4 Pilares básicos para una correcta autoestima.

Hola chic@s.

Hoy quiero hablaros de lo importante que es desarrollar una buena autoestima.

Muchas personas no se cuidan como deberían (y no me refiero solo físicamente, aunque también es importante). Me refiero a que no cuidan los mensajes en forma de pensamientos que se dan al cabo del día, el respeto propio, a no celebrar los pequeños logros y en cambio recordarse una y otra vez antiguos errores, etc.

La autoestima está basada en una serie de pilares básicos, que dependen únicamente de nosotros mismos y que, además es nuestra responsabilidad cuidar día tras día. Estos pilares básicos son los siguientes:

Autorespeto: Es la capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces de respetarnos a nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás. La gente con baja autoestima, que suele culparse por todo y pensar muy negativamente sobre sí misma, suele atraer de forma inconsciente las faltas de respeto de los demás y a su vez suele utilizar la crítica ajena para realimentar su baja autoestima. Es un punto clave ya que si no cuidamos de nosotros y no nos respetamos podemos entrar en una espiral peligrosa, ya que lo que un@ cree con firmeza lo puede convertir en un patrón de comportamiento. Y esto nos lleva al siguiente pilar.

Autoconcepto: Es la opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree acerca de sus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores,etc… Este pilar está en constante cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de nuestro propio cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos rodea.
Si doy por hecho que soy un desastre y me lo recuerdo, si por ejemplo me dejo el móvil en casa, lo único que estoy consiguiendo es asumir una creencia negativa. Seguro que conoces a alguien que ha dicho esta frase literalmente más de una vez: ” si es que no puede ser conmigo, soy un@ despistad@, ya me lo decía mi madre”. Son frases que ante tanta repetición las creemos porque llevas años escuchándola de otros o de ti mismo y encima las reafirmamos cada vez que nos ocurre algo similar. Quizá esta reflexión de Gandhi lo explique más gráficamente.

“Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.”

 

 

Autoconocimiento: Es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos. En este punto es muy necesaria la sinceridad con nosotros mismos, sin miedos, sin ego. Conocernos será un aprendizaje diario ya que continuamente estamos expuestos a cambios, aprendizajes, decisiones, etc……. El autoconocimiento te llevará a poder tomar el control en muchas situaciones en las que antes simplemente respondía el automático de las creencias limitantes de tu subconsciente.

“Sin el conocimiento de uno mismo, sin comprender el funcionamiento y las funciones de su máquina, el hombre no puede ser libre, no puede gobernarse a sí mismo y siempre seguirá siendo un esclavo.” (G.I. Gurdjieff)

 

Autocuidado: Supone la adquisición de unos hábitos de vida saludables en nuestro día a día. Estos hábitos deben englobar el cuidado de nuestro aspecto externo y nuestra salud física y psicológica. Cuida tu cuerpo y tu mente, a través del descanso, la alimentación, el aseo y cuidado personal, es una estructura básica. Haz aquello que te gusta y/o se te da bien y no sólo lo que “debes” o “tienes” que hacerMimos, cuidados o caprichos de vez en cuando. Buenas lecturas. Cualquier deporte, especialmente al aire libre o en contacto con la naturaleza.

Leer aumenta la capacidad de concentración, promueve la empatía, favorece las conexiones neuronales y, si es un hábito frecuente, es un ejercicio útil para evitar la pérdida de las funciones cognitivas asociadas a la edad. Y estos son solo algunos de sus beneficios. El ejercicio además de ayudar a mantener un buen físico, también nos aporta beneficios psicológicos como por ejemplo: Aumenta la autoestima, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, ayuda a relajarte y así un largo etc.

 

Espero que te haya gustado el post y que pongas en práctica estos cuatro pilares en tu día a día, si no lo estás haciendo ya.

Nos vemos pronto!!!

7 Pasos para conseguir tus metas.

Hola chic@s.

Hoy  quiero hablaros de como podemos enfocar nuestro día a día para poder llegar a conseguir nuestros logros y metas.

¿Te has preguntado alguna vez cuáles son las características de las personas que avanzan en su vida a grandes pasos, alcanzando logros…, mientras otros permanecen en una vida más estancada, padeciendo tristeza y/o estrés, y siendo infelices?
¿Has pensado que es lo que empuja/impulsa a otras personas a vislumbrar un camino de éxito, y alcanzar sus sueños, mientras otros luchan y fracasan, sin poder avanzar?

Uno de los aspectos más importantes que distingue a las personas con éxito, es su mentalidad. Saben de forma precisa a donde quieren llegar y en qué dirección avanzar para cumplir sus metas. ¿Pero cómo lo hacen?

Lo primero es que nuestra mentalidad ha de ser positiva, tiene que estar preparada para el éxito y creer que va a ocurrir.

