, puedo estar donde quiera, lo único indispensable es una conexión a Internet. Me adapté al cambio y cada día lo disfruto más.

Así que te animo a que hagas ese cambio en tu vida que tienes pendiente, que no le tengas temor y verás como en menos tiempo de lo que crees, formará parte de tu día a día.

Espero que este post te haya gustado y te ayude a realizar ese cambio.

Un saludo.

 

El poder de elegir nuestros pensamientos y palabras

Hola chic@s!!

Como muchos de mis seguidores saben, soy una persona que cree firmemente que nuestros pensamientos, las palabras  que decimos y las creencias que tenemos son tremendamente poderosas y dan forma a nuestra vida y nuestras experiencias.

En ese sentido si hay algo en nuestra vida que no nos gusta y estamos sufriendo por ello, tenemos el poder de cambiarlo. Si de verdad estas hart@ de una situación que estás viviendo, puedes cambiar esa experiencia si te lo propones. Y sabes cómo?

Cambiando las palabras que utilizas y los pensamientos.

Cuando cambiamos las palabras que solemos utilizar de forma negativa y con la queja por palabras y pensamientos positivos y potenciadores, van a cambiar también nuestras experiencias. Sea cual sea nuestro pasado, sea cual sea el ambiente del que procedemos, hoy podemos hacer cambios.

Sé que es fácil decirlo, pero esta es una idea muy poderosa y liberadora, y si creemos en ella firmemente, se convierte en realidad. Y en base a mi experiencia, esta es la manera en que podemos resolver nuestros problemas. Primero hacemos el cambio en nuestra mente y después la vida nos responderá conforme a ello.

Si nos pasamos el día pensando en cosas del pasado, estamos estancados y repitiendo patrones que no nos agradan y obteniendo así un sufrimiento innecesario. Piensa esto: Lo que estamos viviendo en estos momentos, es lo que hemos creado con las creencias y pensamientos del pasado. Entonces, si hay algo en nuetra vida que no nos gusta, tenemos la opción de de recrear nuestras experiencias del futuro.

Cuando empezamos a cambiar nuestra manera de pensar, es posible que no se produzcan muchos cambios inmediatamente, pero si continuamos con esa nueva forma de pensar, nos daremos cuenta que el futuro se ve de una manera diferente. Si queremos que el mañana sea positivo, tenemos que cambiar nuestros pensamientos hoy. Los pensamientos que tengas hoy, van a crear las experiencias del mañana.

 

A menudo me encuentro con personas que están siempre quejándose y con una forma de pensar muy negativa, pero yo cuando estoy con ese tipo de personas ( que últimamente lo evito todo lo que puedo) me digo a mi misma:<< Eso podrá ser cierto para ti, pero no para mí>> A veces incluso lo digo en voz alta. Esta actitud permite a la otra persona ser todo lo negativa que quiera pero yo sigo fiel a mis creencias positivas. Pero, repito,  siempre hago lo posible por evitar a este tipo de personas, y tú también tendrías que hacerlo.

Hemos de tener muy claro que no podemos cambiar a nadie. Sólo nos podemos cambiar a nosotros mismos, aunque cuando cambiamos en nuestro interior, los demás reaccionan a ese cambio.Lo más importante que podemos hacer con nuestra vida es cambiar nuestra forma de pensar y de hablar para que mejore nuestra experiencia . Por muy ocupados que estemos o por muy duro que sea nuestro trabajo, siempre podemos pensar, y no debemos dejar que nadie se meta en nuestros pensamientos.

Sabemos que la ciencia ha confirmado lo que llevan años diciendo los místicos: que existe una conexión muy poderosa entre la mente y el cuerpo. Esta conexión entre mente y cuerpo jamás cesa, no duerme. Por ello la mente está continuamente transmitiendo los pensamientos a las células del cuerpo.

Así que, en todo momento, estamos eligiendo consciente o inconscientemente, pensamientos sanos o pensamientos tóxicos. Un sólo pensamiento no influye en gran medida sobre nosotros, pero tenemos más de sesenta mil pensamientos diarios y el efecto de esos pensamientos es acumulativo. Y si estás al día en terapias te habrás dado cuenta que todas coinciden en que no debemos entregarnos a pensamientos negativos, ya que eso nos enferma y nos mata.

Así que te invito a que reflexiones acerca de esto y que  frecuentemente te hagas las siguientes preguntas:

¿Qué tipo de pensamientos estoy teniendo en este momento?

¿ Mis pensamientos me están haciendo enfermar o sentirme bien?

Te dejo con estas reflexiones y espero que empieces ya con la práctica de escoger los pensamientos y palabras que te hagan sentir bien y te ayuden a tener un futuro mejor.

Nos vemos pronto!!

La cirugía estética no te va a curar los problemas emocionales

Hola chic@s!!

Es posible que en el post de hoy alguien se pueda sentir incomodo/a, pero yo simplemente expreso lo que pienso  desde mis vivencias y  experiencia. Lo que yo diga no son verdades absolutas porque la verdad absoluta no existe, pero somos libres de expresar nuestra manera de pensar y de ver la vida, no crees?

