ESTABLECE UN INDICADOR DE TU ESTADO DE ÁNIMO

Hola chi@ss!!!

Muchas personas no se dan cuenta de que la congruencia que percibimos en nuestra vida no sólo se debe a como nos comportamos, sino a la manera en que nos sentimos. Cuando nuestras emociones están desbocadas no permitimos que haya congruencia en nuestro mundo interior.

Impulsados por otros o por las circunstancias, los constantes vaivenes emocionales nos descontrolan y nos hacen sentir en muchas ocasiones frustrados. Y del mismo modo, cuando nos sentimos de una forma pero actuamos de otra, como por ejemplo, cuando forzamos una sonrisa a pesar de que nos sentimos tristes, percibimos un desequilibrio entre nuestra coherencia interna y externa.

En cambio cuando tenemos una energía emocional positiva, sostenida y uniforme, sentimos que nuestras emociones son congruentes con nuestra manera de ver la vida. Nos sentimos más arraigados y seguros en nuestro mundo emocional, con independencia de lo que el mundo nos arroje a la cara.

El estado de ánimo representa nuestro tono, calidad o actitud emocional dominante. Para medir con rapidez cúal es este tono general, sólo tienes que comparar cómo sueles sentirte con respecto a tu vida y cómo decribirían tu estado de ánimo las personas más cercanas a ti ( para esto es mejor que recurras a la opinión ajena; de este modo no dirás: <<Oh, soy una persona muy feliz>>, cuando tu pareja te definiría como un gruñón.)

Nuestra energía emocional no viene definida por las circunstancias de la vida, ni son una bendición ( o una maldición) que recibamos en el momento de nacer. Cada uno de nosotros escoge su propio cielo.

Como es natural a todos nos gustaría afrontar la vida con un estado de ánimo positivo. Cuando disfrutamos de esta cualidad emocional de manera constante tendemos a ser más felices , estar más inspirados y relajados y mostrar más capacidad de disfrutar de la vida. Es más, los psicólogos han descubierto que a la hora de afrontar los desafíos de la vida, las personas con un estado de ánimo positivo son ,más creativas, decididas y resueltas. Pero, querido lector, mucho cuidado cuando estamos de un humor negativo: nos sentimos más tensos e intolerantes, quisquillosos y críticos ; y tanto nuestro sentido de quienes somos  como nuestro mundo quedan teñidos de un color más sombrío.

Por lo tanto, te propongo que te hagas las siguientes preguntas: ¿ qué estado de ánimo te gustaría experimentar habitualmente?

¿ Cómo lo describirías? ¿ porqué deseas experimentarlo? ¿ Y qué crees que podías hacer para permanecer en él de manera consciente?

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 Resulta útil saber que cosas influyen en el estado de ánimo:

En mi experiencia los factores que más influyen en el estado de ánimo son: La actividad física( razón por la cual cuando de joven estabas deprimido, tu madre te solía decir que salieras a dar un paseo), los sonidos o la música( todos tenemos canciones que nos levantan el ánimo), el enfoque mental( si prestas más atención a lo negativo acabarás sintiéndote así), las vibraciones sociales (todos tendemos a impregnarnos de los estados de ánimo de las personas que nos rodean), y la orientación de tu futuro( si estás entusiasmado por tu futuro tiendes a sentirte así en el presente).

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

Nos vemos pronto!!!

 

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COMO REFORZAR LA IMAGEN QUE TIENES DE TI MISMO

Hola chic@!!!

En el mundo de hoy en día , muchas veces nuestras identidades y carcteristicas de nuestra personalidad son fruto de influencias externas. De manera constante nos bombardean con mensajes en los que nos dicen  qué tenemos que hacer para ser personas interesantes, aceptadas y amadas por los demás. O sea, cómo comportarnos para para encajar en un patrón. Que debemos llevar, cómo debemos actuar, cuando debemos hablar, qué es posible, etc…Toda esta información penetra en nuestra imaginación y si no se lo impedimos afecta a nuestra identidad y a lo que creemos de nosotros mismos.

¿Quien ha creado la imagen que tienes de ti mismo y los parámetros por los que te mides? ¿ Han sido tu familia y tus amigos? ¿ Los medios de comunicación y la sociedad en su conjunto?

La mayoría de la gente convive con una imagen de sí misma que deriva de sucesos y personas de su pasado y quiero que entiendas esto “: La imagen que hoy tienes de ti no debería estar vinculada al ayer”. No creo que el hecho de que la gente te haya tratado de una manera determinada en el pasado deba definir como ves a los otros o cómo eliges ser hoy. Debemos ver el pasado desde la perspectiva del presente, con la mente madura, consciente y centrada en nosotros mismos.

Es hora de que borremos las dudas y limitaciones pasadas con respecto a la persona en la que queremos convertirnos: simplemente no tenemos excusa. ¿Qué sucede si tomas las riendas de tu propia vida? pues que no puedes culpar a nadie.

A menudo comparamos lo mucho que nos han amado con lo mucho que amamos nosotros. Pensamos<<¿Porqué me sucedió todo esto? ¿Qué saqué de ello? A donde me conducirá?>> Cuando lo que deberíamos pensar es : ¿Qué hice para que me sucediera? ¿Qué entregué? ¿Hacia donde debería dirigirme ahora?

