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Porqué es importante mejorar la relación contigo mismo

Si tomamos la vida como un espejo de nuestro interior, podremos darnos cuenta que la calidad de nuestras relaciones con los demás están reflejando la calidad de la relación que tenemos con nosotros mismos.

¿Suena osado? No lo creo. Yo diría más bien,… interesante

En el mundo de hoy tan cambiante, tan conectado y a la vez tan desconectado de lo esencial, es necesario que nos detengamos por un momento y reflexionemos sobre lo que nos está reflejando la vida, porque si sabemos ver, dice mucho de cómo estamos interiormente.

Te confieso que a mí, me costó un poco entender este concepto, incluso reconozco que en mi pasado no lo aceptaba y pensaba que la vida era algo que nos sucedía, es decir, que las cosas muchas veces nos pasaban por azar  y que poco teníamos que ver nosotros en todo lo que nos sucedía….¿influencia de las películas de Hollywood?..Puede ser.. 🙂

Sin embargo, la vida me ha puesto delante experiencias ( gratas y no tan gratas) que me han llevado a entender que este concepto de la ley del espejo tiene más sentido de lo que pueda parecer en un primer momento.

Puede que te hayas dado cuenta de que cuando estás triste detectas fácilmente a las personas que también lo están. Del mismo modo, cuando estás alegre y feliz porque tu día está siendo muy bonito…. puedes ver a las personas alegres que brillan más de lo normal.

¿Te has preguntado alguna vez porqué hay determinadas conductas de algunas personas de tu entorno que te irritan enormemente? Y sin embargo….¿Porqué a otras las admiramos aunque tengan conductas que en otros nos molestarían? Pues la respuesta que a mi me costaba tanto entender es que esas personas, tanto las que nos irritan como las que admiramos, son espejos que nos reflejan  cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Si, lo sé. A nuestro ego le cuesta mucho aceptar esto.

De hecho, muchas veces echamos la culpa a los demás de las cosas desagradables que vivimos. Sin embargo, estamos viendo fuera lo que debemos resolver en nuestro interior.

Las mujeres, por ejemplo, cuando nos miramos en el espejo y vemos que tenemos ojeras, ¿qué hacemos la mayoría? aplicarnos un cubre ojeras o maquillaje para  lucir mejor.  No le aplicamos el maquillaje al espejo para vernos bien. Sería absurdo. ¿No crees?

Pues con esta metáfora quiero que entiendas que si hay algo en tu vida que no te gusta, ya sean ciertas conductas de personas o situaciones,…..Lo más apropiado es que mires en tu interior y hagas los retoques que tengas que hacer (y no me refiero al maquillaje, ya me entiendes…). No va a servir de nada querer cambiar a los demás para tu propio beneficio,  porque no estamos aquí para controlar a los demás, estamos para aprender y conocernos a nosotros mismos.

“Corrijo en mi lo que me molesta de ti”

Lo que nos molesta mucho de otros tiene que ver con algo no resuelto en nuestro interior, consciente o inconscientemente, y esto nos está reflejando como nos tratamos a nosotros mismos.

Ten en cuenta que todas las experiencias negativas que tenemos en la vida, nos sirven para que nos demos cuenta de que tenemos aspectos importantes que debemos trabajar con nosotros mismos. Asimismo, lo que admiramos y apreciamos de los demás, lo llevamos dentro y podemos desarrollarlo, es más, debemos potenciarlo para nuestro mayor bien y para el de las personas de nuestro alrededor.

Si eres consciente de qué te está reflejando tu entorno, podrás saber cual es tu relación contigo mismo. Porque tal y como tú te tratas , te tratarán los demás.. Para ello pregúntate:

  • ¿Me valoro como me gustaría que lo hicieran los demás?
  • ¿Me critico a mi mismo a menudo?
  • ¿Me descubro frecuentemente pensando el los errores que he cometido en el pasado?
  • ¿Me tomo el tiempo para cuidarme y mimarme como merezco?
  • ¿Expreso lo que siento con facilidad?
  • ¿Tiendo a compararme con los demás?
  • ¿Me enfoco más en mis debilidades que en mis fortalezas?
  • ¿Me gusta lo que veo cuando me miro en el espejo?
  • ¿Merezco lo mejor de la vida?

Si has respondido a estas preguntas honestamente, vas a tomar conciencia de cuál es la relación que tienes en estos momentos contigo mismo y a la vez, según lo que experimentes en tu vida, podrás tener algunas respuestas de porqué te pasan ciertas cosas.