Tenemos que despertar de nuestro interior la convicción de triunfo (éxito, superación…), y para ello debemos cambiar aquellas expresiones negativas que en determinadas ocasiones se nos escapan inconscientemente, y no sabemos el daño que nos hacen, ya que afectan directamente a nuestra autoestima. Estas palabras nos provocan cansancio y pesimismo. Se van clavando en nuestro subconsciente, y está demostrado que son capaces de alterar nuestra actitud (forma en la que afrontamos las situaciones) y nuestra conducta.
Ciertamente el lugar, entorno, época en el que nacemos influye en un porcentaje a que unas personas frente a otras tengan más posibilidades de éxito, pero todos venimos a éste mundo con una mochila cargada de habilidades y capacidades maravillosas para desarrollar y crear posibilidades de felicidad y de éxito.
Una de las principales limitaciones a la hora de lograr lo que nos proponemos es pensar que sólo algunas personas pueden hacerlo, y que no tenemos la solidez suficiente para ser como “esas personas”.
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Para comenzar el camino hacia tus metas, te aconsejo seguir estos 7 pasos:
1. Define tus METAS: piensa en todas las áreas de tu vida (Ocio, trabajo, familia…) y elige una de ellas que consideres de más prioridad. Define el objetivo que desees en dicha área. ¿Qué es lo que más deseas?
Una meta debe ser:

  • M: Medible
  • E: Específica
  • T: Tangible
  • A: Alcanzable
Nuestras metas deben tener una fecha específica. Esto es importante porque le damos formalidad a nuestro logros.
2. Visualización: visualiza (imagina) tu meta ya alcanzada. Esto te permite experimentar la sensación de realización, alegría y logro, que nos mantendra con la motivación, enfoque y convicción de que está cerca la realización de nuestro sueño.
Cuando piensas en todos los beneficios y ganancias de haber conquistado tus sueños y metas, te das cuenta de que realmente vale la pena luchar por ellos, es decir que, conforme definas tu objetivo o meta, y estés dispuest@ a pagar el precio, debes crear una imagen mental de tí mism@ una vez hayas cumplido la misión de obtener lo que te propones.
3.Date cuenta de que existe un precio: Como todo en esta vida, adquirir lo que te propones tiene un precio, sin embargo, el precio no es en dinero, sino en esfuerzo. Debes saber que si tienes la idea de lograr algo en esta vida, te costará parte de tu tiempo, esfuerzo y dedicación finalmente conseguirlo.
Ejemplo 1: Si quieres tener un nuevo smartphone que salió en el mercado… obviamente éste tiene un precio monetario, sin embargo, también requiere algo de esfuerzo, (conseguir el dinero) tiempo y dedicación.
Ejemplo 2: Si quieres conseguir una pareja. En éste caso la probabilidad de que tengas que gastar dinero, es poca. Sin embargo, deberás buscar la manera de conocer más personas, encontrar la que deseas, saber establecer un primer acercamiento, y finalmente seducirla. Esto último, requerirá de que pagues un precio, por lograr lo que te propones.
4. Traza un PLAN: específico para llegar del punto en el que te encuentras ahora mismo hasta  donde quieras llegar, con las herramientas que tienes a tu alcance. En ocasiones, pensamos que con desear algo es suficiente, pero en el mundo real, las cosas no funcionan de esa manera. Si dedicas una hora diaria de tu vida a acercarte a tus sueños, lograrlos será simplemente cuestión de tiempo. Que se note que vas por ellos, que luchas por conseguir lo que quieres.Debemos poner fechas a cada uno de los pasos. Es decir, PROGRAMARLAS, asignándoles fechas de cumplimiento (para crear un compromiso por nuestra parte) a cada una de las actividades/acciones anteriores.Ejemplo: Si quieres bajar de peso… investiga como lograrlo, descarga cursos, lee libros, entérate de que dietas funcionan y cuales no, empieza con una rutina de ejercicio, etc… haz lo que sea que esté a tu alcance para emprender acción con enfoque en tus objetivos.
5. Divide tu META: en pequeñas actividades/acciones más pequeñas (pasos que vas a dar). Dividir el plan en pequeñas etapas ayuda que su cumplimiento sea más fácil. Nos ponemos en la vida metas tan a largo plazo que en muchas ocasiones terminamos dispersándonos y desmotivándonos. La clave es dividirla en pequeños pasos.
6. Pide Ayuda: en nuestro proceso de felicidad y de éxito no estamos solos (personas que nos quieren, personas que están en nuestro entorno) y es bueno y recomendable solicitar ayuda a las personas involucradas en el proceso de alcance de nuestra meta.
Mantente en contacto continuo y regular con personas que tengan sueños, metas, planes y estrategias afines a las tuyas, te mantendrás con el enfoque al más alto nivel y quizá puedas encontrar apoyo, nuevas ideas para llegar más pronto y alianzas que complementen tu proyecto.

7. Disciplina: la perseverancia será una de las competencias decisivas en el momento de alcanzar tu éxito, todos los días levántate temprano para continuar con tu proyecto, realiza las actividades que has planeado, sé contundente con tu decisión de ser feliz y exitoso, esto implica crear nuevos hábitos, y muchas veces desaprender lo que has venido haciendo hasta el momento.

Si quieres alcanzar la felicidad y el éxito, HAZLO!!! depende de ti crear y empujar a tu destino.

Espero que estos consejos te sean de ayuda para lograr tus éxitos y sueños.

