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5 Consejos para multiplicar las risas en tu vida

Hola chic@s!!

Ya se acercan las Navidades y con ellas las oportunidades de compartir  momentos agradables con nuestras amistades y seres queridos que, si queremos, nos podrán brindar la posibilidad de disfrutar de muchas  risas y diversión.

Esto me recuerda a una etapa de mi vida en la que impartía cursos de Humor y Seducción, en aquella época colaboraba con una terapeuta del Humor y tuve la oportunidad de aprender muchísimo acerca de los beneficios de la risa. Yo me encargaba de la parte de la Seducción ya que las metodologías que utilizo tienen mucho que ver con mejorar nuestro poder personal para potenciar y entrenar todas aquellas cualidades que todos tenemos y que nos permiten resultar más atractivos para nosotros mismos y para los demás . Siempre, claro está, empezando por enamorarnos de nosotros mismos y después… de quien queramos…jejeje

Tuve la ocasión de comprender que nuestra capacidad de  reír y sonreír es una de las mejores medicinas naturales que disponemos y que si  utilizamos con frecuencia el sentido del humor nos mantendremos alejados de los médicos y de las medicinas ya que con la risa fortalecemos nuestro sistema inmune y también nos proporciona un gran sentido de bienestar que beneficia enormemente a nuestro organismo en muchos sentidos .

Ya es bien sabido que hoy en día existen numerosas clínicas que utilizan la terapia de la risa para ayudar a curar muchas enfermedades debido a que numerosas investigaciones demuestran que al reír segregamos endorfinas ( o drogas naturales) que producen en nuestro organismo grandes efectos tranquilizantes y analgésicos con lo cual esto genera una mayor respuesta de nuestras defensas ante cualquier enfermedad.

Pero hoy no estoy aquí sólo para hablarte científicamente de los beneficios de la risa. Hoy quiero darte 5 consejos para que actives tu estado de alegría que, inevitablemente influirá  de manera positiva en ti mism@ y en los demás .

La mayor parte de mi trabajo está enfocado en ayudar a las personas a aumentar y mejorar su Autovaloración y Autoimagen. Con lo cual, trato siempre primero de identificar como está la persona de autoestima ya que está muy relacionada con la imagen que tiene de si misma y de como se está valorando ante los demás. Una de las herramientas que utilizo para fortalecer la autoestima es precisamente la risa y el sentido del humor que sin duda, incrementa nuestro nivel de autoestima y la confianza en nosotros mismos. Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos negativos y también nos ayuda a generar emociones positivas y potenciadoras.

A continuación te daré unas sugerencias para que tú también puedas de manera voluntaria activar tu estado de ánimo positivo que te permitirá tener una visión más agradable y divertida de la vida.

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1. Olvídate del ” que dirán”:

Si te preocupa lo que la gente va a pensar de ti cuando te ríes a carcajadas, estás privándote de algo super importante para tu salud, tanto mental como física.  Que más da si tu risa es muy sonora, precisamente eso la hace mas divertida y contagiosa. Así que , no te cortes, y busca motivos para expresar tus carcajadas auténticas y contagia con tu risa a todo aquel que se encuentre cerca de ti.

2. Ríete de ti mismo.

Intenta buscar el lado cómico de esos errores que a menudo cometemos cuando, por ejemplo, estamos tratando de parecer personas muy correctas y pulcras y de repente nos damos cuenta de que llevamos el pelo hecho un desastre o descubrimos un descosido en nuestra ropa. No tenemos porque pasar un mal rato ni tomarnos las cosas tan a pecho. Cuando buscamos ese lado cómico de lo que nos sucede también estamos dando el mensaje de que nos sentimos seguros de nosotros mismos y no nos creamos grandes dramas por esas cosas insignificantes.

3. Disfruta de programas cómicos, películas de risa y escucha o lee chistes.

Muy a menudo la vida de adulto resulta bastante seria si tomamos en cuenta que estamos constantemente bombardeados con noticias desagradables que nos llenan de miedos y de inseguridades. No podemos dejarnos arrastrar por esa negatividad que hace que nuestro estado de ánimo se deteriore y nos lleve a estar constantemente preocupados por nuestras vidas. Para cambiar esas desagradables sensaciones busca momentos en los que puedas disfrutar de programas enfocados en la diversión, películas cómicas o vídeos graciosos que te ayudarán a reducir el estrés y a estar más relajad@, por lo tanto, tu nivel de disfrute y alegría aumentará de manera significativa.

