¿Sabes cuando estás en estado de “flow”?

Hola chic@ss!!

Esta mañana he visto una frase que me encanta en Facebook e inmediatamente la he compartido con la intención de ponerla en práctica de ahora en adelante . Y la frase es:  ” Deja que las cosas fluyan”

Esto me ha recordado a FLOW (fluir), un libro muy interesante que leí hace algún tiempo y que he rescatado del olvido pero, me he propuesto  tener más presente y practicar la  “experiencia óptima” que es de lo que principalmente se trata el libro.

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Su autor Mihaly Csikszentmihalyi (nombre bastante complicado para pronunciar…jejeje) nos habla del estado de flujo, es decir, es ese estado que nos encontramos cuando estamos absortos en una actividad que disfrutamos, donde no tenemos la sensación del tiempo, nos sentimos totalmente implicados y concentrados en lo que estamos haciendo o lo que atrapa nuestra absoluta atención.

Es en esos momentos cuando parece que no nos importan los problemas ni las adversidades porque estamos sumidos en esa tarea que tanto nos gusta realizar . La experiencia en si es muy placentera, sintiendo gran satisfacción por ello y sabemos que llevamos nuestras capacidades y habilidades al extremo.

GUAUUU!!! ¿ No te parece genial que podamos tener el privilegio de experimentar este estado emocional tan positivo?

Personalmente, creo que es una de las experiencias más extraordinarias que tenemos a nuestra disposición, aunque creo que muchas personas no lo valoran o no se permiten disfrutar de ella.

Yo si. Me lo he propuesto y lo voy a cumplir. Y espero que tu también. 

 

Volviendo a lo que describe  el autor de FLOW; Nos encontramos en estado de flow cuando estamos frente a un reto que nos motiva, por ejemplo: cuando estamos teniendo una conversación interesante con alguien especial para nosotros, cuando escribimos, cuando pintamos , o practicamos algún deporte, en fin , cuando hacemos lo que más nos gusta y disfrutamos con ello. En realidad nosotros sabemos bien lo que nos aporta esas sensaciones tan maravillosas de plenitud y felicidad, porque lo que estamos haciendo, sabemos que lo hacemos muy bien y existe un equilibrio entre nuestras capacidades, habilidades y el reto o tarea en sí.

Existen estudios que demuestran que hay muchas personas, que en situaciones extremadamente difíciles, sobrevivieron gracias a su facilidad de encontrar maneras de convertir las terribles condiciones que estaban viviendo por experiencias subjetivas controlables en su mente. En la película “La vida es bella” tenemos un gran ejemplo de ese tipo de personas. 

Algo muy interesante que leí en este libro sobre las características de estar en estado de FLOW es que en esos momentos existe una unión entre la acción y el pensamiento perfecta, desaparece el miedo al fracaso, hay equilibrio entre el desafío y nuestras habilidades, seguimos teniendo sensación de sorpresa durante la acividad, tenemos una disminución de la autoconciencia y eliminamos naturalmente las distracciones.

¿ Qué puedes hacer para llegar al estado de FLOW?

Yo te recomendaría que reflexiones y detectes cuales son aquellas actividades en tu vida que te permiten estar en estado de FLOW como te he descrito antes, ya que serán las que te permitan vivir esa experiencia más frecuentemente y también te permitirá desarrollarte en todo aquello que te gusta y que sabes que haces genial, aparte  vas a sentir mucha más satisfacción y le darás mayor sentido y valor a la vida.

Cuando ya hayas identificado que es lo que de verdad te hace sentir en estado de FLOW; Fíjate metas que te motiven, busca realizar esa actividad que tanto te gusta con la máxima eficacia pero no con excesivo esfuerzo, simula y tómatelo como un juego,concéntrate en la actividad, busca fluir en ella dejándote ir en el proceso . En fin, las claves están en hacer aquello que más disfrutamos y que sabemos que lo hacemos muy bien de la mejor manera posible y en ser más conscientes de que podemos disponer de este estado de experiencia óptima más veces de lo que creemos.

Así que, te invito a que desde hoy en adelante saborees y  practiques más a menudo la experiencia de el  estado de FLOW.

Nos vemos pronto!!!

5 libros que cambiaron mi percepción del mundo

Hola chic@ss!!

Hoy te hablaré de 5 libros que cambiaron mi percepción del mundo y de algún modo mi manera de ser ha sido influenciada por el tipo de lectura que a mi más me gusta ( principalmente temas de crecimiento personal, autoconocimiento y emprendimiento). Todos hemos tenido algunas influencias significativas que vienen de ciertos autores, ideas, experiencias de otros , de nuestro entorno, y de lo que seleccionamos para alimentar nuestra mente.

En este caso te voy a hablar sobre cinco libros que en mi modo de ver las cosas, han resultado bastante impactantes y han producido a través de mis estudios , ese click que te hace saber que a partir de ese momento hay algo en ti que ha cambiado y que las cosas ya no van a ser como antes.

Personalmente, pienso que es imprescindible leer a diario de los temas que a nosotros nos interesan y que nos pueden aportar un crecimiento y conocimientos muy necesarios en nuestra evolución como seres humanos en este camino de vida.

Así que aquí te voy a compartir 5 libros que han ejercido mucha influencia en mi manera de pensar y me han ayudado a entender ciertas vicisitudes que nos encontramos en la vida:

1 Usted puede sanar su vida (Louise L.Hay):  Este fué uno de mis primeros libros cuando empecé a interesarme por el crecimiento personal y la superación. Aquí fué cuando realmente entendí el poder que tienen nuestros pensamientos acerca de nosotros mismos y como éstos afectan sin duda alguna a todas las areas de nuestras vidas. El mensaje que nos transmite esta excelente escritora es que todos somos responsables 100% de todo lo que nos ocurre en nuestras vidas ( de lo mejor y de lo peor). Porque cada cosa que pensamos está creando nuestro futuro, es decir, cada uno de nosotros crea sus experiencias con lo que crea y siente en base a sus creencias.

Recomendado si….sientes que estás pasando un momento muy dificil en tu vida. Si tienes problemas de salud. Si sientes que tienes falta de autoestima. Si tienes problemas en tus relaciones personales.