Un saludo

6 Consejos para fortalecer Tu Amor Propio

Hola chic@s!!

Hoy quería hablar de la importancia de querernos a nosotros mismos para poder tener una vida más plena y feliz en muchos aspectos.

Antes de recibir el cariño de los demás u ofrecerlo libremente, tenemos que ser coherentes con nuestro amor propio. En otras palabras, debemos empezar por cuidar de nosotros mismos. Tu cerebro y tu cuerpo desean con desesperación saber que sientes cariño por ellos y que sólo piensas en hacer lo mejor por tu estado de salud y tu vida en general. Cuando sabes de manera inequivoca que no estás cuidando de ti mism@, es casi imposible sentir una energía y vitalidad duradera en la vida.

Cuidar de nosotros mismos es la base de todo desarrollo personal. Sin embargo, en este mundo tan cambiante en el que vivimos, much@s no lo hacen como deberían. Están tan ocupados en no quedar rezagados con respecto a  los demás, de superar todo lo que aparece en el camino y de complacer a los otros, que tienden a colocarsenos a ellos mismos al final de la lista. Por eso, la mayor parte de la gente sufre de deshidratación, sobrepeso, estres y falta de sueño. Sin embargo, no podemos culpar a los demás de ninguna de estas realidades. Somos los únicos responsables de lo que comemos, bebemos y descansamos( o de la manera de responder a nuestras obligaciones).

Así que ya es hora de que empieces a preocuparte más por ti mism@. Debes plantearte con seriedad qué sientes, qué piensas, qué quieres, qué necesitas y qué te hace sentir más feliz. Y es igualmente importante que establezcas rutinas y planes que te permitan hacer todas estas cosas.

Aquí te voy a compartir mis recomendaciones:

1*Programa un mínimo de 7 horas de sueño al día.Si hay algo que puede afirmarse  sin discusión sobre los cuidados personales es que una noche completa de sueño es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro, tu cuerpo y tu vida.

2* Recuerda que la comida, cuanto más saludable mejor. Tu cuerpo no se sentirá bien tratado si lo atiborras y lo envenenas de comida rápida.Está demostrado que las dietas ricas en verduras, alimentan más y proporcionan nutrientes básicos al cuerpo que ayudan a prevenir dolencias, molestias y enfermedades.

3*Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana. Con sólo tres horas de ejercicio a la semana puedes mejorar de manera drástrica tu estado de salud en general y el funcionamiento de tu cerebro( recuerda que debes hacer lo mejor para ti en función de tu estado de salud 9.

4*Medita. La neurociencia ha demostrado que la meditación es una herramienta muy útil, no sólo para reducir los niveles de estrés, sino para propiciar un crecimiento de neuronas nuevas y activar las capacidades de  creatividad, empatía y superación.

5*Bebe más agua .Si pretendes llevar un estilo de vida saludable y activo, debes beber más agua y es importante que sea fresca y pura. Cuando incrementes la ingesta diaria de agua te sorprenderá el salto que experimentarán tus niveles de energía física y mental.

6*Ypor último, debes empezar a mirate con mejores ojos ya que este es un modo de demostrarte cariño. si tienes aspiraciones, como la mayoría de la gente, serás excesivamente crítico contigo mismo; por lo tanto si juzgas con demasiada dureza tus debelidades y problemas, y con mucha frecuencia, cuando haces un buen trabajo no te lo reconoces y no te recompensas.

No olvides que, muchas veces, los juicios que haces contra ti, suelen ser los más dañinos que puedes recibir.

Espero que este post te sirva de ayuda para mejorar en tu desarrollo personal.

Nos vemos pronto!! 

 

 

10 consejos para ser FELIZ

Hola chic@s.

En este post quiero hablaros sobre algunos pasos que nos ayudarán para llegar a encontrar la felicidad.

Muchas veces nos centramos más en nuestro entorno, en que los demás estén bien, en intentar ser quienes no somos, en recordar el pasado haciendo que limite nuestro presente y no cuidamos de nosotr@s como deberíamos.

Como decía Woody Allen:

“No conozco la clave del éxito, pero se que la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo”

Así que aquí os dejo 10 tips para ser más felices en nuestro día a día.

1. Huir de tus problemas no harán que desaparezcan.

No es fácil afrontarlos pero es la única solución posible para poder olvidarte de ellos para siempre. Algunos llevarán tiempo, nadie está preprogramado para solucionar los problemas al instante ni vivimos en el mundo de Harry  Potter para poder hacerlos desaparecer moviendo una varita mágica. El ser humano, suele aprender más ante las situaciones negativas,lo malo es que se suelen tomar como algo negativo, como fracasos u errores, y la clave es verlo como experiencias. Si sale bien ganas y si no aprendes. La actitud que tomas ante los problemas es la misma que tomas ante la vida, y esa es la actitud que define lo que somos.

2. Engañarte a ti mismo no te servirá de nada.

Podrás engañar a cualquier persona del mundo y poner una sonrisa en tu cara de “no me pasa nada, estoy bien” aunque realmente no sea así. Podrás engañarlos a ellos, pero no a ti. Debemos darnos cuenta de que sólo podremos ser verdaderamente felices cuando seamos capaces de correr riesgos como el de ser honestos con nosotros mismos. La coherencia es vital, si lo que dices, lo que piensas y lo que haces no está en sintonía, difícilmente podrás ser feliz ya que estaremos ante un conflicto interno.