Si te amas y te aceptas tal y como eres, respetándote, valorándote y cuidándote, seguro que tu mundo exterior te va a reflejar lo mejor para ti. Así de importante es mejorar la relación con nosotros mismos. 

Por lo tanto, te animo a que analices qué es aquello que tanto te molesta de los demás y observa de qué manera te lo estás haciendo a ti mismo para que puedas aceptarlo y cambiar. Pero sobre todo, perdónalo y perdónate, porque el perdón es el mejor bálsamo para el alma y sin duda, es lo que más te puede liberar.

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

P.D: Si has detectado que la relación contigo mism@ no es como quisieras y estás dispuest@ a mejorarla de una vez por todas. Puedes solicitar una sesión estratégica gratuita conmigo aquí: Consigue tu sesión gratis

En esta sesión de 30 minutos, te ayudaré a que tengas más claridad en tu situación y te revelaré de qué manera yo puedo ayudarte.

Nos vemos pronto!!

 

 

¿Sabes qué es la Autoimagen?

Hola chic@s!!

Hoy quiero hablar de la Autoimagen  porque me parece un tema que nos puede resultar muy útil ya que, dependiendo de cual sea nuestro nivel de autoimagen, así mismo serán los resultados que tenemos en nuestras vidas en cualquier área ( trabajo, profesión, relaciones personales, pareja, salud, )

La autoimagen es la imagen que una persona tiene de si mismo. Esto incluye la percepción de la persona con respecto a su identidad y características. La autoimagen no se refiere sólo a características físicas como la altura, el peso, etc. Incluye la totalidad de la persona, todo lo que la persona ha aprendido, es una combinación de su experiencia y como ha interpretado lo que las demás personas han opinado o juzgado sobre el/ella.

No todos los detalles percibidos por una persona así como lo que piensan los demás acerca de esta persona son verdad. Para todo en la vida, es muy importante tener una autoimagen sana y positiva de uno mismo. Tener una autoimagen positiva repercute directamente en la  autoestima y seguridad en uno mismo. Si tú crees que tienes una imagen buena de ti mismo@, y esto es percibido de la misma manera por los demás, las personas en general te verán de manera positiva y como una persona capaz.
Sin embargo, si  una persona tiene una autoimagen negativa , esta persona puede tener problemas en el aprendizaje, en el trabajo, o con el amor. Además, como resultado de esa autoimagen negativa puede tener tendencias depresivas , dificultades para interactuar con los demás y problemas para lograr conseguir aquello que se propone.

Nuestra manera de vernos a nosotros mismos es una representación mental que  engloba el aspecto físico (cabello, peso, altura, complexión, color de ojos, etc…)  y  todas aquellas cuestiones que tienen que ver con los rasgos de nuestra personalidad ( ideas, comportamiento, sentimientos, decisiones que tomamos o que no tomamos, etc…)

La Autoimagen se va formando desde que éramos niños, con las opiniones de los adultos que teníamos en nuestro entorno (padres, maestros, familiares, amigos, etc…), con nuestras experiencias y conceptos que hemos aprendido  en la vida y con la percepción que tuvimos y tenemos de lo que ven los demás de nosotros. Que en todos los casos no significa que sea real, sólo es cómo nos vemos a nosotros mismos con toda esa información que recibimos.

La manera en que  interactuamos con el mundo real está de acuerdo y directamente ligada a  esa imagen de nosotros que se ha creado en nuestra mente y que influye en  los impulsos más potentes que tenemos como seres humanos:

*Vivir conforme a quien creemos ser

*Vivir conforme a como deseamos que nos perciban los demás

* Vivir conforme a la persona que queremos llegar a ser.

Muchos de los peores momentos de las vidas de las personas llegan porque no se es coherente con lo que uno cree que es o cuando otros son incoherentes con uno.

A menudo nos sentimos culpables cuando nos acordamos que le fallamos a un ser querido, a pesar de que siempre hemos creído que somos personas cariñosas y atentas. Y a todos nos ha pasado sentir que alguien ha traicionado nuestra confianza a pesar de que nos dijo que podíamos confiar . Así que, es importante que seas coherente, tanto por ti, como por los demás.

Cuando no nos comportamos como la persona que creemos ser, nos sentimos desconectados, raros y muchas veces frustrados y enfadados. Si por ejemplo queremos proyectar a los demás una imagen de una persona fuerte en la vida y nos comportamos mostrando nuestras debilidades, en secreto, empezamos a despreciarnos.