 

2 Recárgate ( Brendon Burchard): El autor nos habla de como activar los 10 impulsos humanos que nos hacen sentir vivos . Cada impulso representa todo aquello que deseamos: control, competencia, congruencia, cariño, conexión, cambio, retos, creatividad, contribución y consciencia. Cuando somos capaces de conocer y dominar estos impulsos ( que no es  fácil) es lo que nos puede llevar al éxito y a la felicidad.

Recomendado si….. estás en un momento de tu vida en el cual necesitas hacer cambios tanto en lo personal como en lo profesional. Si estás decidid@ a emprender un negocio. Si necesitas recargarte de energía y fuerza para hacer y dar más.

 

3 Padre rico padre pobre (Robert Kiyosaki): En este libro, su autor nos comparte las lecciones que aprendió de su padre biológico y de otro señor que tuvo una gran influencia sobre él en cuestiones de educación financiera( pero en realidad este señor era el padre de su amigo).

Este libro hace 8 años que lo leí y para mi fué trascendental llegar a comprender ciertas cosas que ignoraba acerca de el dinero, el trabajo, los pobres, los ricos y el sistema financiero. También nos anima a educarnos financieramente para llegar a conseguir la libertad en todos los sentidos.

Recomendado si… lo que buscas es aprender temas relacionados con la educación financiera  y si quieres descubrir un mundo nuevo de posibilidades en cuestiones financieras.

 

4. Los principios del éxito ( Jack Canfield): Este libro es una guia para quienes quieren alcanzar sus metas profesionales y personales. El autor comparte con nosotros los principios que ha estudiado, enseñado y según los cuales ha vivido durante más de 30 años.

Contiene 64 principios utilizados por altos empresarios, atletas, famosos y gente común y corriente.

Recomendado si…Deseas conseguir objetivos elevados en tus proyectos. Si estás en un momento de deseo de expandirte y progresar en tu vida. Si quieres maximizar tu éxito con el dinero y tus finanzas. Si quieres prepararte para estar listo ante las oportunidades.

 

5. La semana laboral de 4 horas (Timothy ferris): En este libro lo que el autor nos quiere transmitir es que si tenemos un sueño de dejar de depender de un sueldo, viajar por todo el mundo a todo tren, generar altos ingresos mensuales o simplemente vivir más y trabajar menos, ahora existen muchas oportunidades para emprender y organizarte la vida de manera que, gracias a Internet y  a la globalización, hoy en día disponemos de grandes herramientas que nos permiten trabajar menos horas y  generar ingresos en base a lo que nosotros seamos capaces de aprender a  utilizar esas herramientas.

Recomendado si….Sientes que puedes cambiar tu vida y lanzarte al mundo de las oportunidades de negocios en el mundo Online. Si sabes que en pocos años lo que creíamos que será nuestras pensiones por la jubilación van a dejar de existir, con lo cual lo más inteligente es crear un negocio o negocios que te permitan conseguir tu libertad financiera y vivir como tú quieres y no como nos han impuesto.

 

Bueno, estos han sido 5 de los libros más impactantes que he leído y que me han hecho cambiar en muchos aspectos de mi vida, tanto profesional como personal. Pareciendo, a veces, un poco friki o fuera de lo ” normal” ante los ojos de algunas personas…

 

Nos vemos pronto!!

Claves para aumentar y disfrutar del sentido del humor

Hola chic@ss!!

Hoy me apetecía rodearme de un escenario en plena naturaleza y he decidido venir a visitar a mis padres a su casa de montaña. Es un lugar realmente precioso, y aunque la casa no es gran cosa, la montaña donde está situada y ubicada tiene unas vistas espectaculares que invitan a la relajación y la conexión con uno mismo despertando así la creatividad.

Estando comiendo con mi familia se me ha ocurrido el tema del sentido del humor escuchando a mi padre hablar de lo que debe o no debe tomar a causa de  haber tenido varios achaques en su salud con un toque bastante cómico. Él sigue teniendo un excelente sentido del humor, es más es una de esas personas que se saben reir de ellos mismos y le pone humor a casi cualquier tema desdramatizando cada situación.

Así que he pensado que este un buen tema para hablar en este post  ya que a mi me encanta que siempre haya humor en mi vida, y también pienso o creo que te puede ser bastante útil si tu intención es mejorar tu calidad de vida y bienestar en general.

Según estudios Psicológicos, las personas que tienen un desarrollado sentido del humor, son personas emocionalmente inteligentes, es decir, tienen la capacidad de manejar sus propias emociones y las del resto de personas que interactúan con ellas.

Todos poseemos la capacidad de activar nuestro sentido del humor, y debemos y podemos aprovechar al máximo este mecanismo biológico que a veces en muchas personas parece estar un poco oxidado por falta de costumbre o pérdida de ilusión por la vida.

Así que, si te apetece activar este mecanismo y volver a estimular esa capacidad innata de reir, jugar y disfrutar de una manera sana la vida , alegrándote y alegrando la existencia de los demás, sigue leyendo y lo comprobarás….jejeje

Primero lo que te diría a modo de información es que cuando utilizamos el sentido del humor, inmediatamente bajamos nuestros niveles de estres, con lo cual, nuestro sistema inmune mejora, reduce las sensaciones de dolor, nos sentimos más relajados y nuestro grado de felicidad aumenta temporalmente.

Además cuando reímos y hacemos reir a los demás, recibimos muchos beneficios que sin darnos cuenta están reforzando nuestra autoestima y nuestra capacidad de establecer vínculos favorecedores en nuestras relaciones personales, generando más confianza en nosotros mismos y en las personas de nuestro entorno.

Una amiga mía que es especialista en la terapia del humor, siempre dice que cuando somos capaces de darle un toque de humor a alguna situación dificil que estemos atravesando, significa que de alguna manera ya hemos empezado a superarla. Por eso yo muchas veces, intento forzar una risa o carcajada cuando me he disgustado por algo, y si siento que me puedo reir aunque sea un poquito, entonces sé que en poco tiempo lo habré superado del todo.

 

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¿Qué podemos hacer para aumentar y disfrutar del sentido del humor?

*Buscar más a menudo oportunidades de estimular la risa: De la forma que a ti más te guste, divíertete con personas que tu sabes que tienen un buen sentido del humor, Escoge películas o series cómicas, encuentra maneras de darle salsa a tu vida, busca el lado gracioso  de las situaciones cotidianas, sé que a veces podemos tener un mal día y es complicado tratar de verlo todo de manera divertida, pero siempre podemos hacer un esfuerzo si nos lo proponemos.

