Cómo aumentar tus niveles de energía y bienestar

Hola chic@s!!

Hoy quiero dedicar este post a un tema que considero muy importante si lo que quieres es aumentar tus probabilidades de éxito y bienestar personal para vivir con más energía y conectar con lo mejor de ti de hoy en adelante. Te voy a hablar de como se puede amplificar tu autoestima y tu calidad de vida mejorando tu actividad física y tu salud.

Cada vez que nos levantamos por las mañanas, es importante tener energía tanto mental, emocional, como física. El mundo nos demanda estar en armonía con nosotros mismos para que podamos llevar una vida más equilibrada y poder ofrecer lo mejor de nosotros que, lo creas o no, esto influye enormemente en tu grado de felicidad y bienestar en muchas áreas de tu vida.

Yo suelo hablar mucho acerca de la mente, de las emociones, de la importancia de tener una sana autoestima, autoimagen y autovaloración, sin embargo hoy quiero complementar mi aportación a tu bienestar hablándote de las claves para conseguir sentirte bien contigo mism@ a través del ejercicio y del cuidado de tu salud.

Hoy en día, el estrés, los trabajos que desarrollamos y el ritmo de vida tan acelerado que estamos llevando nos arrastran casi sin darnos cuenta a sentirnos debilitados y a crearnos cierto malestar físico y mental . Y para fortalecernos, es necesario que comprendamos que sin una buena forma física no podremos llevar a cabo nuestros objetivos con autentica satisfacción. Porque….¿Hay algo más importante que gozar de una buena salud para ser feliz y alcanzar todas aquellas cosas que de verdad nos importan?

En  mi opinión si tienes una buena salud y buena forma física siempre vas a estar más cerca de poder disfrutar de todas las cosas buenas que la vida tiene que ofrecerte.

Sintiéndote bien físicamente podrás disfrutar más del amor, de las relaciones personales, de la prosperidad económica, de tu familia y de todos los logros que vas teniendo en este camino llamado vida.

Así que, vamos a ver qué puedes hacer a partir de ahora para incrementar tus niveles de energía y salud física que te ayudarán a experimentar tu vida de la mejor manera sintiéndote cada vez mejor y dándote la posibilidad de sentirte más joven y activ@ en todos los sentidos.

Está demostrado que cuando empezamos a hacer ejercicio, generamos una energía interna que nos permite estar mucho mejor, dormimos mucho mejor, nos vemos mucho mejor, y definitivamente, la vida, el estrés y los problemas se ven de otra manera porque nos sentimos más capaces de resolver cualquier situación o desafío que se nos presente.

Hay algo maravilloso que nuestro cuerpo produce cuando nos movemos, cuando hacemos ejercicio, o alguna actividad que nos gusta. Te estoy hablando de las endorfinas , también llamadas “la droga de la felicidad”.

Las endorfinas se liberan a través del torrente sanguíneo y pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor que se venden en las farmacias. La buena noticia es que estos químicos los podemos generar nosotros!!

¿Y cómo? Te voy a explicar un poco más acerca de esta maravilla y de cómo generarla de manera natural…

Las actividades como escuchar música, bailar, darte un baño, caminar, reir a carcajadas, meditar, estar con alguien que te agrada y que te lo pasas bien( tu pareja, tus amig@s, tu familia, etc…) hacen que aumenten los niveles de endorfinas en la sangre. Simplemente por estar en un momento placentero, ya empiezas a liberar endorfinas y esto lo libera tu cerebro.

El ejercicio físico provoca que tu cerebro libere estas sustancias químicas en tu cuerpo. En el momento que te estás moviendo, inmediatamente empiezas a sentirte de otra manera, empiezas a ver las cosas y la vida en general de otra manera. ¿No te ha pasado que cuando tienes una preocupación y haces ejercicio empiezas a  tener nuevas ideas para resolverlo e inmediatamente la gravedad del asunto empieza a disminuir? Yo lo he experimentado muchas veces gracias a realizar ejercicio físico y es impresionante como podemos cambiar nuestro estado de ánimo ejercitando nuestro cuerpo.

Las endorfinas tienen un papel importante para la recuperación y tienen una función excepcional para mejorar la salud mental y física.