Nada es más importante en tu vida que cómo te sientes y qué piensas acerca de ti mismo@.
Una buena opinión sobre ti mismo@, sobre lo que eres y lo que haces, es algo que suele perderse fácilmente. Es muy poco común en la sociedad de hoy en día reconocer a alguien que se ame tal y como es.

 

Como he descrito antes, la autoimagen  también se compone de nuestra parte física que, aunque no es la más importante, también debemos prestarle atención.

En cuestiones de imagen y belleza, podemos ver que según para qué culturas y personas, pueden variar completamente estos conceptos de lo que significa la belleza. No existe ningún ser humano que pueda definir en términos objetivos la belleza, pues la belleza es percibida de manera diferente por cada persona, por lo que se convierte en un tema completamente subjetivo.

Así que, desde mi punto de vista y con todo lo que ahora sé, la belleza tiene que ver más con lo interno que con lo externo, por eso he dedicado la mayor parte de mis investigaciones al  trabajo personal, ya que eso es lo que realmente va a marcar la diferencia en tí, en cómo te sientes y en lo que piensas acerca de ti mism@.

Cuando nosotros nos enfocamos más en lo que si tenemos tanto internamente como externamente, es cuando de verdad empezamos a trabajar con la autoimagen.

Sin duda, la autoimagen se empieza a modificar cuando la trabajamos, debemos  verdaderamente saber detectar y ver esas cualidades que si tenemos como persona…, si somos responsables, si somos honestos, si ayudamos a los demás, si somos amorosos, etc…Este también es un concepto de belleza.

Obviamente no tienes que descuidar tu físico, pero preocúpate más por contar con una gran autoimagen y por cultivar un buen autoconcepto, créeme cuando te digo que estos son factores indispensables a la hora de querer incrementar tu crecimiento personal y profesional, pues la autoconfianza, la decisión y el carácter se refuerzan de manera automática..

En mi experiencia, durante muchos años también llegué a tener una imagen distorsionada de mi misma. Sin motivos, aparentemente, no me valoraba ni pensaba que era la chica bonita y agradable que me decían los demás. A medida que he ido trabajando en mi crecimiento personal que para mi es  imprescindible, descubrí que me había creído muchas cosas que no eran ciertas y que me influenciaron enormemente los medios de comunicación con el ideal de belleza que siguen proyectándonos incansablemente. Esto me llevó a estar constantemente buscando la manera de conseguir el cuerpo perfecto.
Ahora he aprendido a través de los años y del trabajo personal constante a cambiar la percepción de mi cuerpo, he comprendido finalmente, que la imagen de mí misma es un trabajo interior que inevitablemente se proyecta al exterior. También he aprendido que lo importante es la manera en que uno ve su cuerpo y que podemos mejorar nuestro aspecto físico de una manera natural y con los recursos que ya disponemos sin necesidad de obsesionarnos por ser perfectos.

Ahora te voy a dar algunos consejos para que puedas empezar a trabajar y reforzar tu autoimagen utilizando tus propios recursos naturales y activando tus capacidades para lograr fortalecer e incrementar de manera positiva la imagen que tienes de ti mism@.

1- A partir de este momento tienes que proponerte desarrollar una actitud saludable. Empieza a través del ejercicio físico, el descanso y una alimentación equilibrada, sin la presión de tratar de tener un cuerpo perfecto.

Cuando empiezas a cuidar tu cuerpo, te das cuenta de que poco a poco vas mejorando a nivel físico y mental de manera gradual  y a sentirte mejor contigo mism@, por lo tanto, tu autoestima aumentará. Cuando la imagen de uno mismo es baja o está distorsionada, tendemos a desarrollar una baja autoestima, depresión, ansiedad y desórdenes alimentarios. Este paso te ayudará a crear una autoimagen saludable.

2-Mejora todo lo que esté en tu mano en tu manera de vestir, de arreglarte, y de mostrarte ante los demás,. Cuida mucho tu higiene personal, los perfumes que utilizas, tu piel y pide consejo a las personas expertas para mejorar tu imagen y sacarte más partido. No olvides mantener siempre una postura erguida que denota confianza y seguridad en ti mism@.

3-La autoaceptación. Es fundamental porque es el primer paso al cambio. Si tú no te aceptas a tí mism@, no podrás modificar la imagen que tienes de ti. Y sobra decir que si no te aceptas…..¿Piensas que los demás te van a aceptar?