*Pasa más tiempo con niños. Te dará otra perspectiva y descubrirás nuevas formas de reírte de cosas que para los adultos nos parecen absurdas, pero que sin duda, son muy divertidas.

*Evita hacer bromas ofensivas. Está muy bien reírse, pero tampoco podemos faltar al respeto a alguien que no esté en la misma sintonía que nosotros para hacer una broma o chiste fácil y dejarlo en ridículo delante de más gente. Chistes y bromas si, pero sin pasarse.

*Procura tener más  a menudo contacto con la naturaleza. La naturaleza nos proporciona energía positiva y estimula nuestros sentidos favoreciendo así  nuestro bienestar aumentando nuestro nivel de  felicidad y  buen humor.

*Realiza algún tipo de ejercicio de manera regular, Sabemos que el ejercicio reduce y ayuda a eliminar la depresión y es la mejor manera de elevar nuestro estado de ánimo a causa de las endorfinas que segregamos cuando realizamos actividad física.

*No te tomes a ti mism@ demasiado en serio. A veces dramatizamos demasiado lo que nos pasa y creemos que lo nuestro es lo peor del mundo, pero si tienes sentido común, sabrás que esto no es así. Haz un análisis de las cosas buenas que tienes en tu vida y agradece que estén ahí para ti. Creeme, seguro que ahora tienes muchas cosas por las que estar agradecid@.

*Rescata ilusiones y persigue tus sueños. Esta es una de las mejores maneras de mantenerte motivad@ y de tener ilusión por las cosas que quieres en tu vida.

No olvides que tener un sano sentido del humor es una cualidad muy valiosa que te va a llevar a aumentar tu bienestar y por lo tanto, tu felicidad. Pero sobre todo úsalo con  respeto y moderación con las personas de tu entorno.

Vas a comprobar que la relación contigo mism@ va a mejorar y por lo tanto también va a mejorar tus relaciones personales que al fin y al cabo son las que nos importan para disfrutar del sentido del humor y de sus beneficios.

Así que, ya lo sabes ….Si sientes que no te estás riendo lo suficiente y quieres elevar tu energía y tu salud emocional, te animo a que practiques estas claves y que te diviertas mucho en el proceso.

Nos vemos pronto!!

 

 

 

¿Cómo te está influyendo tu entorno?

Hola chic@ss!!

Hoy quería hablar de lo importante que es el entorno donde nos movemos y pasamos la mayor parte de nuestro tiempo.

Muchas personas no se dan cuenta de la influencia que tienen las cosas y las personas que nos rodean, quizá por ignorancia, quizá por costumbre, muchas veces se sienten mal y no se percatan que las personas o los ambientes que suelen frecuentar, en realidad, les están afectando en su calidad de vida.

Todos ejercemos una gran influencia en nuestro entorno. Pero esto también pasa al revés, es decir, nos influye donde vivimos, la luz que tienen nuestras casas, los materiales que tenemos, las vistas, si hay mucha energía electromagnética, e infinidad de factores. Lo mismo ocurre en nuestros trabajos. ¿Crees que estar 8 horas en una habitación con diversos aparatos puede beneficiarle a tu salud, a tu estado de ánimo y a tu energía?

Bueno, y aún hay trabajos mucho más tóxicos, por ejemplo las fábricas de materiales altamente nocivos, trabajos donde se manipulan productos químicos que hacen estragos al cuerpo incluso sin estar en contacto, etc…

Lamentablemente, así pasan muchas personas la mayor parte de su vida y no se ven capaces de cambiar esa situación, quizá el miedo al cambio les paraliza tanto que permiten dejarse la salud  en el trabajo por no plantearselo seriamente y tomar acción para cambiar su situación. Pero bueno, no voy a entrar ahí porque cada uno tiene sus motivos para estar donde está.

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Volviendo al tema de lo que nos influye nuestro entorno, a veces no somos lo suficientemente conscientes de la enorme influencia que tiene en nuestras vidas donde y con quien estamos. Esto nos puede llenar de energía pero también nos la puede quitar.

En nuestra casa, por ejemplo, la luz natural, el orden y la limpieza ejercen poder en nuestra mente. No es lo mismo estar en un sitio oscuro, desordenado y sucio que habitar un espacio limpio, luminoso y con todos sus objetos ordenados y en armonía. Es importante saber esto si queremos que fluya nuestra claridad mental, creatividad y niveles de energía.

Podemos deshacernos de objetos viejos o rotos que ya no nos sirven para nada y cambiar ciertos muebles de sitio que siempre viene bien para darle un aire renovado a nuestro hogar.

Por otro lado, nuestras relaciones personales más frecuentes también ejercen una gran influencia sobre nosotros, pero , ojo!! Nosotros, también somos influyentes con los que nos rodean. Esto es bilateral. 

Lo más recomendable es que primero miremos y examinemos si somos personas que influímos positivamente en los demás o si por el contrario, nos percatamos de que nos evitan en cierta manera algunas de las personas que conocemos. Si es así y te importa, es hora de hacer unos cambios en tu actitud y el tipo de palabras que utilizas cuando compartes tu tiempo con los demás.

Y ahora viene el famoso tema tan de moda, que todo el mundo habla de él: ” las personas tóxicas” . Yo no voy a entrar en detalle porque imagino que ya sabrás la definición de una persona tóxica. Lo que si te voy a decir es que intentes detectar justo lo contrario en las personas de tu entorno, es decir, busca a las personas “beneficiosas”.

Es muy fácil saber cuando una persona es “beneficiosa” . Las observarás que ríen con frecuencia, no se suelen quejar, tienen una gran motivación, son muy positivas, inspiran paz , están en constante mejora personal , les gusta aprender y crecer , en definitiva, son ese tipo de personas que cuando se van, sientes que te has quedado con mejor ánimo que antes de encontrarte con ella.

Para mi, esta es una de las claves fundamentales que afectan directamente a nuestro grado de felicidad en la vida. Rodearnos de estas personas“beneficiosas”. Búscalas, intenta quedar más frecuentemente con ellas. Es increíble lo que te puede llegar a enriquecer tu vida. Créeme, mejorará tu salud, estarás más alegre y con más ganas de hacer cosas.

