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¿Qué es más importante; el físico o la actitud?

Vaya!! Qué tema más interesante….¿Verdad?. En realidad, Podría llevarnos horas debatir estas cuestiones….Pero no te preocupes, en unas pocas líneas te voy a hablar de estos aspectos de una manera simple y desde mi experiencia en estos temas.

En mi opinión los dos aspectos son importantes, aunque esto tiene unos matices que quiero compartir contigo para que así puedas sacar tus propias conclusiones.

La atracción física

La atracción física puede ser muy importante según si eres hombre o mujer, y también, según el momento de tu vida en el que estés.

Siendo honesta, pienso que todos nos hemos formado una imagen mental de una persona la primera vez que la vemos. De hecho, esa primera impresión cuenta, y mucho…. es más, esa primera impresión la formamos en milésimas de segundos.

En muy poco tiempo, de manera inconsciente,  hacemos valoraciones de todo tipo, si nos gusta, si no nos gusta, si nos inspira confianza o no, si queremos pasar tiempo con ella o no, etc.. Obviamente, las otras personas, también crean una imagen mental de nosotros la primera vez que nos ven.

Pero ojo! Estas valoraciones las hacemos según como somos. Es decir, según nuestras experiencias, recuerdos, necesidades, creencias , miedos, deseos y rasgos de personalidad.

Por lo tanto la imagen y el físico es importante.

Y si me preguntas ¿ Es más importante el físico que la actitud? Te responderé que NO.

Y aquí, voy a matizar un poco…..

Es importante nuestra imagen ya que con ella transmitimos mucha información a los demás sobre cómo somos y cómo estamos. Incluso sin decir ni una palabra, nuestra imagen habla mucho de nosotros. Por lo tanto, no debemos descuidar nuestra apariencia física. Además, arreglarnos “sanamente” aumenta nuestra autoestima y el hecho de lucir bien ayuda en muchos casos a sentirnos mejor…

Aunque, desde mi punto de vista, al mismo tiempo, es muy importante trabajar y cultivar nuestra actitud para ser siempre nuestra mejor versión.

Seguro que sabes de  personas que son muy atractivas  físicamente y cuando las conoces más, te das cuenta de que tienen una forma de ser que deja mucho que desear…a eso es a lo que me refiero.

Por supuesto que también ocurre al contrario. Hay personas con una personalidad muy atractiva, y sin embargo, su físico no resulta tan atractivo según los estereotipos de la sociedad.

La actitud, bien trabajada, hace que podamos tener relaciones personales de calidad y duraderas.

A pesar de lo que digan los estándares de belleza, quiero que sepas que nadie puede imponerte con certeza absoluta qué es belleza o fealdad. Tú puedes inventar tu propio concepto de belleza desde tu criterio y autenticidad. Para amarte a ti y sentirte a gusto en tu propia piel no necesitas basarte en opiniones externas.

Hay días en los que al levantarnos por la mañana, nos  miramos en el espejo y no nos gusta del todo nuestro aspecto, y puede ser por distintos motivos…..otros días sin embargo, podemos vernos más favorecidos. Nuestra imagen puede cambiar o la podemos cambiar tanto para mejor como para peor y sabemos que aquí intervienen muchos factores.

Pero, he de decirte que  tu personalidad y actitud  siempre estarán contigo. Y si cultivas una buena actitud, siendo honest@ contigo mism@, y trabajas en tu amor propio, te aseguro que te sentirás con más poder personal para enfrentar cualquier circunstancia y conseguir tus metas. Además, la consecuencia de todo esto es que, inevitablemente, desarrollarás  una personalidad altamente atractiva.

 

¿No me crees?   Aquí te enumero algunos porqués:

  1. Proyectamos a los demás cómo estamos interiormente. Por lo tanto cuanto más trabajes en sentirte bien contigo mism@, más felicidad y pensamientos positivos tendrás que harán que le alegres la vida a los demás.
  2. Conocer tus puntos fuertes y potenciarlos te permitirá mostrar lo mejor de ti y serás percivid@ como una persona altamente atractiva.
  3. Desarrollarás tus habilidades sociales, conocimientos y actitudes,  con lo cuál,  pondrás tu mente a tu favor para conseguir las cosas que te propongas.
  4. No temerás cometer errores porque entenderás que son un peldaño más para crecer y fortalecerte en las cosas importantes de tu vida.
  5. Dejarás de lado la autocrítica, la envidia y la queja.  Abandonarás cualquier sentimiento de víctima porque sabrás que tratándote bien a ti mism@ y reconociéndote como alguien valioso, sólo puedes tener sentimientos positivos hacia ti y hacia los demás.

Conclusión, todo el mundo esconde detrás de sus armaduras un gran atractivo natural. Muchas veces no somos conscientes de nuestra belleza interna y externa. Sin duda, cultivar ambos aspectos puede mejorarte la vida en muchos sentidos.

Y desde mi experiencia, trabajar la actitud y el aspecto físico puede ir de la mano perfectamente. Porque lo interior y lo exterior  está muy conectado. Mi consejo es que empieces desde hoy a desarrollar una personalidad y una imagen de ti mism@ más atractiva y sexy en base a tus propios gustos. Por que sin duda, trabajar en ti mism@ va a aumentar tu autoconfianza y por ende, tu atractivo personal a todos los niveles.

Y hablando de mejorar……….. Hoy te traigo buenas noticias!!!.

Recientemente he lanzado un nuevo minicurso gratuito en el que te revelo “Los secretos para potenciar tu atractivo personal”

Sé que te va a encantar!!!

Durante estos días, estoy recibiendo muchos mensajes positivos de las personas que ya lo están recibiendo. Realmente, están mejorando sus vidas aplicando las claves fundamentales que comparto en este minicurso .

 

Consigue ahora el mini-curso gratis aquí

 

Espero que te ayude y que lo disfrutes!!

Nos vemos pronto!!!

 

 

 

 

Enamorate de ti, y después……. de quien quieras

 

 

¿Qué dices? ¿Que me enamore de mi? ¿Eso no suena a prepotencia y arrogancia?

Estas son las palabras que me dijo una clienta cuando le dije con toda la convicción y seguridad “Tienes que enamorarte de ti, y después….. de quien quieras”. Además, sin ninguna duda. Sin pestañear. Cada vez lo tengo más claro. Y ahora, cuando leas estas lineas vas a entender porqué….

A muchos de nosotros nos han dicho desde niños que creernos que somos maravillosos, guapos, poderosos, y todos los calificativos positivos que se te puedan ocurrir, era algo que está muy mal visto, que nos van a tratar de engreídos, prepotentes o egoistas.

Y lo que te voy a decir ahora te va a hacer reflexionar o por lo menos…..te va a hacer cuestionar todo lo que hasta ahora, has creído sobre el significado que le hemos dado a saber reconocer y amar lo que somos en realidad.

Es bastante común escuchar a personas que vienen, se sientan con nosotros y empiezan a soltar un montón de calificativos negativos acerca de su persona, de su difícil situación o de sus propias incapacidades, etc…. Y parece que eso lo vemos “normal”, que no nos chirría.

Sin embargo, si viene alguien que habla acerca de sus logros,  diciendo que tiene buenas  cualidades personales y que está feliz con su cuerpo, consigo mismo y con su vida……Lo miramos y pensamos….Vaya!!…¿Pero quien se ha creído que es?…….. ¿El centro del Universo? ,  ¿ Que está por encima de todos nosotros??…..Menudo egocentrico, prepotente….uff!! ¡¡que se vaya bien lejos!!

Suena bastante fuerte, pero muchas veces he escuchado ese tipo de comentarios……Sobre todo, cuando la persona en cuestión se marcha…..

No nos engañemos. Es fácil emitir ese tipo de juicios. Por que nos han inculcado que eso está mal visto y que tenemos que ser muy modestos  y no creernos que somos tan buenos.