3. No dejes tu propia felicidad para el final.

Sabemos que muchas veces anteponemos la felicidad de otros antes que la nuestra. Sólo por el hecho de verles felices podemos estar sufriendo por dentro. Debemos darnos cuenta de que nosotros también somos especiales, y que está claro que debes ayudar a los demás, pero ayúdate también a ti mismo. No se trata de ser egoísta sino de autoestima.

4. Deja de intentar ser quien no eres.

Vivimos en un mundo de envidias constantes y en el que todas las personas tienen una opinión sobre ti e intentan convertirte en otra persona. Debemos darnos cuenta de que siempre nos vamos a encontrar con alguien que tenga ciertas cualidades que quizá tu no tengas. Eso es así. Cambiar para que los demás te acepten no servirá de nada, porque las personas que realmente quieran estar contigo querrán estar con tu YO auténtico. Debes centrarte en las cualidades que sí tienes y evidentemente crear o adoptar otras nuevas, pero siempre y cuando las quieras para mejorarte y gustarte a tí mismo, no por que creas que así gustarás más a los demás. Estoy segura de que desconoces muchas de tus cualidades y no las valoras como debes. Te invito a que hagas una prueba y preguntes a tres o cuatro personas de tu entorno cuales son las 3 cualidades principales que destacarían de ti. Te sorprenderás.

5. Deja de vivir el pasado y empieza a vivir el ahora.

Debemos darnos cuenta de que nunca podremos iniciar un nuevo capítulo en nuestra vida si estamos leyendo y releyendo el anterior. Hay veces que no vale sólo con pasar de página, la solución está en cambiar directamente de libro. Si continuamente miramos hacia atrás, nos será complicado ver las posibilidades que nos ofrece el presente.

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6. No te asustes por cometer errores.

Woody Allen lo dejó bastante claro diciendo que si no te equivocas de vez en cuando, quiere decir que no estás aprovechando todas tus oportunidades. Debemos darnos cuenta de que hacer algo y equivocarnos es mucho mejor que no hacer nada. Al final, te arrepentirás más de las cosas que NO hiciste que de aquellas que sí hiciste. Como ya he comentado antes, las equivocaciones son experiencias, cada vez que haces algo y no tiene el resultado esperado es una lección de como no hay que hacerlo. Si siempre hubieses pensado así, si abandonásemos al primer o segundo intento, nunca habrías aprendido a caminar, a ir en bicicleta, a conducir……no crees? Todo aprendizaje se basa en ensayo y error, se repite x veces hasta que llega el éxito deseado y en muchos casos es éxito es mayor al esperado.

7. La felicidad no es algo que puedas comprar.

Es cierto que muchas de las cosas que queremos son caras. Parece ser que todo el mundo quiere tener el mejor coche, la mejor casa o la televisión más grande de la tienda, pero debemos darnos cuenta de que las cosas que realmente nos van a hacer felices son gratis. Lo esencial es invisible a los ojos que decía El Principito.

El dinero puede comprar una casa,…. pero no un hogar.
El dinero puede comprar un reloj,…. pero no el tiempo.
El dinero puede comprar una cama,…. pero no el sueño.

Y que conste que el dinero es importante en nuestras vidas, pero a fin de cuentas es una herramienta, ni buena ni mala, solo depende de las manos que la usen.

La clave está en valorar y agradecer todo la que ya tienes a tu alrededor y muchas veces no valoramos o no somos conscientes de que están ahí.

8. Deja de buscar la felicidad en los demás.

Por mucho que la busques nunca serás capaz de encontrarla si no estás a gusto contigo mismo. Debemos darnos cuenta de que muchas veces buscamos a nuestra media naranja porque así podremos estar completos, y no nos damos cuenta que ya somos naranjas completas, el primer paso es aceptarte a ti mismo como eres y estar listo para compartir tu felicidad con alguien más. Pero esa felicidad ya debe residir en ti antes de poder compartirla, por que si necesitas a alguien para ser feliz ¿que ocurrirá si esa persona se marcha? ¿Vuelta a empezar la búsqueda de tu mitad? Debes ser feliz por ti mism@ y si viene alguien a tu lado compartir y aumentar esa felicidad.

9. Basta ya de lamentos.

Debemos darnos cuenta de que la vida nos plantea dificultades por una razón y que lamentarnos y autocompadecernos continuamente no sirve de nada. Estas dificultades están ahí para que vayamos orientando nuestro camino hacia allí donde queremos ir. No lo solemos ver cuando estos problemas están delante pero, piensa un momento en esas dificultades a las que hiciste frente en el pasado. Te darás cuenta de que, casualmente, te llevaron a un lugar, a una persona o a una situación mejor. Sonríe, es la mejor manera de ahuyentar a los problemas.