Ríete, diviértete y disfruta con ellas, no hemos venido a este mundo para estar limitados por ciertos estigmas sociales, hemos venido a este mundo para ser felices y ser quien verdaderamente queremos ser, y para ello, elige bien de qué y de quien te rodeas, porque en esto amig@ , puede estar la diferencia.

Nos vemos pronto!!!

¿Quieres elevar tu energía?

Hola chic@s!!

Hoy me he dado cuenta que en una conversación con la dependienta de una tienda de ropa a la que suelo ir me ha dejado con mis niveles de energía más bajos que antes de entrar en la tienda. Ella, sin mala intención, ha querido confiarme sus problemas familiares y , en cierto modo, la empatía que he sentido hacia su estado de tristeza, sin pretenderlo, me ha atrapado. Por ese motivo, he decidido hoy hacer este post, para contarte qué es lo que he hecho al respecto.

Advertencia!! Si tu vida actual te satisface en todos los aspectos, es posible que no necesites seguir leyendo este artículo. Pero si consideras que hay algún aspecto de tu vida que necesitas mejorar, quizá lo que te voy a contar te puede ayudar.

Continúo… Cuando he salido de la tienda y me he metido en mi coche, he necesitado unos minutos para reflexionar sobre el estado que yo he albergado , y digo yo, porque yo soy la responsable de permitir  que ciertos estados de ánimo me atrapen y bajen mi energía.

Y he llegado a estas conclusiones: Nuestras emociones son energía que contienen vibraciones, y experimentamos respuestas emocionales, según vamos teniendo nuestras experiencias vitales, y precisamente esas emociones son la clave para que comprendas qué te conviene hacer en determinados momentos.

El factor principal que debes tener en cuenta si, por ejemplo has tenido una experiencia desagradable o confusa es comprender como te sientes en estos momentos y como te gustaría sentirte.

Recuerda que tus emociones y tus niveles de energía son esenciales para que adquieras control en tu vida en todos los sentidos, porque nos afectan más de lo que imaginamos, y seguro que sabes distinguir cuando sientes que tu energía es alta o es baja.

Sientes que estás con altos niveles de energía cuando te sientes bien, no te agotas facilmante, te sientes alegre, con entusiasmo, ilusión por lo que haces y por la vida que tienes y predomina el amor hacia ti y hacia los seres que te rodean. Aquí diriamos que tu vibración energética es alta.

Por el contrario puedes detectar cuando tu nivel de energía es bajo si sientes que tu emoción principal es el miedo, sientes cansancio, no tienes ilusiones, te sorprendes a menudo pensando cosas negativas y experimentas cierta apatía por situaciones y personas. Ahí tu vibración es baja.

Como sabemos, cuando tenemos un pensamiento repetitivo y desagradable ante algo que hemos observado, sentimos esa sensación interna tan incómoda que hace que tengamos la energía muy baja, sin embargo cuando observamos o recordamos algo placentero y agradable, podemos sentir como se eleva nuestra energía y tenemos más ganas de estar alegres y vivir con entusiasmo . Pero la mayoría de personas creen que no tienen ningún control sobre como se sienten, porque piensan que no pueden controlar las circunstancias que observan.

Muchas personas se pasan la vida tratando de controlar las circunstancias externas porque creen que si lo consiguen se sentirán mejor. Pero aunque intentemos controlar las acciones de los demás, nunca es suficiente, porque siempre surge otra circunstancia incontrolable. También hay quien dice: “cuando cambien las circunstancias me sentiré mejor”,”cuando tenga dinero seré feliz”, “cuando tenga un trabajo, una pareja, etc…me sentiré mejor”

Mira, no voy a negar que es preferible observar algo agradable que algo desagradable. Pero cuando algo externo no depende de nosotros (sea una situación, persona o un escenario no grato) y no queremos estar con esas desagradables sensaciones, no tenemos que esperar a que las circunstancias cambien, tenemos que buscar pensamientos más agradables , que nos resulten placenteros, entonces descubriremos que nuestra energía cambia, por lo tanto tarde o temprano las ciscunstancias cambiarán también.

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Tienes que ser capaz de saber detectar que emoción y qué vibración estás viviendo para que conscientemente con tus pensamientos, agradables recuerdos y visualiación puedas cambiar tu estado ( si es lo que deseas).

Cuando estaba en el coche pensando en como me había afectado la energía de otra persona hasta tambalear mi estado de ánimo tan profundamente, recordé esto y supe que yo no podía permitir arrastrar esa tristeza que no era mía , una porque así no le solucionaba nada a ella, lo que estaba en mi mano hacer o decir , lo hice con ella delante, y otra, que ese estado interfiere en mi rutina para poder ayudar a más gente. Por lo tanto, una vez lo reflexioné y asimilé me puse a pensar en la persona que mejor energía y alegría me transmite que es mi hijo y recordé muchos de los momentos tan alegres y divertidos que pasamos juntos. En cuestión de pocos minutos ya sentí como mi energía subió, puse en marcha el coche con una música que me encanta y así es como logré cambiar mi estado de ánimo.

Cambiar nuestro estado de ánimo y por lo tanto elevar nuestra energía requiere aceptar la situación y decidir cambiarla. Es una decisión que debes hacer de manera consciente. Si entrenas tu mente para saber detectar cuando algo o alguien ha bajado tu nivel de energía y eliges cambiar ese estado, descubrirás que puedes fluir mejor con la vida, comprenderás que todas las situaciones tienen su aprendizaje, evitarás a personas envidiosas, negativas o excesivamente victimistas porque sentirás que tu no estás en la misma vibración que ellos. Y compartirás tu tiempo con personas alegres, positivas, que desprenden entusiasmo, que te inspiran y te hacen crecer. Es decir, que te sumen y no que te resten.

Así que, si eliges elevar tu energía y por lo tanto tus vibraciones, descubrirás que esas situaciones tan incómodas para ti se irán alejando y poco a poco llegarán nuevas circunstancias  que te ayudarán a mejorar tus experiencias en la vida.

De ti depende, de tu elección; seguir rumiando cosas que no te hacen sentir bien,o cambiar de manera voluntaria tus pensamientos, emociones y energía para vivir una vida más plena y feliz.