Hoy quiero hablar acerca de la cirugía estética. Un tema un poco delicado y abierto a muchos debates sobre todo entre las  mujeres.

Desde mi manera de ver la vida, pienso que no hay nada malo en la cirugía estética mientras los motivos para hacersela sean válidos. Tenemos que tener muy claro que la cirugía estética no va a curar los problemas emocionales ni va a hacer desaparecer la autoestima baja ni a salvar una relación de pareja.

Con mucha frecuencia, algunas mujeres sobre todo, se realizan operaciones estéticas porque piensan que no valen lo suficiente. Pero jamás se sentirán más valiosas interiormente por el hecho de haberse hecho una operación. La  cirugía plástica no sana las creencias.Hoy en día la publicidad  y los infinitos anuncios sobre esta cuestión proliferan cada vez más, esto me hace pensar que esta industria se alimenta de la falta de autoestima de las mujeres.

 

Yo precisamente, me he dedicado muchos años al mundo de la belleza y me sigue encantando. Siempre que los tratamientos que nos realicemos para embellecernos no sean invasivos me parece genial que nos cuidemos y tratemos bien nuestro cuerpo y yo como experta en ese tema te digo que hoy no es necesario meterte en un quirófano para poder verte bella.

En mi anterior trabajo he visto a muchas mujeres que se odiaban a si mismas y que siempre estaban pensando en qué podían operarse de nuevo. Y algunas ,a causa de ese odio a sí mismas eligieron mal al cirujano, y ahora están peor que antes.

No considero apropiado utilizar la cirugía estética para mejorar la autoestima, ya que de esa manera nunca se logra. En un primer momento, se puede experimentar una mejoría temporal, pero pronto vuelven a aparecer los sentimientos de poca valía y las mujeres empiezan a pensar de nuevo: “Bueno, ahora me podría quitar esta otra arruga…o otras cosas más” Y el proceso no acaba jamás.

En esto como he dicho antes, tienen que ver mucho los medios de comunicación,  ya que nos han programado para que pensemos que si no estamos perfectas, nadie nos va a querer. Según los publicistas las mujeres debemos ser perfectas adolescentes anorexicas sin arrugas y sin un gramo de grasa. Pienso que cuando las mujeres desarrollen una mayor autoestima y un mayor sentido de su valía personal, dejarán de hacer tanto caso a lo que se publica en las revistas, y los anuncios tendrán que cambiar, que por cierto, yo ya he visto anuncios en los cuales las mujeres son más llenitas y naturales , pero aún queda mucho por avanzar en ese sentido.

Cuando empleamos metodos no naturales para obligar al cuerpo a hacer o a tener algo que en su sabiduría no quiere hacer o tener, lo que estamos haciendo es buscarnos problemas.

Mi consejo es que pienses en maneras naturales de mejorar tu imagen, porque hoy en día con todos los avances de la ciencia y también de la naturopatía , es posible mejorar nuestra imagen de una forma no invasiva y con muy buenos resultados, puede que sean más lentos pero no te van a perjudicar en tu salud ni en tu autoestima.

Tienes que ser feliz con quien eres. Pero sobre todo, no alteres tu cuerpo para agradar a otra persona. Si una persona no te quiere tal y como eres, no te querrá más después de que sacrifiques tu cuerpo por ella. 

Y si decides hacerte un retoque por aquí o por allá por los motivos que sean, reflexiona bien porqué lo haces. Pon mucho amor en tu cuerpo antes, durante y después de la cirugía, y adelante con tu decisión. Soy consciente de que en determinados casos extremos puede ser una opción.

Espero que este post te haya servido  de ayuda.

Nos vemos pronto!!

4 Pilares básicos para una correcta autoestima.

Hola chic@s.

Hoy quiero hablaros de lo importante que es desarrollar una buena autoestima.

Muchas personas no se cuidan como deberían (y no me refiero solo físicamente, aunque también es importante). Me refiero a que no cuidan los mensajes en forma de pensamientos que se dan al cabo del día, el respeto propio, a no celebrar los pequeños logros y en cambio recordarse una y otra vez antiguos errores, etc.

La autoestima está basada en una serie de pilares básicos, que dependen únicamente de nosotros mismos y que, además es nuestra responsabilidad cuidar día tras día. Estos pilares básicos son los siguientes:

Autorespeto: Es la capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces de respetarnos a nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás. La gente con baja autoestima, que suele culparse por todo y pensar muy negativamente sobre sí misma, suele atraer de forma inconsciente las faltas de respeto de los demás y a su vez suele utilizar la crítica ajena para realimentar su baja autoestima. Es un punto clave ya que si no cuidamos de nosotros y no nos respetamos podemos entrar en una espiral peligrosa, ya que lo que un@ cree con firmeza lo puede convertir en un patrón de comportamiento. Y esto nos lleva al siguiente pilar.

Autoconcepto: Es la opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree acerca de sus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores,etc… Este pilar está en constante cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de nuestro propio cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos rodea.
Si doy por hecho que soy un desastre y me lo recuerdo, si por ejemplo me dejo el móvil en casa, lo único que estoy consiguiendo es asumir una creencia negativa. Seguro que conoces a alguien que ha dicho esta frase literalmente más de una vez: ” si es que no puede ser conmigo, soy un@ despistad@, ya me lo decía mi madre”. Son frases que ante tanta repetición las creemos porque llevas años escuchándola de otros o de ti mismo y encima las reafirmamos cada vez que nos ocurre algo similar. Quizá esta reflexión de Gandhi lo explique más gráficamente.

“Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.”

 

 

Autoconocimiento: Es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos. En este punto es muy necesaria la sinceridad con nosotros mismos, sin miedos, sin ego. Conocernos será un aprendizaje diario ya que continuamente estamos expuestos a cambios, aprendizajes, decisiones, etc……. El autoconocimiento te llevará a poder tomar el control en muchas situaciones en las que antes simplemente respondía el automático de las creencias limitantes de tu subconsciente.

“Sin el conocimiento de uno mismo, sin comprender el funcionamiento y las funciones de su máquina, el hombre no puede ser libre, no puede gobernarse a sí mismo y siempre seguirá siendo un esclavo.” (G.I. Gurdjieff)

 

Autocuidado: Supone la adquisición de unos hábitos de vida saludables en nuestro día a día. Estos hábitos deben englobar el cuidado de nuestro aspecto externo y nuestra salud física y psicológica. Cuida tu cuerpo y tu mente, a través del descanso, la alimentación, el aseo y cuidado personal, es una estructura básica. Haz aquello que te gusta y/o se te da bien y no sólo lo que “debes” o “tienes” que hacerMimos, cuidados o caprichos de vez en cuando. Buenas lecturas. Cualquier deporte, especialmente al aire libre o en contacto con la naturaleza.

Leer aumenta la capacidad de concentración, promueve la empatía, favorece las conexiones neuronales y, si es un hábito frecuente, es un ejercicio útil para evitar la pérdida de las funciones cognitivas asociadas a la edad. Y estos son solo algunos de sus beneficios. El ejercicio además de ayudar a mantener un buen físico, también nos aporta beneficios psicológicos como por ejemplo: Aumenta la autoestima, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, ayuda a relajarte y así un largo etc.

 

Espero que te haya gustado el post y que pongas en práctica estos cuatro pilares en tu día a día, si no lo estás haciendo ya.

Nos vemos pronto!!!

Ser realista es el camino más común a la mediocridad.

Hola chic@s.

Hace un rato he leído un post sobre Will Smith y venía una frase suya que la verdad me ha encantado, tanto que he decidido usarla como título para este post, ya que me ha llevado a una reflexión que quiero compartir.

Como en tantas otras cosas, en esto la vida también funciona de una manera paradójica. Si quieres trabajar como consultor, comercial o teleoperadora de una empresa grande con un sueldo más o menos mileurista, seguramente tendrás que redactar un currículum, superar pruebas psicotécnicas, entrevistas y algunos meses de contrato en pruebas.

¿Por qué? Porque son much@s l@s que de una manera muy lógica piensan: “Si para este trabajo me piden todo esto…¿qué me pedirán para uno mejor cualificado?”.  Y por eso pasa lo que pasa: que para cada puesto de trabajo de los que en el fondo casi nadie quiere, hay cinco mil personas dispuestas a casi lo que sea por conseguirlo.

Y si trabajas por cuenta propia, pasa lo mismo: los clientes que más trabajo te dan son los que menos te reportan, así que piensas que no puedes abarcar más cuando lo que probablemente es que te estás planteando objetivos “realistas”. Enfócate  en los clientes que deseas para tu negocio.

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La gente se confunde con lo de los objetivos realistas. Funciona exactamente al contrario de como la mayoría cree, pero el miedo les impide darse cuenta de ello.

Di no a los objetivos realistas porque cuanto más alto dispares, menos competencia encontrarás. Sencillamente porque hay menos personas que pretenden conseguir “objetivos locos”.

Di no a los objetivos realistas porque es frustrante luchar por algo que en el fondo ni te va ni te viene. La experiencia demuestra que las personas que tienen una pasión son más creativas y más capaces de encontrar soluciones y oportunidades donde otr@s no las ven.

Di no a los objetivos realistas porque, hagas lo que hagas en la vida, encontrarás problemas. Y solucionar problemas para acercarte a una meta poco realista es mucho más estimulante que hacerlo para lograr un objetivo gris y sin promesa.

¿Qué harías si no tuvieras miedo? Esto es lo único que debes preguntarte. Olvídate de si se trata de algo realista o no. Sigue tu instinto. Si no te planteas metas lo suficientemente motivadoras, no tendrás fuerzas para conseguirlas. No apuntes bajo por miedo a no cumplir con tus expectativas, apunta tan alto como para poder luchar por tus metas con todas tus fuerzas.

Di no a los objetivos realistas. Es más divertido, más estimulante y a largo plazo es posible que los resultados te demuestren que merecía la pena tomar esa decisión.

Yo la tomé hace unos meses y cada día que pasa veo con más claridad que hice lo correcto.

Espero que este post te haya gustado y ayudado a tu crecimiento personal.

Un saludo.

 

7 Pasos para conseguir tus metas.

Hola chic@s.

Hoy  quiero hablaros de como podemos enfocar nuestro día a día para poder llegar a conseguir nuestros logros y metas.