Yo no estoy hablando de ser arrogantes o egoístas,  ni mucho menos de ponernos por encima de los demás. Nada de eso. Es más, la arrogancia, la prepotencia y el egoísmo, precisamente van relacionados con el miedo y en muchos casos esconde un profundo  sentido de inferioridad. Es decir, todo contrario a lo que comunmente se cree.

No somos superiores a nadie, pero tampoco inferiores. Ten esto muy presente.

Lo que yo hablo no tiene nada que ver con el egoísmo, sino con el amor propio. Porque ese es el amor que siempre debes buscar y cultivar . Antes de buscarlo en cualquier otra persona.

Cuando nos amamos y nos respetamos somos más capaces de establecer límites, de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestras vidas. Y hay cosas que no debemos tolerar cuando atentan contra nuestra propia valía personal y nuestros principios.

Reconocerte como una persona valiosa y digna de amor hace que ciertas cosas que has soportado por miedo a que te abandonen o a que te excluyan de algún grupo ya no sean negociables. ¡¡Nunca más!! Porque si trabajas en tu amor propio y autoestima, vas a saber lo que realmente vales y mereces, y por supuesto,  vas a tener muy claro cuál es el trato que quieres recibir por parte de los demás.

Existen muchas señales que nos indican que no nos estamos valorando ni amando lo suficiente y en consecuencia nuestra autoestima está siendo afectada:

  • Falta de motivación para conseguir las cosas que quieres
  • Ansiedad y preocupación frecuente
  • Insatisfacción respecto a la vida que llevamos
  • Enfoque constante en lo que nos falta y no en lo que ya tenemos.
  • Incomodidad cuando alguien nos elogia
  • Indecisión
  • Tomar las cosas siempre a modo personal
  • Compararse con los demás……(frecuentemente a la baja, claro)
  • Dificultades para decir “NO”.
  • Postura corporal encorvada
  • Darse por vencido ante la mínima dificultad.
  • etc….

En mi caso personal, he de decir que también me creí que debíamos ser muy modestos y no teníamos que hacer menciones a nuestras buenas cualidades porque nos iban a tachar de personas engreídas, arrogantes, etc….

Además, me parece que es una de las creencias que a mi personalmente más me han limitado durante muchos años de mi vida.

De hecho, descubrí que tenía varios síntomas de baja autoestima y ese fue el principal motivo por el cuál decidí investigar y especializarme en el Coaching de  Autoimagen ( siendo la autoestima una de las partes más importantes).

Alguien me dijo en mi niñez que no me creyera nada de los cumplidos y elogios que las personas de mi entorno me decían. Que no eran verdad. …….Y adivina qué…..

Desde ese momento hasta hace unos años, desconfiaba  totalmente de los cumplidos o elogios que recibía por parte de los demás.

Si alguien me decía que era muy bella, yo inmediatamente pensaba: ” seguro que lo dice por quedar bien, pero no es verdad”….o …..”seguro que quiere algo de mi”….o ….” Que interesada y mentirosa es la gente”

Muchas veces,  no sabemos hasta qué punto ese tipo de creencias limitantes nos están fastidiando la vida y nuestras ilusiones. Tendemos a pensar que hay algo en nosotros que no anda bien. Que hemos tenido mala suerte, o que las personas que nos rodean nos hacen sufrir, o que nuestro entorno no nos apoya y un sin fin de argumentos más….

Pero una vez eres consciente de que lo de fuera nos está reflejando la opinión que tenemos de nosotros mismos, si queremos, podemos cambiar.

Porque tal y como te trates a ti mismo, te tratarán los demás…..

Debemos saber que todos los resultados que tenemos en nuestras vidas vienen en base a como nos sentimos con nosotros mismos, 

 

 

Te aseguro que cuando llegas a ese momento “Aha”, te das cuenta de que puede que  no te estés amando ni valorando lo suficiente y descubres que todo parte de ahí. Porque lo que vemos fuera es un reflejo de lo que llevamos dentro y toda causa tiene su consecuencia, lo queramos o no. Te haces más consciente de que según lo que tu te valores , te ames y te respetes, del mismo modo lo harán los demás.

Con lo cuál, lo que te vengo a decir es que, revises que tipo de creencias tienes acerca de ti, quizá  vienen de tus experiencias o quizá vienen  heredadas de otras personas. Son creencias  acerca de tu valía personal, de lo que ves en el espejo, de lo que crees que eres capaz ,y examina si tienes algunas señales que te está reflejando la vida con  tu situación actual y que te están mostrando como estás en estos momentos. Esto te va a dar mucha información.

Porque cuando detectamos que algo no funciona como queremos en nuestra vida, te aseguro que detrás de ese resultado no deseado existe alguna o algunas creencias limitantes acerca de ti mismo que están operando de forma incosciente y te están impidiendo conseguir las cosas que deseas.

Afortunadamente, yo gracias al Coaching y otras herramientas para cambiar las creencias limitantes por creencias que nos potencian, he conseguido transformar ese autoconcepto que tenía sobre mi y que en el pasado me provocaba experiencias desagradables.

Esto es un trabajo personal. No es una píldora mágica y a mi me ha llevado mi tiempo poder transformar y construir una sana Autoimagen. Ahora siento que  soy una persona más conectada y consciente del verdadero poder que todos llevamos dentro. Sin importar las opiniones de los demás.

Hace tiempo que cuando alguien me elogia por algo….felizmente lo acepto y agradezco. Y te animo a que hagas lo mismo, déjate la modestia a parte…..:-)

Porque el amor de tu vida eres tú. Y lo más importante es que te sientas bien. Así que, enamorate de ti, y después ….de quien quieras…..

Aprovecho para decirte que estoy seleccionando a 10 personas que quieran probar una sesión estratégica de Coaching gratuita conmigo.   No tengo muchas plazas disponibles. Así que si crees que ha llegado el momento de despejar los bloqueos que te impiden vivir con más plenitud y felicidad, consigue ahora tu sesión rellenando el siguiente formulario:

Formulario Pre-sesión

Nos vemos pronto!!!!

2 factores fundamentales para aumentar tu atractivo personal

 

Una de las preocupaciones más frecuentes con las que me encuentro diariamente hablando con las personas que estoy ayudando a fortalecer su Autoimagen y su Autovaloración es que no saben como pueden resultar ser más atractivos para los demás.

Por eso hoy quiero  compartir contigo los factores que influyen directamente en tu atractivo personal.

En general, lo que va a hacer que seas una persona más atractiva son dos factores que te voy a explicar más detenidamente….

1 LA AUTOCONFIANZA

La persona que tiene autoconfianza, indudablemente, atrae la atención de los demás y despierta admiración.

Muchas veces nos creemos que el atractivo sólo está en lo físico, en cómo nos vestimos, cómo nos adornamos o en las palabras que decimos, y esto también influye , no lo voy a negar, pero hay algo mucho más importante para resultar realmente atractivo y esto está en la confianza que tienes en ti mism@.

Te voy a contar un secreto que va a hacer que tengas una idea más clara de como tú puedes aumentar tu atractivo hacia los demás y conseguir aquello que deseas en tu vida, ya sea encontrar pareja, ampliar tu círculo de amistades, conseguir un trabajo mejor o ser exitoso en los proyectos que quieres desarrollar:

“Tener autoconfianza también se trata de tener desapego de las cosas o de las personas”

Te explico…..

La falta de confianza viene de la “necesidad” y de la “dependencia”, es decir, viene de sentir que ” me falta algo”.

Por ejemplo: Una persona que tiene pareja y está constantemente preocupada por si la abandonan y además piensa que sin él o ella no va a poder ser feliz, es una persona dependiente emocionalmente y eso provoca que no sea nada atractiva. Porque una persona dependiente actúa casi siempre desde el miedo a perder  y eso hace que diga y haga cosas que resultan muy incómodas para las personas que tiene a su alrededor.