10. Nadie está listo.

Debemos dejar de pensar que no estamos listos porque la realidad es que nadie lo está al cien por cien cuando se le presenta una oportunidad. Lo cierto es que la mayoría de las oportunidades que pasarán por delante de nosotros nos obligarán a salir de nuestra zona de confort, nos obligarán a tomar acción y a hacer cosas que nunca hemos hecho si queremos cosas que nunca hemos tenido. La oportunidad perfecta nunca llega y si lo hace nunca estamos preparados ya que posiblemente nuestra mente nos limite pensando en que no tenemos tiempo para llevarla a cabo o no tenemos dinero para invertir, o ya no soy tan joven……   Debes creer en ti y si ya lo haces, enhorabuena por que ya estás a mitad de camino de conseguirlo.

Espero que estos tips te sean de ayuda y te acerquen a tus metas y sueños.

Un saludo

 

Cómo modelar a personas de éxito

Hola chic@s!!

Una de las técnicas que más se usa para los practicantes de P.N.L (Programación- Neurolingúística) es el modelado. Se trata de observar a personas que admiramos y que se caracterizan por su fuerza y por su salud mental, se trata también de estudiar su manera de pensar para aprender de ellos.

Los entrenadores profesionales saben que una de las mejores técnicas de enseñanza es el modelado, en este caso es: observar la ejecución de buenos atletas para que el cerebro de los aprendices capten de forma inconsciente lo que hace el experto.

Se aprende mucho mejor observando a un gran jugador de tenis jugar que recibiendo explicaciones de como realizar los golpes. Al parecer tenemos todo un grupo de neuronas en el lóbulo prefontal, especializadas en aprender por modelaje, simplemente observando una y otra vez.

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Esto se consigue si nos centramos en el “cómo” podemos sobresalir lo más rápido posible utilizando nuestra mente y nuestro cuerpo de la misma forma que una persona de éxito; de esta manera podemos aumentar inmediatamente la calidad de nuestro accionar y por supuesto, nuestros resultados.

El modelado es un aprendizajeacelerado”, directamente aplicas una serie de estrategias, acciones,a tu propia personalidad ,a tu propia vida, pudiendo mejorar inclusive, lo que quieras mejorar de tu “modelo”, enriqueciendo tu propias particularidades.

Si quieres lograr los resultados de éxito, que otra persona ya está obteniendo (sobre un asunto en particular que te interesa), debes seguir un procedimiento:

1- Elige la persona –Modelo a seguir. Alguien a quien tú respetes, o admiras, y que está efectivamente obteniendo los resultados que tú quieres lograr.

2- Necesitas estar cerca de esa persona (a ser posible), para concentrarte en lo que hace el modelo(comportamiento y fisiología), cómo lo hace(cómo organiza sus pensamientos…cómo son sus estrategias de pensamiento interno), y por qué lo hace (las creencias del modelo, en qué cree, en que supuestos se apoya).

De no poder ser así, tendrás que escucharlo, verlo en imágenes, reportajes etc , etc, tratar de indagar todos los aspectos que cubran sus creencias, fisiología y estrategias mentales, aunque esto último sería difícil “a distancia”,aunque se podrían detectar aspectos de su manera de pensar a partir de su lenguaje, movimiento de ojos, forma de respirar, etc.

3- Debes eliminar algunos elementos del comportamiento del modelo, para notar las diferencias. Si por ejemplo dejas “algo afuera”, y no hay un cambio sustancial en los resultados, significa que no es un elemento esencial en esta “receta de éxito”, y por lo tanto puede dejarse de lado.

En este punto, es como ir afinando el proceso, es probando más conscientemente ,es un aprendizaje más consciente.

Fíjate que el aprendizaje tradicional, nos enseña a agregar las piezas poco a poco hasta que funcione; así no podemos saber las partes críticas o esenciales que hacen al asunto.

La creación de modelos es un aprendizaje acelerado,toma todos los elementos y luego va sacando de a poco, para ver en qué influyen o no, y qué cosas son o no necesarias

Los modelos han sido diseñados para que sean sencillos ; no es necesario saber porque funcionan ; con sólo saber que funcionan es suficiente;así, no es necesario entender como funciona exactamente un avión para poder subirse a un avión y volar.

Asimismo tú puedes imitar tus propios estados poderosos o creativos o eficaces, y, sabiendo cómo es tu fisiología en ese estado, tus creencias con respecto a eso en particular,tus estrategias mentales… puedes acceder a ellos a voluntad, cuando tú quieras!

Para saber modelar a través de la PNL es necesario saber investigar ,hacer preguntas precisas ,saber observar al modelo en acción…

Espero que pongas en práctica esta técnica para que te beneficies de los resultados que vas a obtener.

Nos vemos pronto!!

 

COMO CULTIVAR EL HÁBITO DE LA FELICIDAD

Hola chic@s!!

La felicidad siempre procede de la intención de ser la mejor clase de persona que podemos ser en cada momento, de agradecer lo poco o mucho que se disfrute, de confiar en las infinitas posibilidades y oportunidades de la vida. Es el resultado de aceptar el regalo que te hace la vida día a día. Puedes aceptarlo o no, pero la vida no dejará de ofrecértelo.