¿Te has preguntado alguna vez cuáles son las características de las personas que avanzan en su vida a grandes pasos, alcanzando logros…, mientras otros permanecen en una vida más estancada, padeciendo tristeza y/o estrés, y siendo infelices?
¿Has pensado que es lo que empuja/impulsa a otras personas a vislumbrar un camino de éxito, y alcanzar sus sueños, mientras otros luchan y fracasan, sin poder avanzar?

Uno de los aspectos más importantes que distingue a las personas con éxito, es su mentalidad. Saben de forma precisa a donde quieren llegar y en qué dirección avanzar para cumplir sus metas. ¿Pero cómo lo hacen?

Lo primero es que nuestra mentalidad ha de ser positiva, tiene que estar preparada para el éxito y creer que va a ocurrir.

Tenemos que despertar de nuestro interior la convicción de triunfo (éxito, superación…), y para ello debemos cambiar aquellas expresiones negativas que en determinadas ocasiones se nos escapan inconscientemente, y no sabemos el daño que nos hacen, ya que afectan directamente a nuestra autoestima. Estas palabras nos provocan cansancio y pesimismo. Se van clavando en nuestro subconsciente, y está demostrado que son capaces de alterar nuestra actitud (forma en la que afrontamos las situaciones) y nuestra conducta.
Ciertamente el lugar, entorno, época en el que nacemos influye en un porcentaje a que unas personas frente a otras tengan más posibilidades de éxito, pero todos venimos a éste mundo con una mochila cargada de habilidades y capacidades maravillosas para desarrollar y crear posibilidades de felicidad y de éxito.
Una de las principales limitaciones a la hora de lograr lo que nos proponemos es pensar que sólo algunas personas pueden hacerlo, y que no tenemos la solidez suficiente para ser como “esas personas”.
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Para comenzar el camino hacia tus metas, te aconsejo seguir estos 7 pasos:
1. Define tus METAS: piensa en todas las áreas de tu vida (Ocio, trabajo, familia…) y elige una de ellas que consideres de más prioridad. Define el objetivo que desees en dicha área. ¿Qué es lo que más deseas?
Una meta debe ser:

  • M: Medible
  • E: Específica
  • T: Tangible
  • A: Alcanzable
Nuestras metas deben tener una fecha específica. Esto es importante porque le damos formalidad a nuestro logros.
2. Visualización: visualiza (imagina) tu meta ya alcanzada. Esto te permite experimentar la sensación de realización, alegría y logro, que nos mantendra con la motivación, enfoque y convicción de que está cerca la realización de nuestro sueño.
Cuando piensas en todos los beneficios y ganancias de haber conquistado tus sueños y metas, te das cuenta de que realmente vale la pena luchar por ellos, es decir que, conforme definas tu objetivo o meta, y estés dispuest@ a pagar el precio, debes crear una imagen mental de tí mism@ una vez hayas cumplido la misión de obtener lo que te propones.
3.Date cuenta de que existe un precio: Como todo en esta vida, adquirir lo que te propones tiene un precio, sin embargo, el precio no es en dinero, sino en esfuerzo. Debes saber que si tienes la idea de lograr algo en esta vida, te costará parte de tu tiempo, esfuerzo y dedicación finalmente conseguirlo.
Ejemplo 1: Si quieres tener un nuevo smartphone que salió en el mercado… obviamente éste tiene un precio monetario, sin embargo, también requiere algo de esfuerzo, (conseguir el dinero) tiempo y dedicación.
Ejemplo 2: Si quieres conseguir una pareja. En éste caso la probabilidad de que tengas que gastar dinero, es poca. Sin embargo, deberás buscar la manera de conocer más personas, encontrar la que deseas, saber establecer un primer acercamiento, y finalmente seducirla. Esto último, requerirá de que pagues un precio, por lograr lo que te propones.
4. Traza un PLAN: específico para llegar del punto en el que te encuentras ahora mismo hasta  donde quieras llegar, con las herramientas que tienes a tu alcance. En ocasiones, pensamos que con desear algo es suficiente, pero en el mundo real, las cosas no funcionan de esa manera. Si dedicas una hora diaria de tu vida a acercarte a tus sueños, lograrlos será simplemente cuestión de tiempo. Que se note que vas por ellos, que luchas por conseguir lo que quieres.Debemos poner fechas a cada uno de los pasos. Es decir, PROGRAMARLAS, asignándoles fechas de cumplimiento (para crear un compromiso por nuestra parte) a cada una de las actividades/acciones anteriores.Ejemplo: Si quieres bajar de peso… investiga como lograrlo, descarga cursos, lee libros, entérate de que dietas funcionan y cuales no, empieza con una rutina de ejercicio, etc… haz lo que sea que esté a tu alcance para emprender acción con enfoque en tus objetivos.
5. Divide tu META: en pequeñas actividades/acciones más pequeñas (pasos que vas a dar). Dividir el plan en pequeñas etapas ayuda que su cumplimiento sea más fácil. Nos ponemos en la vida metas tan a largo plazo que en muchas ocasiones terminamos dispersándonos y desmotivándonos. La clave es dividirla en pequeños pasos.
6. Pide Ayuda: en nuestro proceso de felicidad y de éxito no estamos solos (personas que nos quieren, personas que están en nuestro entorno) y es bueno y recomendable solicitar ayuda a las personas involucradas en el proceso de alcance de nuestra meta.
Mantente en contacto continuo y regular con personas que tengan sueños, metas, planes y estrategias afines a las tuyas, te mantendrás con el enfoque al más alto nivel y quizá puedas encontrar apoyo, nuevas ideas para llegar más pronto y alianzas que complementen tu proyecto.