Nos vemos pronto!!!

 

¿Qué es lo que quieres en realidad?

Hola chic@ss!!

La mayoría de las personas a las que admiro y sigo me han aportado muchísima comprensión acerca de lo que es la vida y la manera que cada uno individualmente entiende en esta experiencia humana. Mi intención en este artículo es poder transmitirte lo que significa para mi hacer un trabajo personal y profundizar en nuestro autoconocimiento.

Cuando todavía era una preadolescente, empecé a interesarme sobre los temas  del poder de la mente y leía el Control mental silva y libros sobre esa temática. A medida que iba teniendo más comprensión de las posibilidades y capacidades que todo ser humano tiene para saber utilizar esta magnifica y misteriosa herramienta, me enganché y siempre quería saber más sobre las enormes posibilidades que tenemos si sabemos manejar correctamente nuestra mente y nuestras emociones.

A través de mis aprendizajes y mi experiencia he podido comprobar que si nosotros queremos y decidimos de verdad tomar las riendas de nuestra vida, el primer paso que debemos dar es: tomar 100% responsabilidad de todo lo que nos ocurre ( y/o hacemos que nos ocurra) en la vida. Sé que esto es un poco complicado de entender para algunas personas, pero cuando tomas conciencia del poder que tienen nuestros pensamientos y creencias en nuestra experiencia de vida, vale la pena prestar atención y hacer un autoanálisis profundo para descubrir un poco más acerca de nosotros mismos y de la dirección que queremos tomar para vivir más plenamente y más felices.

En uno de los últimos cursos en los que me formé, descubrí al doctor Bruce lipton, que te recomiendo encarecidamente que leas los últimos descubrimientos que hizo este señor sobre la epigenética y la  gran influencia que tienen nuestras creencias( la mayoría heredadas y en base a nuestras vivencias) en nuestras vidas. Estos descubrimientos los puedes ver en sus libros. “La biología de la creencia” y ” El efecto luna de miel”.

Pues bien, según Bruce lipton,:” Creamos nuestras vidas con nuestros pensamientos , y proyectamos nuestras creencias en el entorno energético que nos rodea”. También, por supuesto creamos nuestras relaciones y sabiendo esto, podemos crear cualquier tipo de relación que queramos. Parece sencillo, ¿verdad?

Bueno, desde mi punto de vista es sencillo y a la vez complejo. Primero debes tener en cuenta que todas las decisiones que tomas vienen determinadas en un 95% por tu subconsciente y por toda la información o programas que tienes allí almacenados . Esta información queda grabada por tus experiencias, entorno donde has vivido, creencias de tus padres y personas cercanas,etc…. Toda esa información que consciente o incoscientemente hemos absorvido desde el momento de nuestra concepción( incluso antes), la tenemos en esa grabadora que es el subconsciente y que de manera automática se dispara en determinadas situaciones para protegernos , de ahí que muchas veces sentimos que nos estamos saboteando a nosotros mismos cuando queremos conseguir algo que nos importa mucho y descubrimos que “por lo que sea” se nos viene abajo todo nuestro plan de lograr lo que nos hemos propuesto.

Pero no te alarmes, es importante que comprendas esto para que seas más consciente de tus programas, y en consecuencia de tus resultados.

Si eres de las personas que están comprometidas con su crecimiento personal, sabrás que para ayudarte a ti mismo, es muy importante que visualices y especifiques lo que quieres en la vida. Siempre tienes que tener en cuenta que tus objetivos deben ser muy claros , porque sinó, la vida hará lo posible para rellenar los espacios en blanco. Recuerda que las cosas que no planeamos específicamente nos pueden arruinar ciertos objetivos y aspiraciones.

Así que, teniendo en cuenta esto. La gran pregunta es: ¿ Qué es lo que quiero en realidad?

Elabora una lista de lo que buscas en estos momentos de tu vida y llénala con todos los detalles que se te ocurran; cuantos más mejor. No olvides que los detalles que queden fuera, tu mente subconsciente se encargará de rellenarlos con los programas que están grabados, así que debes ser muy específico.

Revisa tu programación subconsciente: Y para eso debes hacerte la siguiente pregunta: ¿Me apoyan los programas subconscientes para lograr mis más ansiados deseos? Para responder a esa pregunta sólo tienes que dar un vistazo a tu alrededor y darte cuenta si es lo que verdaderamente deseas en tu vida o no. Si no lo es, quizá sea el momento que tienes que hacer un alto en el camino y revisar tus creencias acerca de la meta u objetivo que deseas conseguir.

Para reprogramar tu mente subconsciente hoy en día existen muchas técnicas que te pueden ayudar. En mi caso, la que yo utilizo para mi y para mis clientes en los procesos de coaching es : PSYCH-K.

Como ya conté en un anterior post, yo era una buscadora empedernida y hubo un  momento de mi vida que me quedé atascada con mucha información y sólo concentrándome en el aprendizaje intelectual. Fué en un momento de desesperación cuando de verdad decidí ponerme en acción y emplear mis conocimientos a través de PSYCH-K , ya que es una técnica que te ayuda a reprogramar y cambiar las creencias limitantes  y convertirlas en creencias potenciadoras impulsandote a las acciones necesarias que te ayudarán a lograr lo que te propones sin que ningún programa sabotee tu intención de conseguir tus deseos.

Yo hoy puedo contar que con la ayuda de lo que he trabajado con PSYCH-K y la puesta en marcha de todas las acciones que debía tomar, he podido hacer realidad uno de mis sueños que era ser emprendedora Online. En mi caso, haber tomado la decisión de lanzarme a aprender el lenguaje y las reglas del juego de internet, me está permitiendo trabajar desde cualquier lugar con conexión, escribir sobre lo que me apasiona y disponer del tiempo que necesito para hacer realmente lo que es importante para mi.( puedes ver como lo hago aquí)

Esta es parte de mi experiencia. Sabemos que no hay una receta única. Mi objetivo es poder proporcionarte cierta información o inspirarte a encontrar tu “mejor forma” de crecer y evolucionar  hacia donde tus sueños quieren guiarte.

Espero que este post te sirva de ayuda

Nos vemos pronto!!!

 

Sueños y metas SI, apegos NO

Hola chic@ss!!