Por otro lado, si somos independientes emocionalmente, automáticamente esto genera una mayor confianza en nosotros mismos, y esto se nota en nuestra forma de hablar, en nuestra forma de actuar , en nuestra forma de lidiar con todo lo que nos sucede en la vida diaria, y eso querid@ amig@ nos hace ser mucho más atractivos que los que son dependientes emocionales.

Una persona con autoconfianza, básicamente lo que está mostrando al mundo es: ” Me sobra”… “yo no necesito”…” yo ya tengo”.Es decir, una persona que en sus relaciones es independiente, su mensaje es; “Me sobra cariño” , ” Me sobra amor” ” Me sobran amigos” ” Me sobra dinero” y si somos honestos, una persona que actúa desde la abundancia de que tiene más que suficiente y no tiene necesidad o carencia (sin ser prepotente) nos resulta altamente atractiva.

Sin embargo, una persona que dice: ” no te vayas porque te necesito”…” me faltas”…” no me dejes”” por favor cómprame” , está actuando desde la necesidad o carencia y esto no resulta atractivo e incluso puede provocar que de manera inconsciente la rechacemos.

En resumidas cuentas, podemos decir que una persona con autoconfianza e independiente emocionalmente resulta altamente atractiva hacia los demás. Por lo tanto, es aplicable a objetivos como: conseguir un trabajo mejor, vivir más y mejores experiencias con las personas que queremos, aumentar nuestra área de influencia, hacer mejores ventas, desarrollar excelentes proyectos, y en general, para las cosas que nos importan en la vida.

2. LA PASIÓN

La pasión nos hace irresistibles ante el mundo. Nos impulsa y nos hace imparables en nuestras metas u objetivos.

En realidad es tu brújula emocional, la pasión te indica hacia donde está tu felicidad. Cuando vemos a una persona que nos habla de lo que de verdad le apasiona en la vida, percibimos ese brillo especial en sus ojos y en su manera de expresarse que inconscientemente nos está cautivando y nos despierta admiración.

Muchas veces en nuestro día a día negamos nuestras verdaderas pasiones , decimos; ” me encanta hacer esto o lo otro  pero yo no podría dedicarme a eso, yo tengo que seguir con este empleo que no me gusta o con una pareja con la que no soy feliz, etc….Mejor me conformo con lo que tengo…”

Esto está directamente relacionado con una baja autoestima. Es decir, si yo no me creo capaz de superar cosas o de conseguir lo que deseo, entonces, así será y tolero lo que no me gusta porque en mi fuero interno no me siento merecedor de algo mejor.

Si te ha resonado algo de lo que te he dicho, te sugiero que te hagas las siguientes preguntas:

¿Cuantas decisiones tomo a favor de mis verdaderas pasiones?

¿Cuantas decisiones tomo porque creo que tengo que….. O porque de verdad quiero hacerlo?

Insisto, todo tiene que ver con como andas de autoconfianza, autoestima y de si estás conectado con tus verdaderas pasiones. Créeme, yo he dedicado gran parte de mis estudios y de mis investigaciones a estos temas y estoy totalmente segura de que estos factores son la base principal que está determinando como funciona nuestra vida. Si somos conscientes y nos cuidamos en este sentido como debemos, nuestra vida va a mejorar exponencialmente ya que todos los resultados que tenemos en general están condicionados por estos factores.

Cuando de verdad empezamos a tomar el control de nuestras vidas, es cuando empezamos a vivir nuestras pasiones, es cuando empezamos a decidir lo que realmente nos acerca a disfrutar de  vidas más plenas e increíbles, es cuando de verdad despertamos a esa persona atractiva y brillante que somos, y esto amig@ mi@,  lo va a percibir el mundo que te rodea de manera inevitable.

Si deseas profundizar más en estos temas y mantener la motivación, puedes conseguir GRATIS esta guía:“Aumenta tu energía y motivación para vivir la vida que deseas”.  ¡¡Ahora es el mejor momento para mejorar tu vida!!!

Espero que este artículo te sirva de ayuda.

Nos vemos pronto!!

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5 consejos para superar la desmotivación

¿ Quien no ha sentido alguna vez desmotivación por ciertas obligaciones o responsabilidades que tenemos en la vida? ¿Quien no ha sentido alguna vez la pérdida del entusiasmo, la fuerza y la determinación para llevar a cabo ciertas actividades?

La verdad es que todos hemos sentido de vez en cuando esa sensación de desánimo que en cierta manera, nos paraliza cuando queremos avanzar en la vida y  lograr las cosas que queremos.

Las razones pueden ser muy variadas: Ya sea por miedo, por las desilusiones, por la presión de nuestro entorno, por el estrés que nos provocan ciertos desafíos o por no tener claridad en los objetivos que queremos alcanzar.

A menudo me encuentro con personas que me dicen que se sienten desmotivadas y que de alguna manera han perdido el interés por las cosas que en un principio les atraían. Y este sentimiento, muchas veces, les lleva a experimentar una crisis existencial en la cuál no  encuentran ningún sentido a sus vidas.

Debes saber que la motivación es un factor clave para vivir la vida con plenitud y felicidad. Es el motor  que nos impulsa a ser más creativos, más productivos y también más sociables. Además, nos permite emprender las acciones necesarias para conseguir nuestros deseos con más determinación y confianza.

Por eso, hoy te quiero dar estos 5 consejos para que puedas combatir esas situaciones cotidianas que te generan desmotivación, porque sólo cuando realmente estamos motivados, podemos conseguir lo que nos propongamos:

1- Descubre lo que verdaderamente te apasiona

TODOS tenemos cosas que nos apasionan en la vida, no sólo en lo profesional, sino también en nuestra área personal. Cuando conseguimos descubrir qué nos apasiona y tenemos la suerte de poder dedicar tiempo a ello, nuestra motivación se dispara y nos permite rendir al máximo de forma que hasta perdemos la noción del tiempo. Es lo que se llama “El estado de Flow”.

Es muy importante que te enfoques en descubrir lo que de verdad te apasiona y para ello puedes hacerte las siguientes preguntas:

¿Qué actividades te hacen sentir bien contigo mismo y con la vida?

¿Cuando sientes que eres más creativo y las ideas te fluyen con facilidad?

¿Qué cosas te emocionan? ¿Qué te hace más feliz?

¿Por qué cosas la gente suele agradecerte?

¿Con qué actividades te sentirías cómodo haciendolas por años?

2-Haz una lista de las razones por las que debes seguir adelante con tus propósitos

Necesitas tener un gran “Para qué” en tu vida . ¿Cuales son esos motivos que te impulsan a hacer bien las cosas?. ¿A desear una vida mejor? ¿Para qué vives? ¿Qué es verdaderamente importante para ti?

Elabora una lista de motivos tan poderosos que nunca más te falte inspiración (motivos familiares, económicos, personales, profesionales, etc)

Puede que no tengas todas las respuestas ahora mismo, pero el hecho de tomar un papel y anotar los motivos de porqué quieres conseguir esas cosas para ti y para los tuyos, hará que te lleguen las razones importantes por las que debes seguir adelante con tus propósitos.

El motivo que nos lleva a buscar una solución, es más importante que la solución misma. Recuerda… El motivo siempre viene primero. Nunca intentemos resolver los problemas o lograr algo, si nos faltan motivos para hacerlo o lograrlo.

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3-Observa tus pensamientos

Muchos de nuestros pensamientos nos hacen sufrir innecesariamente o aumentan nuestros problemas.
Cuando esto sucede, es importante analizarlos y cambiarlos.

Nuestra forma de pensar o estilo de pensamiento es aprendida y por lo tanto, la podemos modificar o aprender una manera que nos ayude a sentirnos mejor y obtener lo que deseamos. Ten en cuenta que todo empieza en nuestros pensamientos. La manera en como te sientes está relacionada con los tipos de pensamientos que estás teniendo y de cómo interpretas la realidad.

Cuando te sientas mal o percibas en ti falta de motivación, detente un momento y observa qué frases te estás diciendo a ti mism@, observa si son palabras negativas sobre ti o sobre tu entorno. Descubre cuales son esas frases negativas que te están generando ese malestar. Luego, te recomiendo que anotes todas esas frases negativas y que las cuestiones una a una.