7. Disciplina: la perseverancia será una de las competencias decisivas en el momento de alcanzar tu éxito, todos los días levántate temprano para continuar con tu proyecto, realiza las actividades que has planeado, sé contundente con tu decisión de ser feliz y exitoso, esto implica crear nuevos hábitos, y muchas veces desaprender lo que has venido haciendo hasta el momento.

Si quieres alcanzar la felicidad y el éxito, HAZLO!!! depende de ti crear y empujar a tu destino.

Espero que estos consejos te sean de ayuda para lograr tus éxitos y sueños.

Un saludo

6 Consejos para fortalecer Tu Amor Propio

Hola chic@s!!

Hoy quería hablar de la importancia de querernos a nosotros mismos para poder tener una vida más plena y feliz en muchos aspectos.

Antes de recibir el cariño de los demás u ofrecerlo libremente, tenemos que ser coherentes con nuestro amor propio. En otras palabras, debemos empezar por cuidar de nosotros mismos. Tu cerebro y tu cuerpo desean con desesperación saber que sientes cariño por ellos y que sólo piensas en hacer lo mejor por tu estado de salud y tu vida en general. Cuando sabes de manera inequivoca que no estás cuidando de ti mism@, es casi imposible sentir una energía y vitalidad duradera en la vida.

Cuidar de nosotros mismos es la base de todo desarrollo personal. Sin embargo, en este mundo tan cambiante en el que vivimos, much@s no lo hacen como deberían. Están tan ocupados en no quedar rezagados con respecto a  los demás, de superar todo lo que aparece en el camino y de complacer a los otros, que tienden a colocarsenos a ellos mismos al final de la lista. Por eso, la mayor parte de la gente sufre de deshidratación, sobrepeso, estres y falta de sueño. Sin embargo, no podemos culpar a los demás de ninguna de estas realidades. Somos los únicos responsables de lo que comemos, bebemos y descansamos( o de la manera de responder a nuestras obligaciones).

Así que ya es hora de que empieces a preocuparte más por ti mism@. Debes plantearte con seriedad qué sientes, qué piensas, qué quieres, qué necesitas y qué te hace sentir más feliz. Y es igualmente importante que establezcas rutinas y planes que te permitan hacer todas estas cosas.

Aquí te voy a compartir mis recomendaciones:

1*Programa un mínimo de 7 horas de sueño al día.Si hay algo que puede afirmarse  sin discusión sobre los cuidados personales es que una noche completa de sueño es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro, tu cuerpo y tu vida.

2* Recuerda que la comida, cuanto más saludable mejor. Tu cuerpo no se sentirá bien tratado si lo atiborras y lo envenenas de comida rápida.Está demostrado que las dietas ricas en verduras, alimentan más y proporcionan nutrientes básicos al cuerpo que ayudan a prevenir dolencias, molestias y enfermedades.

3*Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana. Con sólo tres horas de ejercicio a la semana puedes mejorar de manera drástrica tu estado de salud en general y el funcionamiento de tu cerebro( recuerda que debes hacer lo mejor para ti en función de tu estado de salud 9.

4*Medita. La neurociencia ha demostrado que la meditación es una herramienta muy útil, no sólo para reducir los niveles de estrés, sino para propiciar un crecimiento de neuronas nuevas y activar las capacidades de  creatividad, empatía y superación.

5*Bebe más agua .Si pretendes llevar un estilo de vida saludable y activo, debes beber más agua y es importante que sea fresca y pura. Cuando incrementes la ingesta diaria de agua te sorprenderá el salto que experimentarán tus niveles de energía física y mental.

6*Ypor último, debes empezar a mirate con mejores ojos ya que este es un modo de demostrarte cariño. si tienes aspiraciones, como la mayoría de la gente, serás excesivamente crítico contigo mismo; por lo tanto si juzgas con demasiada dureza tus debelidades y problemas, y con mucha frecuencia, cuando haces un buen trabajo no te lo reconoces y no te recompensas.

No olvides que, muchas veces, los juicios que haces contra ti, suelen ser los más dañinos que puedes recibir.

Espero que este post te sirva de ayuda para mejorar en tu desarrollo personal.

Nos vemos pronto!! 

 

 

10 consejos para ser FELIZ

Hola chic@s.

En este post quiero hablaros sobre algunos pasos que nos ayudarán para llegar a encontrar la felicidad.

Muchas veces nos centramos más en nuestro entorno, en que los demás estén bien, en intentar ser quienes no somos, en recordar el pasado haciendo que limite nuestro presente y no cuidamos de nosotr@s como deberíamos.