4-Practica el agradecimiento a tu cuerpo.  Aprecia el cuerpo que tienes, aprecia que estás vivo/a y sano/a. Ya te has dado cuenta que muchas de las imágenes que ves en la televisión, o en Internet no son reales y no tienes que ser perfect@ , sino ser tu mism@. No olvides que eres un ser único y especial y que no existe en el mundo una persona exactamente como tú.

5- Rodeate la mayor parte de tu tiempo de personas que te respeten y te den buenos consejos. Trata de mantenerte en un ambiente donde puedas sacar todo tu potencial y comparte con los demás tus dones y talentos.

Piensa que una autoimagen sana y  positiva es un estado de dignidad donde una persona se siente bien acerca de si misma y de cómo vive. Puedes realizar un trabajo exitoso, conquistar a la persona que te gusta, lograr tus metas y objetivos, mostrarte como la persona valiosa y digna de merecer todo lo mejor porque te sientes seguro de ti mism@  y de tus acciones.

 

Si deseas saber más acerca de mi programa de coaching de Autovaloración y Autoimagen, puedes enviarme un email a : info@paquisalazar.com 

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

La cirugía estética no te va a curar los problemas emocionales

Hola chic@s!!

Es posible que en el post de hoy alguien se pueda sentir incomodo/a, pero yo simplemente expreso lo que pienso  desde mis vivencias y  experiencia. Lo que yo diga no son verdades absolutas porque la verdad absoluta no existe, pero somos libres de expresar nuestra manera de pensar y de ver la vida, no crees?

Hoy quiero hablar acerca de la cirugía estética. Un tema un poco delicado y abierto a muchos debates sobre todo entre las  mujeres.

Desde mi manera de ver la vida, pienso que no hay nada malo en la cirugía estética mientras los motivos para hacersela sean válidos. Tenemos que tener muy claro que la cirugía estética no va a curar los problemas emocionales ni va a hacer desaparecer la autoestima baja ni a salvar una relación de pareja.

Con mucha frecuencia, algunas mujeres sobre todo, se realizan operaciones estéticas porque piensan que no valen lo suficiente. Pero jamás se sentirán más valiosas interiormente por el hecho de haberse hecho una operación. La  cirugía plástica no sana las creencias.Hoy en día la publicidad  y los infinitos anuncios sobre esta cuestión proliferan cada vez más, esto me hace pensar que esta industria se alimenta de la falta de autoestima de las mujeres.

 

Yo precisamente, me he dedicado muchos años al mundo de la belleza y me sigue encantando. Siempre que los tratamientos que nos realicemos para embellecernos no sean invasivos me parece genial que nos cuidemos y tratemos bien nuestro cuerpo y yo como experta en ese tema te digo que hoy no es necesario meterte en un quirófano para poder verte bella.

En mi anterior trabajo he visto a muchas mujeres que se odiaban a si mismas y que siempre estaban pensando en qué podían operarse de nuevo. Y algunas ,a causa de ese odio a sí mismas eligieron mal al cirujano, y ahora están peor que antes.

No considero apropiado utilizar la cirugía estética para mejorar la autoestima, ya que de esa manera nunca se logra. En un primer momento, se puede experimentar una mejoría temporal, pero pronto vuelven a aparecer los sentimientos de poca valía y las mujeres empiezan a pensar de nuevo: “Bueno, ahora me podría quitar esta otra arruga…o otras cosas más” Y el proceso no acaba jamás.

En esto como he dicho antes, tienen que ver mucho los medios de comunicación,  ya que nos han programado para que pensemos que si no estamos perfectas, nadie nos va a querer. Según los publicistas las mujeres debemos ser perfectas adolescentes anorexicas sin arrugas y sin un gramo de grasa. Pienso que cuando las mujeres desarrollen una mayor autoestima y un mayor sentido de su valía personal, dejarán de hacer tanto caso a lo que se publica en las revistas, y los anuncios tendrán que cambiar, que por cierto, yo ya he visto anuncios en los cuales las mujeres son más llenitas y naturales , pero aún queda mucho por avanzar en ese sentido.

Cuando empleamos metodos no naturales para obligar al cuerpo a hacer o a tener algo que en su sabiduría no quiere hacer o tener, lo que estamos haciendo es buscarnos problemas.

Mi consejo es que pienses en maneras naturales de mejorar tu imagen, porque hoy en día con todos los avances de la ciencia y también de la naturopatía , es posible mejorar nuestra imagen de una forma no invasiva y con muy buenos resultados, puede que sean más lentos pero no te van a perjudicar en tu salud ni en tu autoestima.