Haz las siguientes preguntas con cada una de esas frases:

¿Es realmente cierto esto que estoy pensando?

¿Puedo tener la certeza absoluta de que esto es 100% real?

¿Cómo soy y cómo me comporto cuando estoy pensando así? ¿Me gusto a mi mism@ cuando pienso de esta manera?

¿Cómo actuaría y como sería yo si estas frases no formaran parte de mis pensamientos?

Ahora, transforma todas esas frases negativas que detectaste en positivas. En este punto te habrás dado cuenta que podemos cambiar nuestro estado de ánimo cuestionando y cambiando los pensamiento que nos limitan por pensamientos potenciadores. Aquí, En mi ebook gratuito puedes profundizar más sobre estos temas

Y precisamente, el otro día compartí una imagen de Louise Hay en las redes sociales que lo resume de maravilla..¿No crees?

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4- Crea un entorno Motivador

Para sostener nuestra motivación debemos rodearnos de entornos y de personas que nos gustan y que nos hacen sentir bien. De esta manera, podemos provocar un efecto positivo en nuestro bienestar. Saber transformar un entorno  nocivo en un entorno positivo es la mejor opción para vivir mejor.

A estas alturas, sabemos que todo tiene influencia sobre nosotros, y al mismo tiempo, nosotros también influimos en todo lo que nos rodea.

El lugar donde vivimos, por ejemplo, ejerce una gran influencia sobre nosotros. Nos puede dar energía o nos la puede quitar. Si nuestro hogar está desordenado y oscuro, seguramente nuestra mente también estará así. De lo contrario, si vivimos en en hogar ordenado, con luz abundante y decorado de una manera que nos encanta, sin duda, esto influirá positivamente en nuestras vidas y nos impulsará a vivir más a gusto con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Y no hace falta que gastes grandes cantidades de dinero en re-decorar tu casa. Es cuestión de que cualquier cosa que entre en casa sea muy apreciada y esté en coherencia con el resto de objetos y contigo mism@. Además, a veces, es mejor deshacerse de lo que ya no nos sirve y así ganaremos en espacio para las cosas buenas que van a llegar.

Con respecto a las personas con las que compartes tu tiempo….¿Qué te voy a decir que tu no sepas amig@?

De este tema podría hablar mucho y daría para otro post.  Pero resumiendo lo más que puedo…..Te sugiero lo siguiente:

Pregúntate quien o quienes te hacen sentir bien de manera que cuando has pasado un rato con ellos, has notado que tu estado de ánimo y energía han mejorado notablemente. Y ahora, pregúntate quien o quienes te hacen sentir todo lo contrario, dejándote sin fuerzas y contagiándote el mal humor, la tristeza, el miedo, o cualquier otro tipo de emoción negativa que hasta ese momento no se había manifestado en su cuerpo.

La elección es tuya; ¿Con quien quieres compartir tu valioso tiempo de ahora en adelante?

5-Cuida de tu imagen 

Si, lo sé. Cuando nos sentimos desmotivados, muchas veces nos cuesta arreglarnos, nos da pereza ocupar nuestro tiempo en acicalarnos…..Pero no cuidar nuestra imagen cuando estamos desmotivados es lo peor que podemos hacer.

Si estás con los ánimos por los suelos y encima vas por ahí con una imagen descuidada...¿Cómo crees que te sentirás cuando por casualidad un escaparate refleje tus pintas?……Aún peor! ¿Verdad?

Podemos encontrar muchas ventajas cuando atendemos y mimamos nuestra imagen. No estoy diciendo que tengamos que pasar horas y horas frente al espejo arreglándonos. Pero si que recomiendo que hagas todo lo que esté en tu mano para presentarte ante el mundo y ante ti con tu mejor imagen.

Aunque no nos demos cuenta, el hecho de cuidarnos y arreglarnos, en realidad, le está mandando un mensaje a nuestro subconsciente diciendo: “Me quiero a mi mism@ y me cuido” y este también es un factor importante que elevará la autoestima y nos ayudará a encontrar la motivación necesaria para hacer lo que debemos hacer en nuestra vida para lograr nuestras metas.

Consigue aquí el ebook gratis ” Aumenta tu energía y motivación para vivir la vida que deseas”

Tengo algo que contarte…

Vaya qué sorpresa!!  Vuelvo a estar por aquí!!

Si amig@, lo sé… Hace tiempo que no sabías de mi. Y por eso, ahora estoy aquí escribiéndote para contarte en qué he andado metida y los motivos que me han llevado a tomarme un tiempo de desconexión en el mundo Online.

Antes que nada, te pido disculpas porque dejé de escribirte regularmente como lo hacía para darte los recursos, ideas, motivación y herramientas sobre crecimiento personal  que me parecían interesantes  y consideraba que te podían ser de gran ayuda. Espero que aceptes mi humilde disculpa.

Sin embargo, sé que me vas a entender cuando te explique los motivos de este “paréntesis”que me han forzado a detener esa regularidad escribiendo en mi blog.

Pues bien, después del lanzamiento de mi web y de mi programa de Autovaloración y Autoimagen , pasé por una etapa muy  estresante en cuanto a la gestión y responsabilidad que conlleva una actividad profesional Online como la mía.

Antes de embarcarme en el mundo digital, estaba acostumbrada a trabajar sólo de manera presencial tanto en el sector de la belleza y estética como en el sector del crecimiento personal ( y sigo haciéndolo). Sin embargo, hace muchos años que me siento atraída por el estilo de vida y la “libertad” que me puede dar desarrollar mi profesión a través de Internet.

Siempre he pensado que puedo poner al servicio de los demás mis conocimientos y experiencia de lo que he aprendido durante toda mi vida laboral, de una manera en la que pueda llegar a muchas más personas que desean mejorar la calidad de sus vidas y alcanzar un estado interior de Autoconfianza y paz.

Y así es, lo he podido comprobar cuando me enfoqué en escribir y ofrecer mis servicios de Coaching de Autoimagen.

Sinceramente, reconozco que en aquel momento todavía no estaba preparada para la avalancha de mensajes por parte de mis seguidores pidiéndome información, consejos, sesiones, sugerencias, etc….

Sentía que todo aquello se me iba de las manos, era una locura que hizo tambalear mi equilibrio interior. Además, en esa etapa lo llevaba todo sola, y no tenía mucha experiencia en la parte técnica. Debo decir que se requiere de bastantes conocimientos técnicos si queremos embarcarnos en un negocio Online y hay que estar dispuesto a aprender y a cometer errores que después serán sin duda, grandes aprendizajes para avanzar en esta gran aventura.

A todo esto, se le sumó un tema personal que fue un enorme desafío para mi y que estaba en proceso de asimilación y superación.

Yo estaba atravesando lo que se llama “El síndrome de nido vacío”, que básicamente es una sensación de soledad que tarde o temprano, los que somos padres, experimentamos cuando un hijo abandona el hogar (aunque es más común en las mujeres).

A mi me tocó experimentarlo relativamente pronto. Mi hijo decidió irse a vivir con su padre cuando tenía 11 años. Y como soy humana, tengo mis sentimientos, y fue una de los momentos más difíciles de mi vida que tuve que aceptar y superar. La vida me puso delante este desafío y no me quedaba otra que afrontarlo de la mejor manera que podía.

Afortunadamente, todo lo que he aprendido con las herramientas y técnicas del Coaching y el crecimiento personal me han ayudado muchísimo a superar ese dolor que, sin darme cuenta, me estaba afectando en muchos aspectos de mi vida.

Por eso, hoy ya me siento con fuerza de nuevo para poder hablar de ello sin ningún sentimiento de tristeza o victimismo. He aplicado en mi caso, valiosas técnicas que me ha ayudado enormemente a entender varias cosas y a darme cuenta de que todo tiene un Porqué y un Para qué.