En nuestro camino de vida todos hemos tenido situaciones el las cuales nos hemos aferrado con todas nuestras fuerzas para conseguir aquello que nos importaba de una manera a veces descomunal. Tanto es así que a menudo hemos sentido verdadera obsesión y ansiedad por obtener lo que considerábamos que nos pertenecía. Estoy hablando de ciertos apegos a:  caprichos, reconocimientos, diplomas, relaciones amorosas, ascender en un puesto de trabajo, dinero, poder, etc..Que en pocas palabras, nos llevan a engancharnos a ciertas cosas o a personas.

Muchas veces, nos damos cuenta que sentimos emociones de angustia y desesperación tratando de que, sea como sea, conseguir que esa relación amorosa funcione cuando en el fondo hay algo dentro de nosotros que sabe que no es sano permitir que nos hundan nuestra dignidad ni debemos consentir que se nos trate de manera irrespetuosa bajo ningún concepto.

¿Cuantas veces te has sorprendido a ti mism@ pensando que necesitabas que esa persona te amara más que a nadie en el mundo?

¿Cuantas veces has sentido la desesperación por conseguir aprobar ese examen tan importante para tu carrera o simplemente para tu satisfacción personal?

No hay nada de malo en tener deseos, es más, yo animo a las personas a que tengan sus sueños y hagan todo lo que sea necesario para hacerlos realidad. Pero lo que hoy quiero transmitirte es que muchas veces un excesivo apego al resultado que quieres obtener, en realidad, te está perjudicando en cierta manera. Los apegos excesivos, lo que hacen es que pidamos cosas desde la carencia y la necesidad. Y amig@, desde ahí, te puedes llevar muchas frustraciones y decepciones porque con esa energía de necesidad y en muchas ocasiones con altos niveles de ansiedad puedes hacer o no hacer cosas de manera incosciente que te pueden llevar a obtener los resultados contrarios a los que te habías propuesto.

Según el psicólogo y escritor Walter Riso,  engancharse de manera obsesiva e irracional a una persona, un objeto, una actividad o un sentimiento impide alcanzar una vida plena y saludable.

A veces, hablando con mis amigas comentamos muy a menudo lo que él dice acerca de ciertos comportamientos que de manera inconsciente tenemos ante algunas situaciones relacionadas con el amor de pareja y medio en broma, de vez en cuando soltamos alguna frase de él que nos causa reir a carcajadas porque si lo piensas bien, nos tomamos la vida muy en serio, sobre todo en el amor, y te das cuenta que usando el sentido común, como este famoso escritor lo hace, al menos para mi, descubres que dándole un poco de humor a la situación, parece que se consigue rebajar el grado de intensidad a una emoción que sentimos a menudo desproporcionada con la realidad. De esta manera, te das cuenta que no era para tanto y lo que en realidad considerabas de “vida o muerte”, lo único que te estaba causando era un gran desgaste emocional.. Yo suelo usar mucho este tipo de humor porque una vez escuché que cuando eres capaz de reírte de una situación dificil que estás atravesando, significa que ya has empezado a superarla.

Si detectas que sientes algún tipo de apego emocional que te está causando sufrimiento e infelicidad, te recomiendo que leas algún libro o veas algún vídeo de Walter Riso  ya que este hombre nos dice las cosas muy claras ( a veces nos da alguna bofetada…jejeje 🙂 ) en el sentido de cuidar de nosotros mismos y trabajar nuestro amor propio para nuestro crecimiento personal.

Así que, en resumidas cuentas, está muy bien tener sueños y metas para conseguir, eso es sano, pero lo que nos puede hacer sufrir es tener un excesivo apego al resultado o demasiadas expectativas. Simplemente, identifica lo que quieres, crea un plan de acción para conseguirlo y confía en ti y en que el proceso de la vida, decide estar enfocad@ y  comprobarás que es posible llegar donde tú quieres estar.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Nos vemos pronto!!!

¿Qué puedes hacer si quieres salir de donde estás?

Hola chic@s!!

Muchas personas me preguntan diariamente : ¿Qué puedo hacer para salir de donde estoy? o  ¿Cómo puedo superar esta frustración que siento acerca de… mi trabajo, pareja, salud?. Y  también me encuentro con cada vez más  personas allegadas que en nuestras conversaciones en confianza me dicen que echan de menos a la persona que eran hace unos años y que les gustaría volver a ser esa persona.

Yo siempre digo lo mismo: toma acción, acción y acción

Mira, sé que hay muchas personas de mi entorno del ámbito de crecimiento personal y coaching que han estado constantemente formándose en diversos cursos y nuevas terapias, pero que al fin y al cabo sólo han ido acumulando información sin ponerla en práctica a causa de sus propios miedos: Miedo a no estar suficientemente preparados, miedo al fracaso, miedo al qué dirán, y un largo etcetera de miedos y excusas.  Yo misma pasé por esa fase donde, hiciera los cursos que hiciera ( y no son pocos), siempre tenía esa sensación de que me faltaba saber más. Me sucedía que en lo que estaba formándome era lo máximo y cuando finalizaba mis estudios me sentía muy motivada y preparada pero, sin embargo,  era como si siempre me faltara más información y cuando me enteraba de lo último en coaching o ciertas terapias corría como loca para inscribirme al curso porque sino, no iba a estar a la altura.

Luego me daba cuenta de que personas  que tenían mucha menos formación que yo, se lanzaban en grande y tenían éxito en lo que ponían su energía y voluntad.

¿ Y qué es lo que diferencia a las personas que incluso con pocos títulos tienen éxito y a las que con muchos conocimientos siguen estancadas en su zona cómoda que en realidad es bastante incómoda?

Muy fácil: la determinación y la acción. 

Podemos tener toneladas de información en nuestra mente, pero si no aplicamos esos conocimientos que hemos adquirido, no llegaremos nunca a ninguna parte.

Ten en cuenta que tener mucha información, como tener mucho  dinero, si no lo utilizas, se estanca y no sirve para nada. Tenemos que ponerlo en funcionamiento y mover esa energía.

Sé que para emprender cualquier proyecto, una nueva relación o un cambio de vida, da pié a que nos surgan montones de dudas y miedos, pero el poder está en saber reconocerlos y hacer lo que tenemos que hacer a pesar del miedo.