Si haces un repaso de tu vida, te vas a dar cuenta de que muchas veces esperabas encontrar la felicidad en las cosas materiales. Muchas personas piensan que van a encontrar su felicidad con lo que van a comprar con dinero, o lo que les dará el dinero: influencia, poder, comodidades , lujo, etc.. Otros piensan que la felicidad se la dará un matrimonio o tener hijos. En fin, existen diferentes tipos de personas que piensan que su felicidad depende de lo que reciban de el exterior.

Pero… ¿Con qué claridad te das cuenta que la felicidad procede de tu propia capacidad de goce?

Que tu felicidad no puede venir de cualquier cosa externa, sino que debe ser creada primero en tu interior. La felicidad es un juego interior.

Muchas personas creen que serían más felices si no tuvieran que hacer nada en todo el día. Pero puedo asegurarte que no hay persona capaz de ser inactiva sin sentir una sensación de culpa por no hacer su aportación a la sociedad y al mundo que le rodea.

La ociosidad es el último lugar donde debes buscar la felicidad.

El hombre casado pronto descubre que su felicidad depende de lo que él mismo contribuye a la relación, que no puede obtener mucho sin entregar mucho, y que por egoísmo siempre se obtiene muy poco. Ya lo sabes, es preciso dar para recibir, hay que ser una persona grande para poder disfrutar a lo grande. La grandeza es uno de los conceptos que los que somos coach más trabajamos, porque sabemos que las personas se empeñan en vivir desde la pequeñez.

La felicidad es la cosecha de nuestra siembra, nuestro pensamiento habitual, de nuestras emociones habituales, de nuestra actitud ante las cosas que nos pasan en al vida. Tenemos que centrarnos más en el SER que en el tener, porque la persona que eres atrae la vida que llevas.

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Tienes que cultivar el hábito de ser feliz antes de ser rico; y por esa razón tienes más probabilidades de serlo. La mayoría de la gente retrasa ser feliz y disfrutar de la vida hasta que sean ricas, pero es al revés como funciona. Si siguen pensando así se retiraran sin un céntimo.

El hábito de la felicidad es tan necesario como el respirar. El desencadenante del hábito de la felicidad es simplemente empezar un nuevo día con agradecimiento e ilusión. La recompensa del hábito de la felicidad es la paz interior, la ausencia de conflictos y el sencillo deseo de permanecer con esa sensación pacífica.

Y por último, quiero asegurarme de que asimilas bien este concepto: Cuando seas feliz por nada, sólo entonces, el mundo te lo dará todo. Y como ya habrás aprendido a no necesitar nada de nada para disfrutar de la vida, no te apegarás al resultado de lo que quieres conseguir.

Recuerda: La felicidad es una decisión, y una vez has tomado esa decisión, y has construído el hábito de ser feliz, podrás elegir ser lo que quieras ser.

Espero que este post te sirva de ayuda.

Nos vemos pronto!! 🙂 

UTILIZA LA RETROALIMENTACION A TU FAVOR

Hola chic@s!!

Tanto si nos proponemos emprender  un nuevo negocio como si nos proponemos tener una relación de pareja sana y satisfactoria, podemos obtener mucha información valiosa de las personas que están implicadas y de las personas que están en nuestro entorno. A esto se le llama retroalimentación o Feedback.

Una vez empieces a actuar, comenzarás  a recibir retroalimentación acerca de si lo que estás haciendo es lo correcto. Recibirás datos, consejos, ayudas, sugerencias, instrucciones, e inclusive críticas que te ayudarán a calcular la eficacia de tus acciones y a seguir avanzando mientras aumentas cada vez más tus conocimientos, capacidades, actitudes o relaciones. Sin embargo, pedir retroalimentación es, en realidad, apenas la primera parte de la educación. Una vez que recibas la retroalimentación, debes estar dispuesto a responder a ella.

HAY DOS TIPOS DE RETROALIMENTACIÓN

Podrás encontrar dos clases de retroalimentación, negativa y positiva. Tendemos a preferir la positiva, es decir, resultados, dinero, elogios, un aumento de sueldo, clientes satisfechos, premios, felicidad, paz interior, placer. Todo esto nos produce una sensación más agradable. Nos indica que vamos en la dirección correcta, que estamos haciendo las cosas como debe de ser.

Normalmente no nos gusta la retroalimentación negativa, ausencia de resultados, poco o ningún dinero, críticas, conceptos desfavorables, no ser tenidos en cuenta para un ascenso, quejas, insatisfacciones, conflicto interior, soledad, dolor.

No obstante en la retroalimentación negativa hay tantos datos útiles como en la positiva. Nos indica que nos hemos equivocado de rumbo, que vamos en sentido contrario,que no estamos haciendo lo que deberíamos hacer. Esta es también información muy valiosa. De hecho es tan valiosa que uno de los proyectos más útiles que se pueden poner en práctica es el cambiar el sentimiento que despierta en nosotros la retroalimentación negativa. Me gusta referirme a ella como información sobre <<Oportunidades para mejorar>>. El mundo me está diciendo qué y cómo puedo mejorar en lo que estoy haciendo. Es lo que me permitirá avanzar y corregir mi comportamiento para acercarme más a lo que me propongo lograr: más dinero, mayores ventas, una mejor relación, mejores calificaciones o un mayor éxito en mi crecimiento profesional.