Con esta experiencia, he descubierto que para el llevar a cabo mis proyectos y objetivos, necesitaba dedicarle bastante tiempo que no tenía porque debía atender mi trabajo y también a mi hijo. Y ese tiempo que me faltaba, me lo regaló la persona más importante de mi vida, cuando decidió marchar. Mi hijo.

Este es el aprendizaje más grande que he podido tener en los últimos años. Porque he vivido una situación bastante dolorosa para mi, donde la vida me ha puesto a prueba, como lo hace constantemente con todos nosotros para que despertemos, para que aprendamos lo que necesitamos aprender , para que evolucionemos, y con estas pruebas, la vida nos empuja a SER lo que de verdad debemos SER.

Ahora, he comprendido  qué es lo que de verdad me importa. Mi relación con mi hijo es una absoluta prioridad que, curiosamente, ha mejorado desde que tomó su decisión. El tiempo que ahora pasamos juntos es de más calidad, nuestras charlas, nuestras risas y todo lo que compartimos cuando estamos juntos me hacen apreciar que estas son las pequeñas cosas que sí dan la felicidad.

Gracias a haber podido superar esa etapa que yo creía “dificil”,  todas aquellas inseguridades que tenía acerca de si sería capaz de llevar yo sola un proyecto de aquella envergadura empezaron a desvanecerse cuando de verdad tomé consciencia de el mensaje que me estaba dando la vida.  Fue una experiencia mágica. De pronto, vi claro qué es lo que tenía que hacer…

En este periodo de introspección, me he dado cuenta de que si estoy llamada a dar lo mejor de mi al mundo, lo debo hacer. Y aquella oportunidad que me brindó mi hijo para que yo disponga de más tiempo libre, en realidad me estaba diciendo: “Consciente o inconscientemente estabas pidiendo más tiempo para dedicarte a lo que te apasiona……¿Qué vas a hacer ahora?”

Cuanto más lo pensaba, más sentido tenía; todas las piezas del puzzle encajaban a la perfección y había encontrado (por fin) una respuesta…

A partir de ahora, mi actividad en mi proyecto digital va a tener un nuevo enfoque. que encaja PERFECTAMENTE con mi filosofía de vida. Trabajar y ofrecer valor en lo que realmente me apasiona y se me da bien ayudando a las personas a sentirse más bellas, por dentro y por fuera. Y además, todo ello desde la autenticidad y el disfrute.

¿Y esto qué significa?

Como me he dedicado casi 25 años al mundo de la belleza y de la estética, y además, me he formado en Coaching y otras disciplinas enfocadas al crecimiento personal, he pensado que es muy interesante unir estos dos aspectos. Por un lado temas de belleza y bienestar físico y complementarlo con temas relacionados con el crecimiento personal, como aumentar la autoestima, la Autoimagen, la Autoconfianza y la gestión de emociones.

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Sé que puedo aportar mucho valor con estos temas a través de mis conocimientos y experiencia. En estos momentos estoy trabajando  para poder compartir contigo técnicas, herramientas y recursos a través del blog, de vídeos y en las redes sociales. Ya te iré informando de las novedades que tengo en mente….

Así que, nos espera una nueva etapa donde podremos recorrer este apasionante camino de vida  abriéndonos  a nuevas posibilidades para que descubras  que eres capaz de mucho más de lo que imaginas. Y esto, te lo digo por experiencia.

Si tu también eres de las personas que como yo, les gusta crecer y avanzar en la vida a pesar de cualquier circunstancia. Hoy te regalo mi ebook “Aumenta tu energía y motivación para vivir la vida que deseas” que te ayudará  a conseguir todo aquello que te has propuesto con más energía y motivación imparable.

¿Qué me dices?  ¿Me acompañas?

Nos vemos pronto!!

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Ese brillo en tus ojos te sienta muy bien…No lo cambies nunca

Hola chic@s!!!

Espero que hayas empezado este nuevo año 2016 de una manera excelente y con nuevos propósitos para mejorar en todas aquellas áreas de tu vida que te gustaría optimizar para acercarte cada vez más a ser la persona que deseas ser.

Y hoy me gustaría hablarte de la importancia de saber descifrar esas miradas que tanto nos hablan y que tanto transmiten cuando estamos interactuando con los demás y que, indudablemente nos pueden dar mucha información acerca de cómo es y cómo está esa persona en el momento  que comparte su tiempo con nosotros.

Se dice comúnmente que la cara es el espejo del alma….pero  si hay alguna parte que deba llevarse todo el protagonismo, son sin duda los ojos y lo que hacemos con nuestra mirada.

Con nuestros ojos podemos transmitir practicamente todas las emociones que sentimos . A través de la mirada podemos reflejar la alegría, el miedo, la tristeza y el amor, entre otras muchas más .

Es muy interesante saber detectar los mensajes que proyecta nuestra mirada. En la programación neurolingüística (PNL) estudiamos las distintas evidencias que puede transmitirnos una persona con su mirada y con la forma de mover sus ojos. Podemos saber si la persona está siendo sincera cuando nos está contando algo o si de lo contrario (según donde dirige su mirada), puede estar mintiendo.

A la hora de entablar conversación con una persona para conocerla,  es muy importante tener en cuenta el lenguaje no verbal, ya que de manera inconsciente estamos comunicando mucho más con nuestros gestos, postura corporal, mirada y  tono de voz que con nuestras palabras.

Si tomamos como ejemplo a una persona enamorada, podemos detectar varias señales en su mirada que nos están indicando los sentimientos que tiene hacia su enamorad@ mientras nos está hablando de él o ella.

Es posible que muestre una mirada muy dulce y embaucadora, haciendo movimientos en los ojos un tanto indiscretos y a su vez mostrando cierta timidez.

En muchas ocasiones es muy evidente que el brillo de sus ojos están mostrando una gran revolución en su interior difícil de ocultar por su intensidad y fuerza. En cierto modo, cuando los ojos brillan, es porque el amor está presente y nuestras emociones están directamente conectadas con la alegría y con las sensaciones físicas positivas.

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Una de las señales  más estudiadas relacionadas con el placer y el disfrute es la dilatación de las pupilas. Es interesante saber que cuando algo o alguien nos agrada, nuestras pupilas se agrandan; en cambio, cuando sentimos rechazo por algo, nuestras pupilas se contraen.

Existen muchos factores que nos pueden influir cuando una persona nos agrada; su personalidad, su físico, sus valores , sus proyectos de vida, afinidades, etc….

Sin embargo, yo pienso que hay algo más profundo que nos conecta, que va más allá de las cualidades que he mencionado, ….El Alma.

Muchas veces nos cuesta descubrir el alma de alguien, en cambio otras veces conectamos con personas con las cuales tenemos esa especial sensación de como si nos conociéramos toda la vida 

Mi explicación para eso es que cuando dejamos a un lado nuestros juicios y prejuicios del ego, es cuando verdaderamente podemos conectar más profundamente con alguien y descubrir cómo es realmente esa persona que a  su vez nos mostrará cosas de nosotros mismos que desconocíamos porque estaban ocultas bajo un montón de creencias obsoletas acerca de como somos y sobretodo… “de quienes somos”.

Cuando sabemos utilizar la mirada de una manera honesta y respetuosa podemos conseguir establecer una comunicación más profunda con las personas que de verdad nos agradan y esto nos va  a beneficiar en muchos sentidos.

Mi intención en este post es transmitirte que existen  muchas técnicas y muchas herramientas para incrementar tu habilidad en detectar las señales inconscientes que emitimos con nuestra mirada y nuestras microexpresiones faciales cuando interactuamos con los demás .

Con la mirada, por ejemplo , estamos dando el primer paso hacia la seducción y es un canal de comunicación muy importante para entablar conversación y causar una buena impresión a nuestro interlocutor.

Pero lo más importante que quiero que recuerdes es que debes de hacer todo lo que esté en tu mano para reenamorarte de ti mism@ y reconocer que mereces lo mejor en cada área de tu vida porque eres dign@ de amar y de ser amad@.