Como decía Woody Allen:

“No conozco la clave del éxito, pero se que la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo”

Así que aquí os dejo 10 tips para ser más felices en nuestro día a día.

1. Huir de tus problemas no harán que desaparezcan.

No es fácil afrontarlos pero es la única solución posible para poder olvidarte de ellos para siempre. Algunos llevarán tiempo, nadie está preprogramado para solucionar los problemas al instante ni vivimos en el mundo de Harry  Potter para poder hacerlos desaparecer moviendo una varita mágica. El ser humano, suele aprender más ante las situaciones negativas,lo malo es que se suelen tomar como algo negativo, como fracasos u errores, y la clave es verlo como experiencias. Si sale bien ganas y si no aprendes. La actitud que tomas ante los problemas es la misma que tomas ante la vida, y esa es la actitud que define lo que somos.

2. Engañarte a ti mismo no te servirá de nada.

Podrás engañar a cualquier persona del mundo y poner una sonrisa en tu cara de “no me pasa nada, estoy bien” aunque realmente no sea así. Podrás engañarlos a ellos, pero no a ti. Debemos darnos cuenta de que sólo podremos ser verdaderamente felices cuando seamos capaces de correr riesgos como el de ser honestos con nosotros mismos. La coherencia es vital, si lo que dices, lo que piensas y lo que haces no está en sintonía, difícilmente podrás ser feliz ya que estaremos ante un conflicto interno.

3. No dejes tu propia felicidad para el final.

Sabemos que muchas veces anteponemos la felicidad de otros antes que la nuestra. Sólo por el hecho de verles felices podemos estar sufriendo por dentro. Debemos darnos cuenta de que nosotros también somos especiales, y que está claro que debes ayudar a los demás, pero ayúdate también a ti mismo. No se trata de ser egoísta sino de autoestima.

4. Deja de intentar ser quien no eres.

Vivimos en un mundo de envidias constantes y en el que todas las personas tienen una opinión sobre ti e intentan convertirte en otra persona. Debemos darnos cuenta de que siempre nos vamos a encontrar con alguien que tenga ciertas cualidades que quizá tu no tengas. Eso es así. Cambiar para que los demás te acepten no servirá de nada, porque las personas que realmente quieran estar contigo querrán estar con tu YO auténtico. Debes centrarte en las cualidades que sí tienes y evidentemente crear o adoptar otras nuevas, pero siempre y cuando las quieras para mejorarte y gustarte a tí mismo, no por que creas que así gustarás más a los demás. Estoy segura de que desconoces muchas de tus cualidades y no las valoras como debes. Te invito a que hagas una prueba y preguntes a tres o cuatro personas de tu entorno cuales son las 3 cualidades principales que destacarían de ti. Te sorprenderás.

5. Deja de vivir el pasado y empieza a vivir el ahora.

Debemos darnos cuenta de que nunca podremos iniciar un nuevo capítulo en nuestra vida si estamos leyendo y releyendo el anterior. Hay veces que no vale sólo con pasar de página, la solución está en cambiar directamente de libro. Si continuamente miramos hacia atrás, nos será complicado ver las posibilidades que nos ofrece el presente.

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6. No te asustes por cometer errores.

Woody Allen lo dejó bastante claro diciendo que si no te equivocas de vez en cuando, quiere decir que no estás aprovechando todas tus oportunidades. Debemos darnos cuenta de que hacer algo y equivocarnos es mucho mejor que no hacer nada. Al final, te arrepentirás más de las cosas que NO hiciste que de aquellas que sí hiciste. Como ya he comentado antes, las equivocaciones son experiencias, cada vez que haces algo y no tiene el resultado esperado es una lección de como no hay que hacerlo. Si siempre hubieses pensado así, si abandonásemos al primer o segundo intento, nunca habrías aprendido a caminar, a ir en bicicleta, a conducir……no crees? Todo aprendizaje se basa en ensayo y error, se repite x veces hasta que llega el éxito deseado y en muchos casos es éxito es mayor al esperado.

7. La felicidad no es algo que puedas comprar.

Es cierto que muchas de las cosas que queremos son caras. Parece ser que todo el mundo quiere tener el mejor coche, la mejor casa o la televisión más grande de la tienda, pero debemos darnos cuenta de que las cosas que realmente nos van a hacer felices son gratis. Lo esencial es invisible a los ojos que decía El Principito.

El dinero puede comprar una casa,…. pero no un hogar.
El dinero puede comprar un reloj,…. pero no el tiempo.
El dinero puede comprar una cama,…. pero no el sueño.

Y que conste que el dinero es importante en nuestras vidas, pero a fin de cuentas es una herramienta, ni buena ni mala, solo depende de las manos que la usen.

La clave está en valorar y agradecer todo la que ya tienes a tu alrededor y muchas veces no valoramos o no somos conscientes de que están ahí.

8. Deja de buscar la felicidad en los demás.

Por mucho que la busques nunca serás capaz de encontrarla si no estás a gusto contigo mismo. Debemos darnos cuenta de que muchas veces buscamos a nuestra media naranja porque así podremos estar completos, y no nos damos cuenta que ya somos naranjas completas, el primer paso es aceptarte a ti mismo como eres y estar listo para compartir tu felicidad con alguien más. Pero esa felicidad ya debe residir en ti antes de poder compartirla, por que si necesitas a alguien para ser feliz ¿que ocurrirá si esa persona se marcha? ¿Vuelta a empezar la búsqueda de tu mitad? Debes ser feliz por ti mism@ y si viene alguien a tu lado compartir y aumentar esa felicidad.