Digo esto porque la imagen que tenemos de nosotros mismos es una de esas profecías que se cumplen a sí mismas.Recuerda que nuestro impulso como seres humanos es comportarnos conforme a esa imagen.

Mi consejo es que ahora mismo empieces a definir la persona que quieres ser hoy y la que quieres llegar a ser. Debemos utilizar esta energía en nuestro beneficio y establecer objetivos sobre la persona que queremos ser en la vida. De esta forma,aumentarán las probabilidades de que nos rijamos por estos parámetros que nos hemos marcado.

Tómate unos minutos para pensar en las palabras que podías utilizar para definirte de ahora en adelante en tu vida personal y que las pongas por escrito, limítate a pensar en esas tres palabras  que quieres que te definan, para que puedas usarlas a partir de ahora como ancla de tu personalidad. Mi sugerencia es que las lleves siempre contigo, pueden estar en un papel, en el móvil, en el salvapantallas del ordenador, en fin, donde tú elijas… Y léelas a menudo durante tu día.

Esto va a ser crucial para ayudarte a enfrentar la vida en los momentos importantes y reforzará tu sentido de confianza para que seas la mejor versión de ti mism@.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda.

Nos vemos pronto!!

¿TE FELICITAS A TI MISMO POR TUS PEQUEÑOS LOGROS?

Hola chic@s!!

El sentimiento de orgullo y progreso es crucial para sentirse bien con uno mismo. Pero uno de los mayores peligros del cambiante mundo en que vivimos es que pocas veces tenemos la ocasión de percibir o constatar las cosas que hemos conseguido y dominado, porque a veces no nos paramos a hacerlo.

Cuando por fin hemos alcanzado algo, ¡¡Zas!!,  tenemos que seguir con otra cosa. Y si no disponemos de tiempo para felicitarnos por lo conseguido, empezaremos a sentir que no hemos progresado.

Tenemos que dedicar todos los días algo de tiempo a revisar los progresos que hemos realizado ( aunque sin descuidar el avance). A lo largo de tu vida , alcanzas decenas de miles de victorias. Para ti mismo, la mayoría de ellas pasan casi inadvertidas, lo que es una lástima.

Nunca te felicitaste demasiado por haber aprendido a montar en bici sin ruedecitas, porque cuando lo hiciste empezaste a sentir la ambición de correr cada vez más deprisa. es un ejemplo para saber que saltamos de una cosa a otra sin tiempo para reconocer lo que acabamos de conseguir, y si no reconocemos lo que hemos conseguido, aunque se trate de cosas pequeñas, tendremos la sensación de que no hemos conseguido nada.

De ahora en adelante, antes de dormir, dedica un momento a pensar lo que has conseguido durante el día. Mi consejo es que cierres los ojos un instante,repases lo que has hecho y simplemente te digas: <<estoy progresando.  pasito a pasito, estoy progresando>> Y déjate invadir por un sentimiento de gratitud por lo que has hecho.

Y así, empezarás a sentirte más competente y, al final, más vivo y realizado.

 

Espero que este consejo te haya servido de ayuda.

 

Nos vemos pronto!!!

LA IMPORTANCIA DE FOMENTAR EL OPTIMISMO

Hola chic@s!!

Hoy voy a hablar de la importancia de empezar a  controlar tus pensamientos para fomentar el optimismo en tu interior.

Si algo ha demostrado de manera concluyente la psicología es que es mucho mejor interpretar la información y los sucesos de nuestra vida con una actitud optimista y considerar con un prisma positivo todo lo que vemos, oímos y experimentamos.

Ser optimista significa proyectar una luz favorable sobre las cosas y tener la esperanza de que, al final, todo será para bien. Cuando te pasa algo incómodo o complicado, el optimismo te ayuda a mantener la perspectiva. Por eso los optimistas tienden a ver los acontecimientos negativos en sus vidas como circunstancias temporales, específicas de una situación concreta, y en vez de culparse por ellos, consideran que  pueden sobrellevarlos y resolverlos.

Los optimistas no son meros soñadores que no ven el mundo tal y como es en realidad. De hecho, es probable que los optimistas tengan una visión más precisa del mundo y estén mejor capacitados para responder a los problemas de los pesimistas. Los pesimistas, la mayoría de las veces no creen que los problemas puedan resolverse, mientras que los optimistas si, y por lo tanto, están más dispuestos a entrar en acción. En general, se ha demostrado que los optimistas llevan vidas más felices y largas, resisten mejor a los problemas, disfrutan de relaciones más sanas y tienen un estilo de vida más saludable.

Una de las decisiones más trascendentes que puedes tomar en tu vida es controlar cada día el tipo de persona que eres. ¿Por qué causas quieres luchar? ¿Qué clase de valores, pautas y creencias vas a demostrar a diario? ¿ Con qué grado de honradez, integridad, justicia y amabilidad te enfrentarás al mundo?  Estos conceptos son fundamentales para forjar el carácter.

A partir de hoy mismo, toma la decisión de convertirte en la mejor persona que puedas ser  en todas las situaciones y empéñate en ello con todas tus fuerzas. Exígete una fuerza de carácter que te haga sentirte orgulloso y que los demás puedan considerarte un modelo.

No puedes controlar todo lo que hay en tu vida pero si puedes controlar la manera de actuar y pensar frente a ello.

 

 

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