De esta forma atraerás y conectarás de una manera más profunda con personas que están felices de ser quien son y descubrirás que ese brillo especial en sus ojos, puede que en gran medida sea por que tú también lo transmites y lo estás proyectando, y esto sucede precisamente porque te sientes bien contigo mism@.

Así que, te vuelvo a repetir….“Ese brillo en tus ojos te sienta muy bien…”  ¡¡No lo cambies nunca!!

Nos vemos pronto!!

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5 Consejos para multiplicar las risas en tu vida

Hola chic@s!!

Ya se acercan las Navidades y con ellas las oportunidades de compartir  momentos agradables con nuestras amistades y seres queridos que, si queremos, nos podrán brindar la posibilidad de disfrutar de muchas  risas y diversión.

Esto me recuerda a una etapa de mi vida en la que impartía cursos de Humor y Seducción, en aquella época colaboraba con una terapeuta del Humor y tuve la oportunidad de aprender muchísimo acerca de los beneficios de la risa. Yo me encargaba de la parte de la Seducción ya que las metodologías que utilizo tienen mucho que ver con mejorar nuestro poder personal para potenciar y entrenar todas aquellas cualidades que todos tenemos y que nos permiten resultar más atractivos para nosotros mismos y para los demás . Siempre, claro está, empezando por enamorarnos de nosotros mismos y después… de quien queramos…jejeje

Tuve la ocasión de comprender que nuestra capacidad de  reír y sonreír es una de las mejores medicinas naturales que disponemos y que si  utilizamos con frecuencia el sentido del humor nos mantendremos alejados de los médicos y de las medicinas ya que con la risa fortalecemos nuestro sistema inmune y también nos proporciona un gran sentido de bienestar que beneficia enormemente a nuestro organismo en muchos sentidos .

Ya es bien sabido que hoy en día existen numerosas clínicas que utilizan la terapia de la risa para ayudar a curar muchas enfermedades debido a que numerosas investigaciones demuestran que al reír segregamos endorfinas ( o drogas naturales) que producen en nuestro organismo grandes efectos tranquilizantes y analgésicos con lo cual esto genera una mayor respuesta de nuestras defensas ante cualquier enfermedad.

Pero hoy no estoy aquí sólo para hablarte científicamente de los beneficios de la risa. Hoy quiero darte 5 consejos para que actives tu estado de alegría que, inevitablemente influirá  de manera positiva en ti mism@ y en los demás .

La mayor parte de mi trabajo está enfocado en ayudar a las personas a aumentar y mejorar su Autovaloración y Autoimagen. Con lo cual, trato siempre primero de identificar como está la persona de autoestima ya que está muy relacionada con la imagen que tiene de si misma y de como se está valorando ante los demás. Una de las herramientas que utilizo para fortalecer la autoestima es precisamente la risa y el sentido del humor que sin duda, incrementa nuestro nivel de autoestima y la confianza en nosotros mismos. Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos negativos y también nos ayuda a generar emociones positivas y potenciadoras.

A continuación te daré unas sugerencias para que tú también puedas de manera voluntaria activar tu estado de ánimo positivo que te permitirá tener una visión más agradable y divertida de la vida.

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1. Olvídate del ” que dirán”:

Si te preocupa lo que la gente va a pensar de ti cuando te ríes a carcajadas, estás privándote de algo super importante para tu salud, tanto mental como física.  Que más da si tu risa es muy sonora, precisamente eso la hace mas divertida y contagiosa. Así que , no te cortes, y busca motivos para expresar tus carcajadas auténticas y contagia con tu risa a todo aquel que se encuentre cerca de ti.

2. Ríete de ti mismo.

Intenta buscar el lado cómico de esos errores que a menudo cometemos cuando, por ejemplo, estamos tratando de parecer personas muy correctas y pulcras y de repente nos damos cuenta de que llevamos el pelo hecho un desastre o descubrimos un descosido en nuestra ropa. No tenemos porque pasar un mal rato ni tomarnos las cosas tan a pecho. Cuando buscamos ese lado cómico de lo que nos sucede también estamos dando el mensaje de que nos sentimos seguros de nosotros mismos y no nos creamos grandes dramas por esas cosas insignificantes.

3. Disfruta de programas cómicos, películas de risa y escucha o lee chistes.

Muy a menudo la vida de adulto resulta bastante seria si tomamos en cuenta que estamos constantemente bombardeados con noticias desagradables que nos llenan de miedos y de inseguridades. No podemos dejarnos arrastrar por esa negatividad que hace que nuestro estado de ánimo se deteriore y nos lleve a estar constantemente preocupados por nuestras vidas. Para cambiar esas desagradables sensaciones busca momentos en los que puedas disfrutar de programas enfocados en la diversión, películas cómicas o vídeos graciosos que te ayudarán a reducir el estrés y a estar más relajad@, por lo tanto, tu nivel de disfrute y alegría aumentará de manera significativa.

4. Haz reír a los demás.

 Si deseas tener mejores relaciones personales, la risa te permite conectar a un nivel más profundo con los demás . A todos nos gusta estar con personas divertidas y risueñas, realmente nos resulta muy atractivo poder compartir momentos de risa con las personas que nos gustan y que nos parecen interesantes. Encuentra maneras de potenciar el humor cuando estés en contacto con las personas que te agradan ( sin llegar a ser un payaso, claro…) y descubrirás que tus relaciones mejorarán porque tú estarás de mejor humor y esto, indudablemente es una de las claves que pueden hacerte una persona más atractiva e irresistible .

5.Trata de recordar alguna situación extremadamente graciosa.

En cualquier momento puedes recordar una situación en la que un pequeño contratiempo te hizo reír a carcajadas, quizá por algo que te sucedió a ti o a algún amigo o amiga. Si eres capaz de traer a tu memoria esas situaciones cómicas que a todos nos pasan de vez en cuando, comprobarás que inmediatamente tu estado de animo mejorará y te sentirás casi como si lo estuvieras viviendo de nuevo.

Así que, si deseas mejorar emocional y físicamente, crear mejores relaciones personales y reducir situaciones de estrés , la risa es la mejor alternativa para lograrlo. Por lo tanto, sonríe y contagia tu risa!!  Seguro que te lo van a agradecer todas aquellas personas que están a tu alrededor porque les podrás dar el privilegio de disfrutar más de los momentos verdaderamente importantes de la vida.

Espero que este post te sirva de ayuda para reír y sonreír más.

Nos vemos pronto!!

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Cómo aumentar tus niveles de energía y bienestar

Hola chic@s!!

Hoy quiero dedicar este post a un tema que considero muy importante si lo que quieres es aumentar tus probabilidades de éxito y bienestar personal para vivir con más energía y conectar con lo mejor de ti de hoy en adelante. Te voy a hablar de como se puede amplificar tu autoestima y tu calidad de vida mejorando tu actividad física y tu salud.

Cada vez que nos levantamos por las mañanas, es importante tener energía tanto mental, emocional, como física. El mundo nos demanda estar en armonía con nosotros mismos para que podamos llevar una vida más equilibrada y poder ofrecer lo mejor de nosotros que, lo creas o no, esto influye enormemente en tu grado de felicidad y bienestar en muchas áreas de tu vida.

Yo suelo hablar mucho acerca de la mente, de las emociones, de la importancia de tener una sana autoestima, autoimagen y autovaloración, sin embargo hoy quiero complementar mi aportación a tu bienestar hablándote de las claves para conseguir sentirte bien contigo mism@ a través del ejercicio y del cuidado de tu salud.

Hoy en día, el estrés, los trabajos que desarrollamos y el ritmo de vida tan acelerado que estamos llevando nos arrastran casi sin darnos cuenta a sentirnos debilitados y a crearnos cierto malestar físico y mental . Y para fortalecernos, es necesario que comprendamos que sin una buena forma física no podremos llevar a cabo nuestros objetivos con autentica satisfacción. Porque….¿Hay algo más importante que gozar de una buena salud para ser feliz y alcanzar todas aquellas cosas que de verdad nos importan?

