COMO CULTIVAR EL HÁBITO DE LA FELICIDAD

Hola chic@s!!

La felicidad siempre procede de la intención de ser la mejor clase de persona que podemos ser en cada momento, de agradecer lo poco o mucho que se disfrute, de confiar en las infinitas posibilidades y oportunidades de la vida. Es el resultado de aceptar el regalo que te hace la vida día a día. Puedes aceptarlo o no, pero la vida no dejará de ofrecértelo.

Si haces un repaso de tu vida, te vas a dar cuenta de que muchas veces esperabas encontrar la felicidad en las cosas materiales. Muchas personas piensan que van a encontrar su felicidad con lo que van a comprar con dinero, o lo que les dará el dinero: influencia, poder, comodidades , lujo, etc.. Otros piensan que la felicidad se la dará un matrimonio o tener hijos. En fin, existen diferentes tipos de personas que piensan que su felicidad depende de lo que reciban de el exterior.

Pero… ¿Con qué claridad te das cuenta que la felicidad procede de tu propia capacidad de goce?

Que tu felicidad no puede venir de cualquier cosa externa, sino que debe ser creada primero en tu interior. La felicidad es un juego interior.

Muchas personas creen que serían más felices si no tuvieran que hacer nada en todo el día. Pero puedo asegurarte que no hay persona capaz de ser inactiva sin sentir una sensación de culpa por no hacer su aportación a la sociedad y al mundo que le rodea.

La ociosidad es el último lugar donde debes buscar la felicidad.

El hombre casado pronto descubre que su felicidad depende de lo que él mismo contribuye a la relación, que no puede obtener mucho sin entregar mucho, y que por egoísmo siempre se obtiene muy poco. Ya lo sabes, es preciso dar para recibir, hay que ser una persona grande para poder disfrutar a lo grande. La grandeza es uno de los conceptos que los que somos coach más trabajamos, porque sabemos que las personas se empeñan en vivir desde la pequeñez.

La felicidad es la cosecha de nuestra siembra, nuestro pensamiento habitual, de nuestras emociones habituales, de nuestra actitud ante las cosas que nos pasan en al vida. Tenemos que centrarnos más en el SER que en el tener, porque la persona que eres atrae la vida que llevas.

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Tienes que cultivar el hábito de ser feliz antes de ser rico; y por esa razón tienes más probabilidades de serlo. La mayoría de la gente retrasa ser feliz y disfrutar de la vida hasta que sean ricas, pero es al revés como funciona. Si siguen pensando así se retiraran sin un céntimo.

El hábito de la felicidad es tan necesario como el respirar. El desencadenante del hábito de la felicidad es simplemente empezar un nuevo día con agradecimiento e ilusión. La recompensa del hábito de la felicidad es la paz interior, la ausencia de conflictos y el sencillo deseo de permanecer con esa sensación pacífica.

Y por último, quiero asegurarme de que asimilas bien este concepto: Cuando seas feliz por nada, sólo entonces, el mundo te lo dará todo. Y como ya habrás aprendido a no necesitar nada de nada para disfrutar de la vida, no te apegarás al resultado de lo que quieres conseguir.

Recuerda: La felicidad es una decisión, y una vez has tomado esa decisión, y has construído el hábito de ser feliz, podrás elegir ser lo que quieras ser.

Espero que este post te sirva de ayuda.

Nos vemos pronto!! 🙂 

¿CÓMO QUIERES SENTIRTE EN ESTE MOMENTO?

Hola chic@s!!

¿ Cómo voy a sentirme en este momento? Ésta es una pregunta que debemos formularnos varias veces al día. Ten presente que la pregunta no es: <<¿Qué siento en este momento?>>. Por lo general lo que sientes en un momento dado es una combinación de millones de impulsos y respuestas a tu mundo interno en el mismo instante en que te preguntas que sientes. para controlar mejor tu experiencia consciente, en lugar de dejar que una serie de impulsos fortuítos defina tus sentimientos, puedes empezar a definir tú mismo como deberías sentirte.

Además, fíjate en que la pregunta no es :<<¿Cómo debería sentirme en este momento?>>. Esta es una pregunta dirigida más por el recuerdo que por decisiones inmediatas. En otras palabras, tus conclusiones sobre lo que deberías sentir se basan en cómo te has sentido en el pasado y en cómo crees que deberían sentirse otros en la misma situación. En cambio, orientas tu mente hacia la situación actual si te preguntas:¿ Cómo voy a sentirme en este momento?, lo que te va a permitir darle un sentido y dirección a cualquier situación determinada.