4. Haz reír a los demás.

 Si deseas tener mejores relaciones personales, la risa te permite conectar a un nivel más profundo con los demás . A todos nos gusta estar con personas divertidas y risueñas, realmente nos resulta muy atractivo poder compartir momentos de risa con las personas que nos gustan y que nos parecen interesantes. Encuentra maneras de potenciar el humor cuando estés en contacto con las personas que te agradan ( sin llegar a ser un payaso, claro…) y descubrirás que tus relaciones mejorarán porque tú estarás de mejor humor y esto, indudablemente es una de las claves que pueden hacerte una persona más atractiva e irresistible .

5.Trata de recordar alguna situación extremadamente graciosa.

En cualquier momento puedes recordar una situación en la que un pequeño contratiempo te hizo reír a carcajadas, quizá por algo que te sucedió a ti o a algún amigo o amiga. Si eres capaz de traer a tu memoria esas situaciones cómicas que a todos nos pasan de vez en cuando, comprobarás que inmediatamente tu estado de animo mejorará y te sentirás casi como si lo estuvieras viviendo de nuevo.

Así que, si deseas mejorar emocional y físicamente, crear mejores relaciones personales y reducir situaciones de estrés , la risa es la mejor alternativa para lograrlo. Por lo tanto, sonríe y contagia tu risa!!  Seguro que te lo van a agradecer todas aquellas personas que están a tu alrededor porque les podrás dar el privilegio de disfrutar más de los momentos verdaderamente importantes de la vida.

Espero que este post te sirva de ayuda para reír y sonreír más.

Nos vemos pronto!!

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Cómo aumentar tus niveles de energía y bienestar

Hola chic@s!!

Hoy quiero dedicar este post a un tema que considero muy importante si lo que quieres es aumentar tus probabilidades de éxito y bienestar personal para vivir con más energía y conectar con lo mejor de ti de hoy en adelante. Te voy a hablar de como se puede amplificar tu autoestima y tu calidad de vida mejorando tu actividad física y tu salud.

Cada vez que nos levantamos por las mañanas, es importante tener energía tanto mental, emocional, como física. El mundo nos demanda estar en armonía con nosotros mismos para que podamos llevar una vida más equilibrada y poder ofrecer lo mejor de nosotros que, lo creas o no, esto influye enormemente en tu grado de felicidad y bienestar en muchas áreas de tu vida.

Yo suelo hablar mucho acerca de la mente, de las emociones, de la importancia de tener una sana autoestima, autoimagen y autovaloración, sin embargo hoy quiero complementar mi aportación a tu bienestar hablándote de las claves para conseguir sentirte bien contigo mism@ a través del ejercicio y del cuidado de tu salud.

Hoy en día, el estrés, los trabajos que desarrollamos y el ritmo de vida tan acelerado que estamos llevando nos arrastran casi sin darnos cuenta a sentirnos debilitados y a crearnos cierto malestar físico y mental . Y para fortalecernos, es necesario que comprendamos que sin una buena forma física no podremos llevar a cabo nuestros objetivos con autentica satisfacción. Porque….¿Hay algo más importante que gozar de una buena salud para ser feliz y alcanzar todas aquellas cosas que de verdad nos importan?

En  mi opinión si tienes una buena salud y buena forma física siempre vas a estar más cerca de poder disfrutar de todas las cosas buenas que la vida tiene que ofrecerte.

Sintiéndote bien físicamente podrás disfrutar más del amor, de las relaciones personales, de la prosperidad económica, de tu familia y de todos los logros que vas teniendo en este camino llamado vida.

Así que, vamos a ver qué puedes hacer a partir de ahora para incrementar tus niveles de energía y salud física que te ayudarán a experimentar tu vida de la mejor manera sintiéndote cada vez mejor y dándote la posibilidad de sentirte más joven y activ@ en todos los sentidos.

Está demostrado que cuando empezamos a hacer ejercicio, generamos una energía interna que nos permite estar mucho mejor, dormimos mucho mejor, nos vemos mucho mejor, y definitivamente, la vida, el estrés y los problemas se ven de otra manera porque nos sentimos más capaces de resolver cualquier situación o desafío que se nos presente.

Hay algo maravilloso que nuestro cuerpo produce cuando nos movemos, cuando hacemos ejercicio, o alguna actividad que nos gusta. Te estoy hablando de las endorfinas , también llamadas “la droga de la felicidad”.

Las endorfinas se liberan a través del torrente sanguíneo y pueden ser 20 veces más potentes que los medicamentos para el dolor que se venden en las farmacias. La buena noticia es que estos químicos los podemos generar nosotros!!

