5 Consejos para multiplicar las risas en tu vida

Hola chic@s!!

Ya se acercan las Navidades y con ellas las oportunidades de compartir  momentos agradables con nuestras amistades y seres queridos que, si queremos, nos podrán brindar la posibilidad de disfrutar de muchas  risas y diversión.

Esto me recuerda a una etapa de mi vida en la que impartía cursos de Humor y Seducción, en aquella época colaboraba con una terapeuta del Humor y tuve la oportunidad de aprender muchísimo acerca de los beneficios de la risa. Yo me encargaba de la parte de la Seducción ya que las metodologías que utilizo tienen mucho que ver con mejorar nuestro poder personal para potenciar y entrenar todas aquellas cualidades que todos tenemos y que nos permiten resultar más atractivos para nosotros mismos y para los demás . Siempre, claro está, empezando por enamorarnos de nosotros mismos y después… de quien queramos…jejeje

Tuve la ocasión de comprender que nuestra capacidad de  reír y sonreír es una de las mejores medicinas naturales que disponemos y que si  utilizamos con frecuencia el sentido del humor nos mantendremos alejados de los médicos y de las medicinas ya que con la risa fortalecemos nuestro sistema inmune y también nos proporciona un gran sentido de bienestar que beneficia enormemente a nuestro organismo en muchos sentidos .

Ya es bien sabido que hoy en día existen numerosas clínicas que utilizan la terapia de la risa para ayudar a curar muchas enfermedades debido a que numerosas investigaciones demuestran que al reír segregamos endorfinas ( o drogas naturales) que producen en nuestro organismo grandes efectos tranquilizantes y analgésicos con lo cual esto genera una mayor respuesta de nuestras defensas ante cualquier enfermedad.

Pero hoy no estoy aquí sólo para hablarte científicamente de los beneficios de la risa. Hoy quiero darte 5 consejos para que actives tu estado de alegría que, inevitablemente influirá  de manera positiva en ti mism@ y en los demás .

La mayor parte de mi trabajo está enfocado en ayudar a las personas a aumentar y mejorar su Autovaloración y Autoimagen. Con lo cual, trato siempre primero de identificar como está la persona de autoestima ya que está muy relacionada con la imagen que tiene de si misma y de como se está valorando ante los demás. Una de las herramientas que utilizo para fortalecer la autoestima es precisamente la risa y el sentido del humor que sin duda, incrementa nuestro nivel de autoestima y la confianza en nosotros mismos. Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos negativos y también nos ayuda a generar emociones positivas y potenciadoras.

A continuación te daré unas sugerencias para que tú también puedas de manera voluntaria activar tu estado de ánimo positivo que te permitirá tener una visión más agradable y divertida de la vida.

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1. Olvídate del ” que dirán”:

Si te preocupa lo que la gente va a pensar de ti cuando te ríes a carcajadas, estás privándote de algo super importante para tu salud, tanto mental como física.  Que más da si tu risa es muy sonora, precisamente eso la hace mas divertida y contagiosa. Así que , no te cortes, y busca motivos para expresar tus carcajadas auténticas y contagia con tu risa a todo aquel que se encuentre cerca de ti.

2. Ríete de ti mismo.

Intenta buscar el lado cómico de esos errores que a menudo cometemos cuando, por ejemplo, estamos tratando de parecer personas muy correctas y pulcras y de repente nos damos cuenta de que llevamos el pelo hecho un desastre o descubrimos un descosido en nuestra ropa. No tenemos porque pasar un mal rato ni tomarnos las cosas tan a pecho. Cuando buscamos ese lado cómico de lo que nos sucede también estamos dando el mensaje de que nos sentimos seguros de nosotros mismos y no nos creamos grandes dramas por esas cosas insignificantes.

3. Disfruta de programas cómicos, películas de risa y escucha o lee chistes.

Muy a menudo la vida de adulto resulta bastante seria si tomamos en cuenta que estamos constantemente bombardeados con noticias desagradables que nos llenan de miedos y de inseguridades. No podemos dejarnos arrastrar por esa negatividad que hace que nuestro estado de ánimo se deteriore y nos lleve a estar constantemente preocupados por nuestras vidas. Para cambiar esas desagradables sensaciones busca momentos en los que puedas disfrutar de programas enfocados en la diversión, películas cómicas o vídeos graciosos que te ayudarán a reducir el estrés y a estar más relajad@, por lo tanto, tu nivel de disfrute y alegría aumentará de manera significativa.