Pero no es sólo una pregunta relacionada con tu realidad emocional. Lo que sentimos está en parte determinado por nuestros pensamientos, así como por nuestra vitalidad física. es mucho más fácil sentirse triste, frustrado o inseguro cuando estás físicamente exhausto. Día a día los neurocientíficos demuestran que nuestra voluntad se va de vacaciones cuando nos sentimos agotados, lo que desemboca en decisiones, acciones y juicios precipitados o inapropiados. Por eso es tan importante mantener hábitos saludables de sueño, hidratación, dieta y ejercicio si quieres controlar tu vida como es debido.

Pero independientemente de que nos sintamos cansados o con falta de energía, está en nuestras manos decidir cómo nos queremos sentir. Ser feliz es una opción. Lo mismo que sentirnos activos.

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Podemos escoger nuestra energía emocional en cualquier momento determinado, y ese es uno de los grandes milagros de la experiencia humana.

Por lo tanto, a partir de ahora considera tener el hábito de formularte estas preguntas que te he facilitado para que en cada momento que tu lo desees puedas escoger cómo te quieres sentir en cualquier situación que se te presente.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda.

Nos vemos pronto!!

GESTIONANDO BIEN TUS PENSAMIENTOS

Hola chic@s!!

La mejor manera de saber gestionar bien nuestras emociones es controlar de manera consciente nuestros pensamientos, sentimientos,energías, experiencia y sentido de la vida. Esto significa prestar atención a tales cosas y tomar la riendas en lugar de dejar que te arrastren inconscientemente o automáticamente.

Permíteme que te de un ejemplo de lo que quiero decir mediante una pregunta que deberías formularte varias veces al día: ¿ En qué debería centrar mis pensamientos en este momento?

Ten en cuenta que esta pregunta no tiene que ver con esta otra:¿ En que estoy pensando y donde estoy centrando mis pensamientos?. La segunda tiene que ver con ser consciente de en qué está centrada tu mente en este momento, mientras que la primera hace referencia a dirigir tus pensamientos.

La realidad es que la mayor parte del tiempo pensamos en tonterías y cosas intranscendentes. Los pensamientos del instante no tienen porqué ser útiles en tu búsqueda para llegar al próximo nivel de conciencia y de control de tu propia vida. Por poner un ejemplo, en este momento podrías estar pensando en tu primera mascota, y aunque está bien ser consciente de ello, lo que más te ayudará a llegar a otro nivel de conciencia completamente distinto, es preguntarte: ¿ Donde debería centrar mis pensamientos en este momento?

Si practicas a menudo este consejo lograrás ser más activo, productivo y consciente que nunca a la hora de decidir el sentido de tus experiencias.

Dale una oportunidad a esta actividad y pruébala.

Espero que este post te sirva de ayuda

Nos vemos pronto!!!

 

 

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LA IMPORTANCIA DE MOSTRARNOS MÁS CERCANOS Y ATENTOS CON LOS DEMÁS

Hola Chic@s!!

Si somos capaces de cuidar de nosotros mismos y dejar que otros nos cuiden, hemos hecho la mitad del camino para mostrarnos más cercanos y atentos con los demás.

Somos una sociedad tan apegada a lo superficial que nos llama la atención cuando conocemos a alguien que está realmente presente. Nos damos cuenta de que quiere estar allí mismo, con nosotros, en ese momento preciso. No está pendiente del teléfono, no está mirando a su alrededor, no parece distraído y está centrado en lo más importante, en el aquí y el ahora.

Muchas veces cuando estamos en compañía , estamos atentos a un montón de cosas,y no prestamos la atención necesarias a las personas que tenemos alrededor. No estamos viviendo el momento con la otra persona.

El único modo de experimentar la experiencia humana con mayor intensidad es profundizar en nuestras interacciones con los demás, comprometidos por completo en el momento presente y con las personas con las que estamos.

Esta capacidad de mostrarse presente en cada momento requiere enormes dosis de concentración y práctica.