En mi experiencia, pude ir superando mis miedos cuando me dí cuenta de que sólo existían en mi cabeza. Si, lo reconozco, hubo un tiempo en el cual  me sentía estancada y estaba pasando por ciertas dificultades, pero yo sabía en lo más profundo de mi corazón que quería un cambio de vida porque lo que estaba viviendo no era lo que yo deseaba para mi  ni para mi hijo, así que tomé la decisión de ponerme manos a la obra. Aprendí lo que me hizo falta para lanzarme al mundo digital y aquí he encontrado las herramientas que me permiten desarrollarme, aprovechando muchos de los conocimientos que adquirí . Desperté esos talentos dormidos (que todos tenemos), y que no me atrevía a mostrar y he ido creciendo cada vez más como persona y como preofesional del crecimiento personal enlazándo mis últimos aprendizajes de lo que es fundamental hoy en día que es el Internet Marketing. (Puedes ver aquí lo como lo he hecho)

A veces, no tenemos que estrujarnos el cerebro pensando tanto, sólo tenemos que averiguar qué es lo que verdaderamente queremos en nuestra vida y tomar los pasos necesarios que nos conduzcan a eso que tanto anhelamos.

La clave está en ponerte en marcha, dar los pasos necesarios para acercarte a lo que te has propuesto y el cómo y el qué aparecerán en tu camino.

Es curioso que cuando nos movilizamos hacia nuestros objetivos con determinación y acción, la vida nos pone en nuestro camino a las personas y las situaciones que necesitamos en esos momentos para que aprendamos lo que tenemos que aprender y acercarnos a nuestra meta.

No tardarás en comprobar que existen muchas personas con los mismos objetivos que tú y que pueden ser de gran ayuda para tu crecimiento y evolución. Aunque en todo hay competencia, cada vez más se está despertando el espíritu de cooperación y colaboración entre semejantes, por lo menos, es lo que yo estoy comprobando todos los días, y te aseguro que estoy muy feliz por todas esas personas increíbles que estoy encontrando en este camino.

Sabrás diferenciar a las personas que te suman de las que te restan y actuarás en consecuencia. Y cuando pases ese proceso inicial que has elegido, te vas a sentir muy orgullos@ de haber tomado la determinación de cambiar y mejorar tu vida despertando tu verdadero potencial y ofreciendo lo mejor de ti al mundo.

Así que, te animo a que te pongas en marcha con eso que lleva tiempo rondándote en la cabeza y lo que tengas que aprender, lo aprenderás en el camino, corrigiendo el rumbo de vez en cuando, pero con tu mirada hacia eso que tanto deseas en lo más profundo de tu corazón.

Y recuerda!! Dentro de ti tienes todo lo necesario para ser feliz, es cuestión de proponértelo.

Nos vemos pronto!! 

 

 

Lo que has pedido ya te está buscando

Hola chic@s!!

Hoy estoy escribiendo este post desde una terracita en el puerto de Valencia mientras mi hijo está practicando skateboard a unos pocos metros de donde me encuentro ahora. Y estando en este lugar tan agradable , me ha dado para reflexionar sobre la importancia de sentir gratitud en la vida por las cosas y las personas que tenemos a nuestro alrededor.

Creeme, mi vida ha dado un giro importante desde hace unos años hacia aquí ,y hoy agradezco todas las cosas ” buenas” o ” malas” que he ido experimentando a lo largo de mi vida. Y sabes porqué? Porque todo lo que me ha ido sucediendo en mi vida, me ha llevado a este momento en el cual me encuentro e intento ser más consciente de apreciar cada situación o circunstancias que en base a mis decisiones estoy viviendo y disfrutando haciendo lo que hago desarrollando un trabajo que me permite vivir como yo siempre he querido vivir.

Hace unos años, mi vida era totalmente diferente en muchos aspectos. Ahora que lo veo desde la distancia y desde un poco más de conciencia, me doy cuenta de que estaba viviendo una vida que estaba marcada por las normas que establecía la sociedad en cuanto a la manera de vivir mi trabajo, mis relaciones personales y mis propias costumbres, algunas heredadas, algunas formadas por mis experiencias y entorno donde me movía. Hoy puedo ver que he cambiado mucho en mi manera de pensar y sobre todo de observar lo que esta pasando a mi alrededor.

Muchas veces recuerdo como era esa adolescente rebelde que trataba de incumplir cada norma que se le ponía delante y pensaba que quería, de alguna manera ,cambiar el mundo ya que en muchas ocasiones sentía que no encajaba con ciertos parámetros sociales establecidos por el sistema.

Cuando ya adquirí un grado mayor de madurez, también seguí ( o me dejé llevar) de alguna manera al rebaño. Encontré un puesto de trabajo “fijo” , con ideas de formar mi propia familia, de tener mi casa con hipoteca, mi coche , vacaciones en agosto y un montón de facturas para pagar todos los meses, vamos , como la mayoría de personas que nos creímos que esa era la manera de vivir y ser felices, estando en una especie de hipnosis colectiva, que en muchos casos, a algunos de nosotros nos ha llevado a una zona cómoda muy peligrosa en la cual simplemente estábamos sobreviviendo, sin tener muchas espectativas y marchitando nuestros sueños.

Pero la vida es muy sorprendente ,a veces, cuando nos creemos que ya estamos seguros y “comodos”  Zas!!! algo sucede que hace tambalear todo lo que creías que era lo estable y correcto para tu vida. Y mi opinión sobre esto es que , como seres humanos, necesitamos aprender y evolucionar en el transcurso de nuestras vidas continuamente.

Si en algún momento pedimos cosas y necesitamos conseguir ciertos objetivos y como no, esos sueños que siempre quisimos hacer realidad, ocurre que la vida nos pone delante alguna o algunas situaciones que en principio son grandes desafíos y hacen temblar toda nuestra existencia, (lo que has pedido ya te está buscando) , precisamente para que  superemos ciertos retos y con ello, adquiramos un grado de sabiduría que nos va a llevar a ser más conscientes y aprender aquello que necesitamos aprender para seguir evolucionando como seres humanos.