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Para alcanzar más rápido la meta, es necesario agradecer, recibir y aceptar la retroalimentación que nos den.

Hay muchas formas de responder a la retroalimentación, algunas de ellas funcionan( te acercan más a tus objetivos) , otras no, ( te impiden avanzar o te alejan aún más de tus metas). Sea como sea la retroalimentación que recibas de cualquier persona, analízala y refexiona en las cosa que estás haciendo bien y las cosas que debes mejorar. Siempre hay que pensar en la manera que podemos mejorar todo lo que estamos haciendo. Por eso es tan importante que preguntemos a personas cercanas a nosotros Qué es lo que hacemos muy bien y Qué es lo que consideran que tendríamos que mejorar. Este feedback, sin duda nos va a ayudar a ver esos puntos ciegos que nosotros no somos capaces de ver.

Por lo tanto, te animo a que pidas retroalimentación a las personas más cercanas y que reflexiones a las respuestas que vas  a obtener con este ejercicio.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda.

Nos vemos pronto!!!

 

¿CÓMO PUEDES APRENDER DE TUS ERRORES?

Hola chic@s!!

“Nadie ha llegado a ser excelente o bueno, excepto a través de muchos y grandes errores”

William E. Gladstone

Muchas personas se abstienen de actuar por miedo al fracaso. Quienes logran el éxito, por otra parte, se dan cuenta de que el fracaso es parte importante del proceso de aprendizaje. Saben que el fracaso es sólo una forma de aprender por el sistema de prueba y error. No sólo hay que dejar de temerle al fracaso, sino que hay que estar dispuestos a fracasar, inclusive, ansiosos de fracasar. Este fracaso instructivo es lo que se llama ” el fracaso que hace avanzar”.

Comienza, equivócate , presta atención a la retroalimentación, corrige y sigue adelante tras tus metas. Cada experiencia te  brindará información más útil que podrás poner en práctica a la próxima vez.

Esto que te estoy diciendo se demuestra de manera más convincente en el campo de la iniciación de nuevos emprendimientos en los negocios.Los empresarios expertos que ya llevan mucho tiempo en los negocios, ya han aprendido de sus errores. Tienen una mejor tasa de riesgo, porque después de toda una vida aprendiendo de sus errores, han desarrollado una base de conocimientos, un conjunto de destrezas y una confianza en si mismos que les permiten superar los obstáculos para alcanzar el éxito.

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Las personas que tienen éxito, entienden que los errores son sólo oportunidades para aprender algo nuevo, después de todo, de eso se trata avanzar y evolucionar en la vida.

A nadie le gusta cometer errores, pero cuando los cometes, debes de  aprender de ellos correctamente y darte cuenta que los errores forman parte esencial de la superación personal; no debes de sentirte abrumado por la culpa y el arrepentimiento, y analiza cómo puedes aprender de ellos.

Seguro que puedes ser demasiado autocríctico, especialmente cuando te das cuenta de que tu comportamiento podría haber sido mejor de lo que ha sido, pero lo verdaderamente importante, es aprender de los errores y que puedes mejorar la próxima vez.

¿COMO PUEDES APRENDER DE TUS ERRORES?

No te castigues debido a  tus decisiones pasadas, lo hecho, hecho esta y no se puede cambiar. De aquí en adelante haz las cosas todo lo bien que puedas

Cultiva la confianza en tus relaciones, porque es una de las grandes razones para estar en una relación, tanto para darlo como para recibirlo, y  huye de las personas poco  fiables.

No te culpes por ser complaciente, ya que tal vez necesitas ser discreto o aceptar ese momento particular.

– En realidad, debes de mostrarte agradable, no debes  hacer sufrir a los demás, porque si les estás tratando de una manera poco justa, no te sentirás bien contigo mismo.

Controla tu  ira  porque ésta  puede acabar con tu motivación; es mejor dejar de lado la ira que perder el tiempo y la energía siendo sarcástico o  haciendo daño a las personas.

No te rindas en tus proyectos.

Y por último, evita cometer los mismos errores, Para evitar cometer los mismos errores, se requiere una cuidadosa consideración y un esfuerzo sostenido para cambiar tu forma de pensar. 

Espero que setos consejos te sirvan de ayuda.

Nos vemos pronto!!

¿CÓMO PUEDES SER MÁS CREATIVO?

Hola chic@s!!

Hoy quiero retomar el tema de la creatividad en cada aspecto de nuestra vida, ya que me perece muy interesante que sepamos que todos disponemos de creatividad y está en nuestras manos expresarla y desarrollarla como debemos y merecemos.

Aunque mucha gente pueda pensar que las personas creativas son artistas, diseñadores o genios que se sumergen en la soledad de sus estudios y oficinas, la realidad es que son seres humanos de enorme sociabilidad, cuya creatividad depende literalmente de sus relaciones con el mundo. Por ello, si les preguntas<<¿ Cómo puedo ser más creativo?>>, casi todos los creadores te darán el mismo consejo: Sal a ver gente y a explorar el mundo.