9. Basta ya de lamentos.

Debemos darnos cuenta de que la vida nos plantea dificultades por una razón y que lamentarnos y autocompadecernos continuamente no sirve de nada. Estas dificultades están ahí para que vayamos orientando nuestro camino hacia allí donde queremos ir. No lo solemos ver cuando estos problemas están delante pero, piensa un momento en esas dificultades a las que hiciste frente en el pasado. Te darás cuenta de que, casualmente, te llevaron a un lugar, a una persona o a una situación mejor. Sonríe, es la mejor manera de ahuyentar a los problemas.

10. Nadie está listo.

Debemos dejar de pensar que no estamos listos porque la realidad es que nadie lo está al cien por cien cuando se le presenta una oportunidad. Lo cierto es que la mayoría de las oportunidades que pasarán por delante de nosotros nos obligarán a salir de nuestra zona de confort, nos obligarán a tomar acción y a hacer cosas que nunca hemos hecho si queremos cosas que nunca hemos tenido. La oportunidad perfecta nunca llega y si lo hace nunca estamos preparados ya que posiblemente nuestra mente nos limite pensando en que no tenemos tiempo para llevarla a cabo o no tenemos dinero para invertir, o ya no soy tan joven……   Debes creer en ti y si ya lo haces, enhorabuena por que ya estás a mitad de camino de conseguirlo.

Espero que estos tips te sean de ayuda y te acerquen a tus metas y sueños.

Un saludo

 

¿SABES QUE ES LA CUENTA BANCARIA EMOCIONAL?

Hola chic@s!!

Todos sabemos lo que es una cuenta bancaria. En ella efectuamos ingresos o depósitos, que cuando está llena, podemos exigir reintegros cuando los necesitamos.

<<La cuenta bancaria emocional>>es una metáfora de la confianza creada en una relación . Es el sentimiento de seguridad que tenemos respecto a otro ser humano.

Si aumento los depósitos en una cuanta bancaria emocional de la que te hago a ti titular, y voy ingresando cortesía, bondad,honestidad, y mantengo mi compromiso contigo, yo creo una reserva. La confianza que tú tienes en mí crece, y yo puedo apelar a esa confianza muchas veces, en el caso de que la necesite. Incluso puedo equivocarme, y ese nivel de confianza, esa reserva emocional, compensará la diferencia.Cuando la cuenta emocional es alta, la comunicación es fácil, fluída y efectiva.

 

Pero si tengo la costumbre de mostrarme irrespetuosa, deshonesta, y desagradecida, finalmente mi cuenta bancaria emocional quedará al descubierto. El nivel de confianza sería muy bajo. ¿Qué flexibilidad puedo esperar?

Ninguna. Estoy sembrando mi propia derrota con la relación. Si una gran reserva de confianza no se sostiene con depósitos constantes, las relaciones se deterioran. Se pueden volver hostiles y ofensivas.

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Uno de los depósitos más importantes que podemos hacer en nuestras relaciones personales consiste en comprender a la otra persona. Simplemente no sabemos en qué consiste <<depositar>> en otra persona hasta que la comprendemos. Lo que para tí podría ser un depósito ( dar un paseo, ir a tomar un helado, trabajar juntos en un proyecto en común) no siempre es percibido como tal por los otros. Incluso es posible que se perciba como un retiro, si no tiene que ver con los intereses y las necesidades de la persona.

Lo que para alguien es una misión, para otro es una minucia. Cuando hacemos un depósito, lo que es importante para la otra persona debe ser tan importante para nosotros como lo es esa persona.

Las pequeñas bondades y atenciones son muy importantes. Las pequeñas asperezas, las faltas de respeto, suponen reintegros importantes. En una relación, las cosas grandes son las cosas pequeñas.

También quería añadir al tema de la cuenta bancaria emocional que mantener los compromisos y las promesas, es hacer depósitos sumamente grandes; romperlos representa un gran reintegro . De hecho, probablemente no haya reintegro de más peso que hacer una promesa importante y después no cumplirla. Lo que sucede en estos casos es que la próxima vez que hagamos una promesa, no nos creerán.

Si cultivas el hábito de mantener siempre las promesas que haces, tenderás puentes de confianza que pasen sobre las brechas de incomprensión que puedan existir entre tú y la otra persona.

Así que, mi consejo de hoy es que examines cómo están las cuentas bancarias emocionales entre tú y las personas de tu entorno y que si quieres que la confianza perdure, tienes que cuidar mucho los puntos que te he citado anteriormente y si detectas que existe algo que puedas mejorar en ese aspecto, no lo dudes y hazlo, porque tu vida y tus relaciones personales serán más plenas y esto influirá de manera  positiva a tu felicidad.

Espero que este post te haya sido de ayuda

Nos vemos pronto!! 

La acción es la clave

Hola a tod@s.