 

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Supongo que habrás oído la frase ” Ten cuidado con lo que deseas, porque puedes conseguirlo”. Yo la he oído muchas veces, y te confieso que la he dicho infinidad de veces a las personas de mi entorno. En realidad, me encantaba decirla cada vez que oía a alguien hablar de deseos y sueños. Pues bien, el significado que en este momento de mi vida le doy ,es que todo aquello que de verdad deseamos, ya sea en nuestro ámbito laboral como en nuestro ámbito personal, necesita una preparación y superar niveles de conciencia, así que si pides grandes cosas en tu carrera profesional, la vida te pondrá delante ciertos desafíos o pruebas que tendrás que superar, sólo son retos, nunca fracasos,  que de alguna manera te harán aprender lecciones que de verdad necesitas para tu  evolución. Si en el terreno personal, quieres y pides amor, puede que te encuentres con personas que necesitan de tu ayuda, porque ofrecerla de una manera consciente es la máxima expresión del amor, y así realmente vas a experimentar el verdadero significado de el Amor.

En este post, lo que pretendo transmitirte es que, sea cual sea la situación que tienes actualmente en tu vida, es precisamente lo que necesitas para avanzar en tu camino, y si revisas las cosas que en algún momento pediste, la vida te está ofreciendo aquello que necesitas aprender para acercarte a tus objetivos y para tu evolución , de ti depende la manera de interpretar todo lo que está sucediendo en estos momentos de tu vida. Simplemente, agradece que hoy sigues viv@ y con todo tu potencial para desarrollar en aquello que deseas en lo más profundo de tu corazón.

Espero haberte aportado, desde mi humildad, una perspectiva que te impulse a ser lo que verdaderamente mereces como ser humano y crezcas tanto como tu quieras en esta vida, que de manera consciente o incosciente has ya has  escogido.

Nos vemos pronto!!

7 Consejos para automotivarte.

Hola chic@s.

Hoy  quiero compartiros una serie de consejos para poder crear o aumentar la motivación en nuestro día a día.

La automotivación te mantiene activo y esto te ayuda a alcanzar tus metas y objetivos fijados. Sin embargo, no tod@s son capaces de automotivarse con la misma facilidad. Existen quienes dependen de otras personas o experiencias para poder sentirse motivados. Aunque la motivación que recibes de otras personas o experiencias ayudan, lo mejor es que aprendas a cómo motivarte por ti mism@.

La automotivación es un proceso donde necesitarás mucha reflexión y autoevaluación. Esto es muy importante, ya que te ayudará a saber cuáles son tus puntos fuertes, así como tus debilidades. Si sabes cuales son tus puntos fuertes, serás capaz de continuar con lo que estás haciendo e incluso mejorarlo. Por otro lado, conocer tus debilidades es incluso más importante ya que a través de estas, sabrás cuáles son las áreas a mejorar. Si conoces tus debilidades, podrás ser capaz de convertirlas en oportunidades que te proporcionen éxito en un futuro.

Así que si quieres trabajar tu automotivación estos son los primeros pasos que te aconsejo realizar:

1º Empieza el día con una buena frase motivadora, puede ser una frase que te guste, de alguien conocido, pero si quieres que sea realmente efectiva, creala tu mism@, una frase hecha por y para ti, que cada mañana te de ganas de comerte el mundo. Y si puedes pégala en un sitio donde la veas fácilmente al despertar.

2º Ejercicio físico, el ejercicio aumenta la liberación de dopamina, la conocida hormona de la felicidad. Practicar ejercicio a diario y sobre todo al empezar el día te hará verlo todo de otra manera. No es necesario ir a un gimnasio para hacerlo. Un paseo por el barrio o una rutina de ejercicios en casa puede ser suficiente. En la red encontrarás cientos de ejercicios para hacer en casa.

3º Organización y no sólo del tiempo, ya que este es importante pero no está bajo tu control. En cambio si que puedes organizar y dosificar tu energía. Detecta cuales son tus picos, tus horas de mayor rendimiento y úsalos para las tareas más importantes. Evita toda distracción, establece tus prioridades y sé lo más disciplinad@ posible. Las redes sociales pueden ser una gran distracción y en muchos casos hacen que tu tiempo vuele. Para organizar tus prioridades te aconsejo hacer una lista, anota primero las más importantes junto con las que menos te apetecen, pero sabes que son importantes, ya que si acabas con algo que no te gusta, te dará más motivación para seguir con el resto; y por último las básicas o menos importantes.

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4ºLee artículos y libros sobre temas que te estimulen, Estar en contacto diario con estos temas te dará un extra de motivación y en pocos días se convertirá en un hábito que no podrás dejar. Leer a otras personas con inquietudes o metas similares a las tuyas se convertirá en un gran apoyo y a su vez en un ejemplo a seguir. Busca ejemplos de personas que han logrado sus objetivos. Si ellas pueden, tú también. Te vendrá bien saber que muchas personas antes que tú consiguieron sus sueños. Conócelos, lee sus experiencias, opiniones….

5º Descansa.Por cada 45-50 minutos trabajados, descansa 10. Tu atención se reduce tras 50 minutos de atención plena y por lo tanto la motivación también. Relaja tus músculos, camina un poco y descansa los ojos mirando hacia algo que te guste, pero sin forzar la vista.  También es importante regalarnos un buen descanso y desconectar tras varios días de trabajo. Salir y realizar cualquier actividad de nuestro agrado nos será muy útil, no es necesario realizar un gran viaje, una escapada a la playa ( a mi me encanta como ves en la foto), la montaña o algún parque cercano, una reunión/cena con amigos, etc; cualquiera de estos ejemplos te servirán.

6º Intenta dar más de lo que esperas recibir. Todavía hay muchas personas que no son realmente conscientes de la importancia de dar. Pero es que raramente consideramos algo importante o útil si no le vemos un valor en un primer momento.  No me refiero a cosas materiales. Un abrazo, una llamada,un saludo afectuoso y con una sincera sonrisa, un ¿cómo te sientes?, un ánimo. No sólo estarás más satisfecho contigo, contagiarás a los demás la importancia del dar.

7º Celebra tus logros, sobretodo los pequeños, los del día a día. Haber completado esa tarea que llevabas días retrasando, ser más puntual, un plato bien cocinado, etc. Cualquier logro por pequeño que este sea, si lo celebras, te subirá la moral y te ayudará a crear el hábito de pensar en positivo.

Y hasta aquí estos 7 consejos para crear tu automotivación.

Espero que te sean de gran ayuda.

Un saludo.