En el fondo las personas más creativas sienten gran curiosidad por los demás. Saben que muchas veces, la chispa de la creatividad no acude a nosotros cuando estamos solos, sino por medio de alguna inspiración ligada al entorno social.

Por eso les intriga tanto por qué los demás actúan, compran, se relacionan, se comunican, usan productos, se organizan, etc..se puede aprender mucho de ellos.

Si quieres expresar más creatividad en la vida, comienza a prestar más atención a lo que hacen los demás para expresarse. Fíjate en lo que les gusta  y en lo que no, en qué expresan y que no. A veces basta con prestar atención a la gente que nos rodea para aprender algo nuevo sobre  nosotros mismos.

En este sentido, tengo que decir  que no toda la gente resulta igualmente útil. Puedes dedicarte a observar a las personas en el centro comercial o en el aeropuerto como fuente de inspiración, pero si quieres maximizar el efecto, haz lo que hacen los grandes creadores.

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El modo en que te sientes depende de lo que ves, por lo tanto si por ejemplo ves a personas que triunfan en un campo determinado, puede que sientas ganas de crearlo también en tu vida. Y esto siempre es positivo.

Es importante que recuerdes todo esto cuando sientas que la energía creativa de tu vida está cayendo en la monotonía. Si alguna vez te pasa, sal de casa y sumérgete en el mundo.

Recuerda que al genio le encanta la compañía.

Y aprovechando que vas a prestar más atención a las personas y a las cosas, comienza también a fijarte en cómo están diseñadas estas últimas. Mira el interior de tu coche, la estructura de tu oficina…Y entonces preguntate porque es así y si podría diseñarse mejor su forma o su función.

Se dice que Leonardo Da Vinci formulaba preguntas similares a sus aprendices para activar su curiosidad y creatividad.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda.

Nos vemos en el siguiente post!!!

 

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EL FUTURO DEL MUNDO LABORAL

Hola chic@s!!

Hoy quiero hablar de las nuevas tendencias en el mundo laboral. Es un tema de especial importancia en el mundo que vivimos en estos momentos y tenemos que estar preparados para todo lo que se avecina. Sabemos que estamos viviendo muchos cambios en todos los niveles y que cada vez van a ser más rápidos. Por lo tanto, presta atención a lo que te voy a transmitir en este artículo porque te interesa saber como se va a presentar el nuevo escenario laboral en los próximos años.

Desde la nueva economía,: Si no eres capaz de entrar en contacto con  tu yo creativo para expresar en plenitud tus ideas, perspectivas, virtudes y talentos únicos es probable que no tardes en verte en el paro.

El mundo laboral ha cambiado en beneficio de lo que se denomina el colaborador creativo. Quienes  se llevan el gato al agua son las personas capaces de mostrarse creativas en el trabajo y que al mismo tiempo poseen la habilidad de conectar socialmente con los demás y colaborar con eficiencia.

Todos los datos que poseemos hoy en día sobre este tema apoyan esta visión de las cosas y no soy la primera que percibe esta tendencia.

Hace tiempo que las tareas físicas, rutinarias y repetitivas fueron reemplazadas por la economía del conocimiento.

Según Daniel Pink, autor de Una nueva mente. Declaró de la siguiente manera que las clases creativas eran dueñas del nuevo mundo:<< El futuro pertenece a una clase distinta de personas, con un tipo de mente muy diferente: gente con creatividad y empatia, capaz de reconocer patrones y crear significados. Esta gente – artistas, inventores, diseñadores, narradores, pensadores a gran escala- recibirán recompensas de la sociedad y compartirán sus mayores alegrías>>.

Esto no quiere decir que los que trabajen más  con el hemisferio izquierdo que con el derecho se queden atrás. Simplemente deben buscar un mayor equilibrio entre sus cualidades mentales.

En resumidas cuentas, debemos incorporar la sensibilidad creativa a todo aquello que hacemos en el trabajo.

Incluso los titanes de la tecnología de nuestros tiempos no son más que plataformas de expresión individual.

Antes, las hojas de calculo, los procesadores de texto,- el campo de Microsoft- dominaban el mundo. Hoy no. Lo que hace que la tecnología tenga atractivo y que sea uno de los motores más importantes de la economía no es tanto lo que te permite hacer ( que es mucho) sino la manera de fomentar la expresión. De hecho, todas las plataformas como Facebook y Youtube , por ejemplo – han prosèrado no sólo gracias a sus funciones comunitarias, sino en mayor medida porque aparecen en un momento en el que la gente está ávida de espacios que les permitan compartir con los demás lo que llevan dentro.

La ventaja de las redes sociales es que nos permiten expresarnos de modo creativo ante el mundo. Por lo tanto, tenemos que saber que en estos tiempos que estamos viviendo cada vez va a aumentar la expresión creativa porque es y será el gran motor de Facebook,Twitter, Youtube y demás.

Así que mi consejo es que te vayas planteando de qué manera vas a expresar tus habilidades y talentos a través de estas herramientas , porque la tendencia nos dice que las personas que sepan manejar bien este nuevo tablero de juego son las que van a triunfar en este mundo cada vez más exigente.

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