Y ahora te voy a dar una serie de beneficios que obtendrás cuando te ejercites regularmente y actives estas sustancias en tu cuerpo:

Promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento (por eso las personas que hacen ejercicio se ven mucho más jóvenes) potencian las funciones del sistema inmunitario, reducen la ansiedad, ayudan a elevar la autoestima.

Te aseguro que hacer ejercicio te va a cambiar la vida. Y si eres de las personas que no hacen ejercicio, ¿Qué te lo impide?

Podrías contestarme quizá con un montón de argumentaciones como…..”no tengo tiempo”, “tengo pereza”, “la última vez me lesioné”, ” no me gusta hacer ejercicio sol@”, etc… Puede haber muchas excusas y una de ellas también es : ” no tengo dinero”. He de decirte que esta última tienes que eliminarla inmediatamente, porque el ejercicio lo puedes hacer en casa, saliendo a caminar o a correr. Y eso no cuesta dinero.

Te he comentado que las endorfinas las puedes liberar haciendo todas aquellas cosas que te producen placer y bienestar, sin embargo, yo quiero insistir en que además hagas ejercicio, busca alguna actividad que puedas hacer y que te guste adecuada para ti aunque sean 20 o 30 minutos al día.

Cuida tu cuerpo porque finalmente, si no lo cuidas  alimentándote de una manera sana y haciendo ejercicio, el cuerpo empieza a atrofiarse. Empiezas a sentir dolores, pueden surgir enfermedades, tu postura corporal empieza a distorsionarse, en fin, pueden empezar a aparecer un montón de problemas a causa de no ejercitar el cuerpo adecuadamente.

Algo muy importante que debes saber es que cuando el cuerpo ya no responde de manera óptima, la mente también empieza a cansarse. Con lo cual, debemos ser conscientes que para todo en la vida tenemos que procurar  tener una mente sana y también es importante tener un cuerpo sano. Sólo depende de nosotros crear esa armonía si lo que queremos es poder disfrutar de la vida y sentirnos jóvenes muchos años. Piensa esto: ¿crees que vas a poder disfrutar del dinero y del amor si empiezas a enfermarte y a sentir dolores por la falta de ejercicio? La respuesta es bastante obvia…

Así que, es importante que te cuides y que hagas todo lo que esté en tu mano para alcanzar esos niveles de energía y bienestar que directamente van a influir en tu calidad de vida y en tu felicidad.  ¿Te animas a mejorar tu vida? 

Si te interesa saber más acerca de cómo aumentar tus niveles de energía y motivación para vivir la vida que deseas puedes conseguir mi E-book gratuíto haciendo clic Aquí.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

He de decirte que

Paqui Salazar
Coach de belleza y Autoimagen

Te ayudo a construir una sana y positiva Autoimagen para que proyectes la imagen más poderosa y atractiva posible a los demás, desde la autenticidad y sin dejar de ser quien eres.

Tú puedes conseguir mejorar la calidad de tu vida y de tus relaciones personales porque el secreto de la felicidad reside en crearla.


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4 comentarios
  1. Martin
    Martin Dice:

    Buenas tardes, es muy cierto lo que indicas. Aveces nos sentimos sobrecargados de problemas y no sabemos como manejarlos. Sin embargo una pequeña caminata o trote puede ayudarlos a buscar la mejor solución.

    Responder
    • paquisalazar
      paquisalazar Dice:

      Gracias por tu comentario Martin. Así es, lo mejor que podemos hacer cuando tenemos preocupaciones es activar nuestro cuerpo y de manera consciente hacer cosas que nos ayuden a generar esas endorfinas tan beneficiosas para nosotros. De esta manera podremos comprobar que tenemos más probabilidades de que se nos ocurran nuevas ideas y soluciones a nuestras preocupaciones, a parte, le estamos haciendo un gran bien a nuestro cuerpo. Saludos

      Responder
  2. Enrique
    Enrique Dice:

    Excelente Paqui!! Me he quedado admirado de los temas.
    Verdaderamente eres una mujer bellísima en todos loa aspectos.
    Felicidades!

    Y gracias por compartir tu sabiduría.

    Responder

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