En  mi opinión si tienes una buena salud y buena forma física siempre vas a estar más cerca de poder disfrutar de todas las cosas buenas que la vida tiene que ofrecerte.

Sintiéndote bien físicamente podrás disfrutar más del amor, de las relaciones personales, de la prosperidad económica, de tu familia y de todos los logros que vas teniendo en este camino llamado vida.

Así que, vamos a ver qué puedes hacer a partir de ahora para incrementar tus niveles de energía y salud física que te ayudarán a experimentar tu vida de la mejor manera sintiéndote cada vez mejor y dándote la posibilidad de sentirte más joven y activ@ en todos los sentidos.

Está demostrado que cuando empezamos a hacer ejercicio, generamos una energía interna que nos permite estar mucho mejor, dormimos mucho mejor, nos vemos mucho mejor, y definitivamente, la vida, el estrés y los problemas se ven de otra manera porque nos sentimos más capaces de resolver cualquier situación o desafío que se nos presente.

Hay algo maravilloso que nuestro cuerpo produce cuando nos movemos, cuando hacemos ejercicio, o alguna actividad que nos gusta. Te estoy hablando de las endorfinas , también llamadas “la droga de la felicidad”.

Las endorfinas se liberan a través del torrente sanguíneo y pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor que se venden en las farmacias. La buena noticia es que estos químicos los podemos generar nosotros!!

¿Y cómo? Te voy a explicar un poco más acerca de esta maravilla y de cómo generarla de manera natural…

Las actividades como escuchar música, bailar, darte un baño, caminar, reir a carcajadas, meditar, estar con alguien que te agrada y que te lo pasas bien( tu pareja, tus amig@s, tu familia, etc…) hacen que aumenten los niveles de endorfinas en la sangre. Simplemente por estar en un momento placentero, ya empiezas a liberar endorfinas y esto lo libera tu cerebro.

El ejercicio físico provoca que tu cerebro libere estas sustancias químicas en tu cuerpo. En el momento que te estás moviendo, inmediatamente empiezas a sentirte de otra manera, empiezas a ver las cosas y la vida en general de otra manera. ¿No te ha pasado que cuando tienes una preocupación y haces ejercicio empiezas a  tener nuevas ideas para resolverlo e inmediatamente la gravedad del asunto empieza a disminuir? Yo lo he experimentado muchas veces gracias a realizar ejercicio físico y es impresionante como podemos cambiar nuestro estado de ánimo ejercitando nuestro cuerpo.

Las endorfinas tienen un papel importante para la recuperación y tienen una función excepcional para mejorar la salud mental y física.

Y ahora te voy a dar una serie de beneficios que obtendrás cuando te ejercites regularmente y actives estas sustancias en tu cuerpo:

Promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento (por eso las personas que hacen ejercicio se ven mucho más jóvenes) potencian las funciones del sistema inmunitario, reducen la ansiedad, ayudan a elevar la autoestima.

Te aseguro que hacer ejercicio te va a cambiar la vida. Y si eres de las personas que no hacen ejercicio, ¿Qué te lo impide?

Podrías contestarme quizá con un montón de argumentaciones como…..”no tengo tiempo”, “tengo pereza”, “la última vez me lesioné”, ” no me gusta hacer ejercicio sol@”, etc… Puede haber muchas excusas y una de ellas también es : ” no tengo dinero”. He de decirte que esta última tienes que eliminarla inmediatamente, porque el ejercicio lo puedes hacer en casa, saliendo a caminar o a correr. Y eso no cuesta dinero.

Te he comentado que las endorfinas las puedes liberar haciendo todas aquellas cosas que te producen placer y bienestar, sin embargo, yo quiero insistir en que además hagas ejercicio, busca alguna actividad que puedas hacer y que te guste adecuada para ti aunque sean 20 o 30 minutos al día.

Cuida tu cuerpo porque finalmente, si no lo cuidas  alimentándote de una manera sana y haciendo ejercicio, el cuerpo empieza a atrofiarse. Empiezas a sentir dolores, pueden surgir enfermedades, tu postura corporal empieza a distorsionarse, en fin, pueden empezar a aparecer un montón de problemas a causa de no ejercitar el cuerpo adecuadamente.

Algo muy importante que debes saber es que cuando el cuerpo ya no responde de manera óptima, la mente también empieza a cansarse. Con lo cual, debemos ser conscientes que para todo en la vida tenemos que procurar  tener una mente sana y también es importante tener un cuerpo sano. Sólo depende de nosotros crear esa armonía si lo que queremos es poder disfrutar de la vida y sentirnos jóvenes muchos años. Piensa esto: ¿crees que vas a poder disfrutar del dinero y del amor si empiezas a enfermarte y a sentir dolores por la falta de ejercicio? La respuesta es bastante obvia…

Así que, es importante que te cuides y que hagas todo lo que esté en tu mano para alcanzar esos niveles de energía y bienestar que directamente van a influir en tu calidad de vida y en tu felicidad.  ¿Te animas a mejorar tu vida? 

Si te interesa saber más acerca de cómo aumentar tus niveles de energía y motivación para vivir la vida que deseas puedes conseguir mi E-book gratuíto haciendo clic Aquí.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

He de decirte que

¿ Aún albergas creencias de tu infancia?

Hola chic@ss!!

Muchas veces tenemos la costumbre de decir ante determinadas circunstancias: <<Yo soy así>> o <<Las cosas son así>>. Y realmente lo que estamos diciendo es que para nosotros las cosas son así pero porque creemos que son así y son  verdades ” para nosotros”.

Si lo piensas bien, muchas de las cosas que creemos, son opiniones de los demás que nosotros hemos adoptado en nuestro sistema de creencias y lo consideramos como verdades.

¿Eres de esas personas que cuando se levantan y ven que está lloviendo, se quejan y dicen que es un día horrible?

En realidad, ¿que tiene de horrible que llueva?  Es necesario para nuestra supervivencia en este planeta y completamente natural.

Si nos ponemos la ropa adecuada y cambiamos nuestra actitud, hasta podemos disfrutar de un día de lluvia.

Si realmente creemos que un día de lluvia es horrible, cada vez que llueva, nos sentiremos deprimidos y todo nos parecerá un incordio, sintiendonos molestos a cada paso que damos.

Cualquier cosa que creamos llega a ser verdad para nosotros. Esto es lo que comunmente se suele llamar la profecía autocumplida. Donde ponemos nuestra atención e intención es lo que realmente estamos creando en nuestra realidad, nos guste o no nos guste. Porque a todo lo que le damos nuestra atención con nuestros pensamientos , palabras o actos, es lo que se va a expandir y materializar en nuestras vidas.

 

Cualquier cosa que yo decida creer, llega a ser una realidad para mi. Cualquier cosa que tú decidas creer, llega a ser una realidad para ti. Y lo que pensamos puede ser totalmente diferente, porque nuestras vidas y nuestras experiencias son diferentes.

La mayoría de nosotros solemos pensar o adoptar creencias de nuestros padres, pero no es necesario que sigamos haciéndolo. Puede que cuando éramos niños si que nos sirviera pensar de determinada manera por protegernos pero cuando somos adultos, podemos decidir qué creer en base a lo que queramos experimentar en nuestras vidas .

Voy a poner unos ejemplos de ciertas creencias que solemos adoptar en la infancia pero que pueden llegar a ser muy perjudiciales para nuestro bienestar emocional en la edad adulta:

” Los chicos no lloran”: Los niños que creyeron esto, suelen tener muchas dificultades para expresar sus sentimientos en la edad adulta.

 ” No hables con desconocidos”: En la edad adulta, albergando esta creencia, las personas tienen muchos problemas para socializar con los demás y tienen tendencia a aislarse de la gente. Sientiendose a menudo sólos e incomprendidos.