Tienes que ser feliz con quien eres. Pero sobre todo, no alteres tu cuerpo para agradar a otra persona. Si una persona no te quiere tal y como eres, no te querrá más después de que sacrifiques tu cuerpo por ella. 

Y si decides hacerte un retoque por aquí o por allá por los motivos que sean, reflexiona bien porqué lo haces. Pon mucho amor en tu cuerpo antes, durante y después de la cirugía, y adelante con tu decisión. Soy consciente de que en determinados casos extremos puede ser una opción.

Espero que este post te haya servido  de ayuda.

Nos vemos pronto!!

4 Pilares básicos para una correcta autoestima.

Hola chic@s.

Hoy quiero hablaros de lo importante que es desarrollar una buena autoestima.

Muchas personas no se cuidan como deberían (y no me refiero solo físicamente, aunque también es importante). Me refiero a que no cuidan los mensajes en forma de pensamientos que se dan al cabo del día, el respeto propio, a no celebrar los pequeños logros y en cambio recordarse una y otra vez antiguos errores, etc.

La autoestima está basada en una serie de pilares básicos, que dependen únicamente de nosotros mismos y que, además es nuestra responsabilidad cuidar día tras día. Estos pilares básicos son los siguientes:

Autorespeto: Es la capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces de respetarnos a nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás. La gente con baja autoestima, que suele culparse por todo y pensar muy negativamente sobre sí misma, suele atraer de forma inconsciente las faltas de respeto de los demás y a su vez suele utilizar la crítica ajena para realimentar su baja autoestima. Es un punto clave ya que si no cuidamos de nosotros y no nos respetamos podemos entrar en una espiral peligrosa, ya que lo que un@ cree con firmeza lo puede convertir en un patrón de comportamiento. Y esto nos lleva al siguiente pilar.

Autoconcepto: Es la opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree acerca de sus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores,etc… Este pilar está en constante cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de nuestro propio cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos rodea.
Si doy por hecho que soy un desastre y me lo recuerdo, si por ejemplo me dejo el móvil en casa, lo único que estoy consiguiendo es asumir una creencia negativa. Seguro que conoces a alguien que ha dicho esta frase literalmente más de una vez: ” si es que no puede ser conmigo, soy un@ despistad@, ya me lo decía mi madre”. Son frases que ante tanta repetición las creemos porque llevas años escuchándola de otros o de ti mismo y encima las reafirmamos cada vez que nos ocurre algo similar. Quizá esta reflexión de Gandhi lo explique más gráficamente.

“Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.”

 

 

Autoconocimiento: Es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos. En este punto es muy necesaria la sinceridad con nosotros mismos, sin miedos, sin ego. Conocernos será un aprendizaje diario ya que continuamente estamos expuestos a cambios, aprendizajes, decisiones, etc……. El autoconocimiento te llevará a poder tomar el control en muchas situaciones en las que antes simplemente respondía el automático de las creencias limitantes de tu subconsciente.

“Sin el conocimiento de uno mismo, sin comprender el funcionamiento y las funciones de su máquina, el hombre no puede ser libre, no puede gobernarse a sí mismo y siempre seguirá siendo un esclavo.” (G.I. Gurdjieff)

 

Autocuidado: Supone la adquisición de unos hábitos de vida saludables en nuestro día a día. Estos hábitos deben englobar el cuidado de nuestro aspecto externo y nuestra salud física y psicológica. Cuida tu cuerpo y tu mente, a través del descanso, la alimentación, el aseo y cuidado personal, es una estructura básica. Haz aquello que te gusta y/o se te da bien y no sólo lo que “debes” o “tienes” que hacerMimos, cuidados o caprichos de vez en cuando. Buenas lecturas. Cualquier deporte, especialmente al aire libre o en contacto con la naturaleza.

Leer aumenta la capacidad de concentración, promueve la empatía, favorece las conexiones neuronales y, si es un hábito frecuente, es un ejercicio útil para evitar la pérdida de las funciones cognitivas asociadas a la edad. Y estos son solo algunos de sus beneficios. El ejercicio además de ayudar a mantener un buen físico, también nos aporta beneficios psicológicos como por ejemplo: Aumenta la autoestima, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, ayuda a relajarte y así un largo etc.

 

Espero que te haya gustado el post y que pongas en práctica estos cuatro pilares en tu día a día, si no lo estás haciendo ya.

Nos vemos pronto!!!