¿Y cómo? Te voy a explicar un poco más acerca de esta maravilla y de cómo generarla de manera natural…

Las actividades como escuchar música, bailar, darte un baño, caminar, reir a carcajadas, meditar, estar con alguien que te agrada y que te lo pasas bien( tu pareja, tus amig@s, tu familia, etc…) hacen que aumenten los niveles de endorfinas en la sangre. Simplemente por estar en un momento placentero, ya empiezas a liberar endorfinas y esto lo libera tu cerebro.

El ejercicio físico provoca que tu cerebro libere estas sustancias químicas en tu cuerpo. En el momento que te estás moviendo, inmediatamente empiezas a sentirte de otra manera, empiezas a ver las cosas y la vida en general de otra manera. ¿No te ha pasado que cuando tienes una preocupación y haces ejercicio empiezas a  tener nuevas ideas para resolverlo e inmediatamente la gravedad del asunto empieza a disminuir? Yo lo he experimentado muchas veces gracias a realizar ejercicio físico y es impresionante como podemos cambiar nuestro estado de ánimo ejercitando nuestro cuerpo.

Las endorfinas tienen un papel importante para la recuperación y tienen una función excepcional para mejorar la salud mental y física.

Y ahora te voy a dar una serie de beneficios que obtendrás cuando te ejercites regularmente y actives estas sustancias en tu cuerpo:

Promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento (por eso las personas que hacen ejercicio se ven mucho más jóvenes) potencian las funciones del sistema inmunitario, reducen la ansiedad, ayudan a elevar la autoestima.

Te aseguro que hacer ejercicio te va a cambiar la vida. Y si eres de las personas que no hacen ejercicio, ¿Qué te lo impide?

Podrías contestarme quizá con un montón de argumentaciones como…..”no tengo tiempo”, “tengo pereza”, “la última vez me lesioné”, ” no me gusta hacer ejercicio sol@”, etc… Puede haber muchas excusas y una de ellas también es : ” no tengo dinero”. He de decirte que esta última tienes que eliminarla inmediatamente, porque el ejercicio lo puedes hacer en casa, saliendo a caminar o a correr. Y eso no cuesta dinero.

Te he comentado que las endorfinas las puedes liberar haciendo todas aquellas cosas que te producen placer y bienestar, sin embargo, yo quiero insistir en que además hagas ejercicio, busca alguna actividad que puedas hacer y que te guste adecuada para ti aunque sean 20 o 30 minutos al día.

Cuida tu cuerpo porque finalmente, si no lo cuidas  alimentándote de una manera sana y haciendo ejercicio, el cuerpo empieza a atrofiarse. Empiezas a sentir dolores, pueden surgir enfermedades, tu postura corporal empieza a distorsionarse, en fin, pueden empezar a aparecer un montón de problemas a causa de no ejercitar el cuerpo adecuadamente.

Algo muy importante que debes saber es que cuando el cuerpo ya no responde de manera óptima, la mente también empieza a cansarse. Con lo cual, debemos ser conscientes que para todo en la vida tenemos que procurar  tener una mente sana y también es importante tener un cuerpo sano. Sólo depende de nosotros crear esa armonía si lo que queremos es poder disfrutar de la vida y sentirnos jóvenes muchos años. Piensa esto: ¿crees que vas a poder disfrutar del dinero y del amor si empiezas a enfermarte y a sentir dolores por la falta de ejercicio? La respuesta es bastante obvia…

Así que, es importante que te cuides y que hagas todo lo que esté en tu mano para alcanzar esos niveles de energía y bienestar que directamente van a influir en tu calidad de vida y en tu felicidad.  ¿Te animas a mejorar tu vida? 

Si te interesa saber más acerca de cómo aumentar tus niveles de energía y motivación para vivir la vida que deseas puedes conseguir mi E-book gratuíto haciendo clic Aquí.

Espero que este post te haya servido de ayuda.

Hasta pronto!!

 

 

He de decirte que

Autovaloración e Inteligencia Financiera para mujeres

Hola chic@ss!!

Estoy encantada de presentarte el primer vídeo de una serie de videos que estamos preparando para ayudar a las mujeres a mejorar su Autovaloración y desarrollar su Inteligencia Financiera.

(AQUÍ PUEDES  VER EL VÍDEO)

Esta idea surgió en una conversación a raíz de compartir  conocimientos y experiencias mutuamente entre mi gran amiga y colaboradora Concha López y yo.

Nosotras nos conocemos desde hace muchos años y también nos formamos juntas en Coaching con P.N.L (programación Neuro-Lingüistica).