“No te fies de nadie, la gente te engañará”:  Con esta creencia, es posible que desconfíemos de todo el mundo y estemos aterrorizados porque pensamos que nos la van a jugar en cualquier momento.

Y como estas, hay un sin fin de frases que nos decían cuando éramos niños pero que ahora ya no nos sirven y tenemos que detectar si alguna de estas creencias sigue en nuestro sistema impidiendo que nos desarrollemos emocionalmente como deberíamos en la edad adulta.

Te recomiendo que cuando sospeches que tienes una creencia trasmitida de los adultos cuando eras pequeñ@ y sientes que ahora te está limitando en ciertas áreas de tu vida, te hagas las siguientes preguntas:

¿Esto que creo es realmente cierto?

Por ejemplo: ¿Porqué creo que para mi es dificil aprender? ¿ Porqué no me pregunto si eso es verdad para mi ahora? ¿De donde saqué esta creencia? ¿ De mis maestros de escuela? ¿ De mis padres?

¿ No sería mejor abandonar esta creencia?

¿ Que tal si empiezo a pensar en lo contrario?

No importa cuanto tiempo hayamos albergado con nosotros estos tipos de creencias, hoy las podemos cambiar . Recuerda que en tu mente sólo piensas tú.

Tus ideas y creencias durante toda tu vida han creado este momento. Lo que tú en este momento decidas pensar y creer , creará tu futuro.

Puedes seguir escogiendo pensar como lo has hecho siempre y seguir como hasta ahora. O puedes elegir cambiar todas aquellas creencias que sabes que hoy te están limitando y no dejan que tu vida sea como tu quieres que sea. Es siempre una elección cambiar y hacer lo posible por estár en una mejora constante en nuestro camino de vida.

Así que, te animo a que examines si aún sigues creyendo algo que te transmitieron los adultos cuando eras pequeñ@ y percibes  que hoy te está perjudicando en algún área de tu vida, y que lo sustituyas por creencias que te potencien y saquen lo mejor de ti.

Nos vemos pronto!!!

 

8 consejos que te ayudarán a apreciar y a mejorar tu vida

Hola chic@ss!!

Después de haber pasado unos días en Dénia, una localicad costera de la provincia de Alicante, he vuelto con energía renovada y con ganas de seguir compartiendo contigo algunas de mis experiencias y reflexiones sobre este camino de vida.

Durante estos días , he tenido bastante tiempo para tomar contacto conmigo misma aprovechando el relax y la desconexión de algunas cosas.

Me ha dado tiempo para pensar y reflexionar mucho acerca de las cosas que tenemos que agradecer y apreciar en la vida.

Estando allí, me he dado cuenta que a veces estamos tan sumidos en nuestras preocupaciones y ocupaciones que muchas veces  nos olvidamos  de lo que de verdad importa; que es vivir. 

En nuestro interior, todos sabemos lo maravillosa que es la vida, sobre todo cuando somos felices y tenemos ilusiones por vivirla. Pero...¿Cuantas veces lo apreciamos?

Y como sé que nunca viene mal que nos recuerden ciertas cosas que nos ayudan a crecer , mejorar y apreciar la vida, he preparado  8  consejos que te harán ser más consciente y apreciar lo que tienes en la vida.

 

Así que, aqui los tienes:

1. Aprende a conocerte mejor. Pasa momentos sol@ , toma contacto con tu “yo” más profundo ( sin interferencias) , piensa en todas las cualidades que tienes, habla   y sé sincer@ contigo mism@. Es en esos momentos cuando de verdad habla tu corazón y puedes descubrir cuales son tus verdaderos sueños y metas en tu vida.

 

2. Da lo mejor de ti:

“A veces las personas son egoístas, ilógicas e insensatas y si tu eres amable, las personas pueden mirarte como extraño o interesado, aún así sé amable”.( Madre Teresa De Calcuta)

Aunque a veces te parezca que existen personas desagradecidas que no valoran lo que les estás dando, aún así sé amable.

La vida no se trata de ser mejor ni peor, yo pienso que la vida se trata de dar ,lo mejor de ti mism@, hagas lo que hagas. Todos somos únicos y especiales y tenemos muchas cosas para dar y ayudar a los demás. Y esto, querid@ amig@, es lo que verdaderamente cuenta en nuestro papel en este mundo. Sin duda es el mejor legado que puedes dejar, lo que diste de ti mism@.

3. Ten bajo control tus pensamientos negativos.  Aprender a ser conscientes de nuestros pensamientos negativos es de vital importancia si queremos tener una vida más plena y feliz. Sé que no es fácil, pero puedes entrenarte para ello.

Cuando te des cuenta de que un pensamiento ( o varios) negativo es repetitivo y tienes esas sensaciones desagradables de ansiedad o preocupación, busca en tu memoria todas las cosas buenas que te pasaron en la vida, recuerdos agradables, personas especiales, tus logros, placeres, etc…De esta manera estarás sustituyendo los pensamientos que te restan poder por pensamientos que te llenarán de energía y por lo tanto, cambiarán tu estado de ánimo.

4. Establece  metas que te ilusionen.Todos podemos alcanzar las metas que nos proponemos, los recursos los tenemos dentro de nosotros. Lo importante es creer en ti y abrirte a más posibilidades. Y nunca dejes de intentarlo, en la constancia está la llave de muchas gratas sorpresas.

Nuestras metas y objetivos son el motor que nos impulsa a tener ganas de vivir y de cumplir nuestros sueños.

5. Aumenta tu autoestima: La imagen que tienes de ti mism@ es lo que vas a proyectar a los demás , entonces… ¿ Qué estás proyectando en estos momentos de tu vida?. 

Piensa y reconoce todas esas cosas que te hacen ser únic0, valórate, cuídate, mímate y date algún caprichito que ya hace tiempo que no te das.

Para que nuestra vida funcione bien tenemos que querernos tal y como somos, esto nos da mucha más seguridad ante todo lo que se nos va presentando.

6. Relacionate con personas que te reconozcan por tu belleza interior. Es fundamental cuidar muy bien con quien compartimos nuestro tiempo y experiencias. Busca estar con personas que cuando se vayan, te hayas quedado mejor de lo que estabas antes de encontrarte con ellas.

Todos conocemos a personas que tienen ese don de sacar lo mejor de nosotros mismos. Valóralas y diles lo que piensas de ellas sinceramente. Te lo agradecerán y seguro que querrán ayudarte y apoyarte cuando lo necesites.

7. Cada noche antes de dormir, agradece a tu cuerpo . Agradecele a tu cuerpo todo lo que te ha a yudado para llevar a cabo tus tareas del día y las buenas sensaciones que hayas podido experimentar a través del él.

Nuestro cuerpo es nuestro vehículo para pasar por esta vida, si no hacemos caso de él y lo maltratamos, se va a ir deteriorando y nos causará muchos problemas indeseados, así que cuidando nuestro cuerpo y agradeciendole lo que hace por nosotros todos los días, sentiremos que nos responderá de manera fácil , dándonos una mejor calidad de vida.

8. Deja ir el pasado. Sabemos que a veces en nuestras vidas estamos arrastrando situaciones y errores pasados que no nos dejan fluir con la vida. Tómalo como grandes apredizajes que te han permitido saber más acerca de ti y de esas situaciones que hoy en día ya sabes enfrentar.

No es nada saludable seguir lamentándose de errores pasados, aferrandote al “Y si…..”

Suelta y deja ir todo lo que ya no está , de esta manera podrás crecer y evolucionar como verdaderamente mereces. El pasado nunca va a volver. No puedes vivir en él.

Quiérete, aceptalo y tratalo como algo que te ha dado la experiencia para un futuro mejor y más consciente.

 

A veces no nos damos cuenta de que con pequeños pasos como estos podemos estar marcando la diferencia para tener una vida  mejor y más feliz. Te animo a que pongas en práctica estos consejos y los conviertas en hábitos que te ayudarán vivir más plenamente y a apreciar de verdad tu maravillosa vida.

¿Te animas?

 

Nos vemos pronto!!!