4. Haz reír a los demás.

 Si deseas tener mejores relaciones personales, la risa te permite conectar a un nivel más profundo con los demás . A todos nos gusta estar con personas divertidas y risueñas, realmente nos resulta muy atractivo poder compartir momentos de risa con las personas que nos gustan y que nos parecen interesantes. Encuentra maneras de potenciar el humor cuando estés en contacto con las personas que te agradan ( sin llegar a ser un payaso, claro…) y descubrirás que tus relaciones mejorarán porque tú estarás de mejor humor y esto, indudablemente es una de las claves que pueden hacerte una persona más atractiva e irresistible .

5.Trata de recordar alguna situación extremadamente graciosa.

En cualquier momento puedes recordar una situación en la que un pequeño contratiempo te hizo reír a carcajadas, quizá por algo que te sucedió a ti o a algún amigo o amiga. Si eres capaz de traer a tu memoria esas situaciones cómicas que a todos nos pasan de vez en cuando, comprobarás que inmediatamente tu estado de animo mejorará y te sentirás casi como si lo estuvieras viviendo de nuevo.

Así que, si deseas mejorar emocional y físicamente, crear mejores relaciones personales y reducir situaciones de estrés , la risa es la mejor alternativa para lograrlo. Por lo tanto, sonríe y contagia tu risa!!  Seguro que te lo van a agradecer todas aquellas personas que están a tu alrededor porque les podrás dar el privilegio de disfrutar más de los momentos verdaderamente importantes de la vida.

Espero que este post te sirva de ayuda para reír y sonreír más.

Nos vemos pronto!!

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Cómo aumentar tus niveles de energía y bienestar

Hola chic@s!!

Hoy quiero dedicar este post a un tema que considero muy importante si lo que quieres es aumentar tus probabilidades de éxito y bienestar personal para vivir con más energía y conectar con lo mejor de ti de hoy en adelante. Te voy a hablar de como se puede amplificar tu autoestima y tu calidad de vida mejorando tu actividad física y tu salud.

Cada vez que nos levantamos por las mañanas, es importante tener energía tanto mental, emocional, como física. El mundo nos demanda estar en armonía con nosotros mismos para que podamos llevar una vida más equilibrada y poder ofrecer lo mejor de nosotros que, lo creas o no, esto influye enormemente en tu grado de felicidad y bienestar en muchas áreas de tu vida.

Yo suelo hablar mucho acerca de la mente, de las emociones, de la importancia de tener una sana autoestima, autoimagen y autovaloración, sin embargo hoy quiero complementar mi aportación a tu bienestar hablándote de las claves para conseguir sentirte bien contigo mism@ a través del ejercicio y del cuidado de tu salud.

Hoy en día, el estrés, los trabajos que desarrollamos y el ritmo de vida tan acelerado que estamos llevando nos arrastran casi sin darnos cuenta a sentirnos debilitados y a crearnos cierto malestar físico y mental . Y para fortalecernos, es necesario que comprendamos que sin una buena forma física no podremos llevar a cabo nuestros objetivos con autentica satisfacción. Porque….¿Hay algo más importante que gozar de una buena salud para ser feliz y alcanzar todas aquellas cosas que de verdad nos importan?

En  mi opinión si tienes una buena salud y buena forma física siempre vas a estar más cerca de poder disfrutar de todas las cosas buenas que la vida tiene que ofrecerte.

Sintiéndote bien físicamente podrás disfrutar más del amor, de las relaciones personales, de la prosperidad económica, de tu familia y de todos los logros que vas teniendo en este camino llamado vida.

Así que, vamos a ver qué puedes hacer a partir de ahora para incrementar tus niveles de energía y salud física que te ayudarán a experimentar tu vida de la mejor manera sintiéndote cada vez mejor y dándote la posibilidad de sentirte más joven y activ@ en todos los sentidos.

Está demostrado que cuando empezamos a hacer ejercicio, generamos una energía interna que nos permite estar mucho mejor, dormimos mucho mejor, nos vemos mucho mejor, y definitivamente, la vida, el estrés y los problemas se ven de otra manera porque nos sentimos más capaces de resolver cualquier situación o desafío que se nos presente.