A partir de ahora cuando estás con alguien, repite esta pequeña fórmula,<<Debo mostrarme presente>>. Esto es lo único que tienes que recordar para ampliar tu impulso hacia el cariño y mejorar tus relaciones. Hazlo con regularidad, antes y durante tus interacciones personales, y en tu vida florecerán el cariño, la bondad y el amor. 

Este <<Mostrarse presente>> tiene también un objetivo: demostrar a las personas que las queremos y que deseamos aprender algo sobre ellas , porque , en realidad, la curiosidad es el gran secreto de las relaciones. Y lo más probable es que si te abres a los demás y empiezas a mostrarles tu cariño, te sorprenderá lo mucho que puedes aprender.

Piensa que somos seres sociables y que en el fondo todos necesitamos de otras personas para vivir una vida plena, ser más consciente de esto y estar más presente nos va a aumentar las probabilidades de tener unas relaciones personales más sanas y más satisfactorias, por lo tanto, nuestro grado de felicidad también va a aumentar.

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

Nos vemos pronto!!!

 

ESTABLECE UN INDICADOR DE TU ESTADO DE ÁNIMO

Hola chi@ss!!!

Muchas personas no se dan cuenta de que la congruencia que percibimos en nuestra vida no sólo se debe a como nos comportamos, sino a la manera en que nos sentimos. Cuando nuestras emociones están desbocadas no permitimos que haya congruencia en nuestro mundo interior.

Impulsados por otros o por las circunstancias, los constantes vaivenes emocionales nos descontrolan y nos hacen sentir en muchas ocasiones frustrados. Y del mismo modo, cuando nos sentimos de una forma pero actuamos de otra, como por ejemplo, cuando forzamos una sonrisa a pesar de que nos sentimos tristes, percibimos un desequilibrio entre nuestra coherencia interna y externa.

En cambio cuando tenemos una energía emocional positiva, sostenida y uniforme, sentimos que nuestras emociones son congruentes con nuestra manera de ver la vida. Nos sentimos más arraigados y seguros en nuestro mundo emocional, con independencia de lo que el mundo nos arroje a la cara.

El estado de ánimo representa nuestro tono, calidad o actitud emocional dominante. Para medir con rapidez cúal es este tono general, sólo tienes que comparar cómo sueles sentirte con respecto a tu vida y cómo decribirían tu estado de ánimo las personas más cercanas a ti ( para esto es mejor que recurras a la opinión ajena; de este modo no dirás: <<Oh, soy una persona muy feliz>>, cuando tu pareja te definiría como un gruñón.)

Nuestra energía emocional no viene definida por las circunstancias de la vida, ni son una bendición ( o una maldición) que recibamos en el momento de nacer. Cada uno de nosotros escoge su propio cielo.

Como es natural a todos nos gustaría afrontar la vida con un estado de ánimo positivo. Cuando disfrutamos de esta cualidad emocional de manera constante tendemos a ser más felices , estar más inspirados y relajados y mostrar más capacidad de disfrutar de la vida. Es más, los psicólogos han descubierto que a la hora de afrontar los desafíos de la vida, las personas con un estado de ánimo positivo son ,más creativas, decididas y resueltas. Pero, querido lector, mucho cuidado cuando estamos de un humor negativo: nos sentimos más tensos e intolerantes, quisquillosos y críticos ; y tanto nuestro sentido de quienes somos  como nuestro mundo quedan teñidos de un color más sombrío.

Por lo tanto, te propongo que te hagas las siguientes preguntas: ¿ qué estado de ánimo te gustaría experimentar habitualmente?

¿ Cómo lo describirías? ¿ porqué deseas experimentarlo? ¿ Y qué crees que podías hacer para permanecer en él de manera consciente?

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 Resulta útil saber que cosas influyen en el estado de ánimo:

En mi experiencia los factores que más influyen en el estado de ánimo son: La actividad física( razón por la cual cuando de joven estabas deprimido, tu madre te solía decir que salieras a dar un paseo), los sonidos o la música( todos tenemos canciones que nos levantan el ánimo), el enfoque mental( si prestas más atención a lo negativo acabarás sintiéndote así), las vibraciones sociales (todos tendemos a impregnarnos de los estados de ánimo de las personas que nos rodean), y la orientación de tu futuro( si estás entusiasmado por tu futuro tiendes a sentirte así en el presente).

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

Nos vemos pronto!!!

 

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