Hoy quiero hablaros de un tema indispensable para cualquier persona que está o quiere emprender un negocio, lograr una meta, alcanzar su sueño.

Y es que la fe sin acción no sirve de nada.

Muchas veces tenemos una idea o un proyecto y en muchos casos sabemos que podemos llevarlo a cabo, que somos capaces, pero normalmente no se dan las condiciones adecuadas. Puede que no tengamos el dinero para empezar, o quizá no tenemos tiempo porque el día a día nos absorbe, o miedos creados por nosotros o nuestro entorno y les creemos y poco a poco ese sueño, idea o proyecto se va perdiendo.

Suelen ser la mayoría de los casos y por eso los lugares más ricos del mundo son los cementerios, porque están llenos de libros sin escribir, sueños que ni siquiera fueron contados, grandes ideas y miles de cosas que nunca sabremos.

Todas las personas tenemos sueños, pero hay varios tipos de creadores de sueños.

-Algunas personas se dejan convencer por miedos, porque no creen en ellos mismos, no se ven capaces de hacer lo que otros si  hicieron o están haciendo y simplemente dejan que sus sueños desaparezcan. En este caso las excusas pueden ser miles.

-Otras, tienen fe en si mism@s y se ven capaces, pero a la hora de la verdad, se retiran porque no se dan las condiciones que  creen idóneas, como por ejemplo, no tengo el dinero, no tengo el tiempo, no tengo los estudios o conocimientos necesarios, etc.  Siempre hay alguna excusa que justifica dejarlo para más adelante, para cuando tenga dinero, o cuando tenga más tiempo. Y no  se paran a pensar que si este mes no tengo tiempo o dinero el mes siguiente estarán igual, y el siguiente y así hasta que o bien se  dan cuenta de que hacer lo de siempre no funciona y pasan a la acción, o sus ideas, sueños y proyectos se irán con ellos al cementerio.

-Por último están las personas que además de saber que pueden hacerlo, comienzan a hacerlo a pesar de las circunstancias porque saben que hay que hacer las cosas, que no pueden esperar, que son proactívas y saben que hay que ir dando pasos y acercarse cada vez más a ese objetivo.

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Por lo tanto llegamos a la palabra clave ACCIÓN.

La acción será la que nos haga acercarnos a ese objetivo, a ese sueño. Da igual lo que quieras, siempre y cuando estés dispuesto a hacer lo necesario para lograr tu sueño. Porque solo con fe es muy complicado que logres nada, posiblemente puedas creer mucho en ti, en tu gran idea y estar muy decidido, pero si no empiezas a actuar, a caminar, siempre estarás a la misma distancia de la meta.

Con esto no quiero decir que si crees en ti y actúas tendrás el éxito garantizado en poco tiempo. Porque todo lleva un tiempo, y posiblemente te encuentres algunas curvas y piedras por el camino, pero si tomas esos baches como experiencias en vez de como errores, si a pesar de los obstáculos, sigues adelante sin perder la fe en ti y en lo que haces y en lo que quieres, si o si, llegarás a tu meta.

Todo es cuestión de buscar la manera de obtener lo que nos falta, si es dinero pues buscar de donde lo saco, si es tiempo, revisar bien mis horarios, sacar tiempo de otras cosas que hago a diario y quizá no son tan necesarias o importantes, o las puedo reducir, si es formación pues buscarla, aprender, ver que han hecho las personas que han conseguido lo que yo quiero y hacerlo.

La acción junto a la fe es la combinación perfecta, solo hay que estar dispuest@s a combinarlas, sean las circunstancias que sean.

Me gustaría darte algunos consejos basados en frases de Ghandi.

1. Cámbiate a ti MISMO : El mundo no cambia si tu no comienzas contigo

2. Tu tienes el control : Si tu no diriges tu energía a algo que quieres jamas ocurrirá, y lo importante es tomar acción, no hablar.

3. Perdona y deja IR : Perdonar solo lo pueden hacer los fuertes, ya que para ello hay que tener valor.

4. Sin acción no vas a ninguna parte: Es mas importante tomar responsabilidad que ir por todos lados diciendo que quieres hacer, porque serán palabras vacías y nadie te creerá y no creerán en ti

5. Preocúpate por el AHORA : No merece preocuparse por lo que pasara, pues no sirve de nada, preocúpate por lo que estas haciendo AHORA.

6. Todo el mundo es HUMANO : Te vas equivocar, pero hay que tener la humildad para reconocer los errores y rehacer los pasos.

7. Persiste : Nadie te va ha dar nada fácil, nadie creerá en ti al principio, pero si persistes y es justo, al final todo se consigue.

8. Ve lo bueno en los demás, AYÚDALES : ” El hombre se vuelve grande en el grado exacto en que trabaja para sus semejantes” Todo el mundo tiene algo que enseñarte, descúbrelo y agradéceselo.

9. Sé consecuente, se autentico, se el verdadero tu : La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía.

10. Continua creciendo EVOLUCIONA : Quedarse estancado en una idea sin crecer acaba haciendo que el fundamento sea una burda ilusión de mentiras.

 

Espero que este post te haya gustado y aportado algo en lo que pensar.