Hay algo maravilloso que nuestro cuerpo produce cuando nos movemos, cuando hacemos ejercicio, o alguna actividad que nos gusta. Te estoy hablando de las endorfinas , también llamadas “la droga de la felicidad”.

Las endorfinas se liberan a través del torrente sanguíneo y pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor que se venden en las farmacias. La buena noticia es que estos químicos los podemos generar nosotros!!

¿Y cómo? Te voy a explicar un poco más acerca de esta maravilla y de cómo generarla de manera natural…

Las actividades como escuchar música, bailar, darte un baño, caminar, reir a carcajadas, meditar, estar con alguien que te agrada y que te lo pasas bien( tu pareja, tus amig@s, tu familia, etc…) hacen que aumenten los niveles de endorfinas en la sangre. Simplemente por estar en un momento placentero, ya empiezas a liberar endorfinas y esto lo libera tu cerebro.

El ejercicio físico provoca que tu cerebro libere estas sustancias químicas en tu cuerpo. En el momento que te estás moviendo, inmediatamente empiezas a sentirte de otra manera, empiezas a ver las cosas y la vida en general de otra manera. ¿No te ha pasado que cuando tienes una preocupación y haces ejercicio empiezas a  tener nuevas ideas para resolverlo e inmediatamente la gravedad del asunto empieza a disminuir? Yo lo he experimentado muchas veces gracias a realizar ejercicio físico y es impresionante como podemos cambiar nuestro estado de ánimo ejercitando nuestro cuerpo.

Las endorfinas tienen un papel importante para la recuperación y tienen una función excepcional para mejorar la salud mental y física.

Y ahora te voy a dar una serie de beneficios que obtendrás cuando te ejercites regularmente y actives estas sustancias en tu cuerpo:

Promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento (por eso las personas que hacen ejercicio se ven mucho más jóvenes) potencian las funciones del sistema inmunitario, reducen la ansiedad, ayudan a elevar la autoestima.

Te aseguro que hacer ejercicio te va a cambiar la vida. Y si eres de las personas que no hacen ejercicio, ¿Qué te lo impide?

Podrías contestarme quizá con un montón de argumentaciones como…..”no tengo tiempo”, “tengo pereza”, “la última vez me lesioné”, ” no me gusta hacer ejercicio sol@”, etc… Puede haber muchas excusas y una de ellas también es : ” no tengo dinero”. He de decirte que esta última tienes que eliminarla inmediatamente, porque el ejercicio lo puedes hacer en casa, saliendo a caminar o a correr. Y eso no cuesta dinero.

Te he comentado que las endorfinas las puedes liberar haciendo todas aquellas cosas que te producen placer y bienestar, sin embargo, yo quiero insistir en que además hagas ejercicio, busca alguna actividad que puedas hacer y que te guste adecuada para ti aunque sean 20 o 30 minutos al día.

Cuida tu cuerpo porque finalmente, si no lo cuidas  alimentándote de una manera sana y haciendo ejercicio, el cuerpo empieza a atrofiarse. Empiezas a sentir dolores, pueden surgir enfermedades, tu postura corporal empieza a distorsionarse, en fin, pueden empezar a aparecer un montón de problemas a causa de no ejercitar el cuerpo adecuadamente.

Algo muy importante que debes saber es que cuando el cuerpo ya no responde de manera óptima, la mente también empieza a cansarse. Con lo cual, debemos ser conscientes que para todo en la vida tenemos que procurar  tener una mente sana y también es importante tener un cuerpo sano. Sólo depende de nosotros crear esa armonía si lo que queremos es poder disfrutar de la vida y sentirnos jóvenes muchos años. Piensa esto: ¿crees que vas a poder disfrutar del dinero y del amor si empiezas a enfermarte y a sentir dolores por la falta de ejercicio? La respuesta es bastante obvia…

Así que, es importante que te cuides y que hagas todo lo que esté en tu mano para alcanzar esos niveles de energía y bienestar que directamente van a influir en tu calidad de vida y en tu felicidad.  ¿Te animas a mejorar tu vida? 

Si te interesa saber más acerca de cómo aumentar tus niveles de energía y motivación para vivir la vida que deseas puedes conseguir mi E-book gratuíto haciendo clic Aquí.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

He de decirte que