Después de habernos formado en Coaching  cada una ha decidido  especializarse en una materia, en mi caso, me especialicé en Autovaloración y Autoimagen  porque pienso que los resultados que tenemos en cada área de nuestra vida van estrechamente ligados  a la Autoimagen que tenemos de nosotros mismos. Por eso decidí profundizar y ayudar  más en esa dirección para facilitar a mis clientes de Coaching recuperar su poder personal y aumentar su Autovaloración  y  Autoimagen

Por otro lado, Concha se especializó en Educación Financiera para principiantes, que es fundamental para gestionar nuestra economía personal y nos ayuda a desarrollar nuestra Inteligencia financiera .  Pensamos que nuestras competencias están muy unidas y pueden servirle de gran ayuda a las mujeres que quieran mejorar su vida personal y económica.

Con esta nueva iniciativa , nuestro propósito es compartir contigo una serie de consejos que aplicándolos conseguirás aumentar el concepto y valoración que tienes de ti misma y al mismo tiempo podrás empezar a aprender a gestionar de una manera más adecuada tu economía personal.

Está demostrado que cuando tenemos una mejor Autoimagen , mejoramos nuestro poder adquisitivo, y cuando mejoramos nuestro poder adquisitivo, en consecuencia también aumenta nuestra Autoimagen. Es decir, estos conceptos van más unidos de lo que imaginamos.  Pensamos que hoy en día son  temas de gran importancia y sumamente  necesarios que no debemos tomarnos a la ligera ya que de ello depende tu calidad de vida y en consecuencia, tu felicidad.

Así que,  aquí te dejo este cortito vídeo de presentación para que puedas conocernos y valorar si nuestra aportación te puede servir de ayuda.

(HAZ CLIC AQUÍ PARA VER EL VÍDEO)

 

 

 

Con esta serie de vídeos que vamos a lanzar, queremos contribuir y aportar nuestro granito de arena a las mujeres que quieren cambiar o mejorar su vida , entregándoles pequeñas pistas para que logren alcanzar su libertad personal y financiera.

 

Si deseas más información puedes contactarnos en:

Skype: Paquisalazar1

Correo: paquisalazar86@gmail.com

https://twitter.com/koncha61

https://www.facebook.com/concha.lopez.739

 

Nos vemos pronto!!!

 

 

 

¿ Aún albergas creencias de tu infancia?

Hola chic@ss!!

Muchas veces tenemos la costumbre de decir ante determinadas circunstancias: <<Yo soy así>> o <<Las cosas son así>>. Y realmente lo que estamos diciendo es que para nosotros las cosas son así pero porque creemos que son así y son  verdades ” para nosotros”.

Si lo piensas bien, muchas de las cosas que creemos, son opiniones de los demás que nosotros hemos adoptado en nuestro sistema de creencias y lo consideramos como verdades.

¿Eres de esas personas que cuando se levantan y ven que está lloviendo, se quejan y dicen que es un día horrible?

En realidad, ¿que tiene de horrible que llueva?  Es necesario para nuestra supervivencia en este planeta y completamente natural.

Si nos ponemos la ropa adecuada y cambiamos nuestra actitud, hasta podemos disfrutar de un día de lluvia.

Si realmente creemos que un día de lluvia es horrible, cada vez que llueva, nos sentiremos deprimidos y todo nos parecerá un incordio, sintiendonos molestos a cada paso que damos.

Cualquier cosa que creamos llega a ser verdad para nosotros. Esto es lo que comunmente se suele llamar la profecía autocumplida. Donde ponemos nuestra atención e intención es lo que realmente estamos creando en nuestra realidad, nos guste o no nos guste. Porque a todo lo que le damos nuestra atención con nuestros pensamientos , palabras o actos, es lo que se va a expandir y materializar en nuestras vidas.

 

Cualquier cosa que yo decida creer, llega a ser una realidad para mi. Cualquier cosa que tú decidas creer, llega a ser una realidad para ti. Y lo que pensamos puede ser totalmente diferente, porque nuestras vidas y nuestras experiencias son diferentes.

La mayoría de nosotros solemos pensar o adoptar creencias de nuestros padres, pero no es necesario que sigamos haciéndolo. Puede que cuando éramos niños si que nos sirviera pensar de determinada manera por protegernos pero cuando somos adultos, podemos decidir qué creer en base a lo que queramos experimentar en nuestras vidas .

Voy a poner unos ejemplos de ciertas creencias que solemos adoptar en la infancia pero que pueden llegar a ser muy perjudiciales para nuestro bienestar emocional en la edad adulta:

” Los chicos no lloran”: Los niños que creyeron esto, suelen tener muchas dificultades para expresar sus sentimientos en la edad adulta.

 ” No hables con desconocidos”: En la edad adulta, albergando esta creencia, las personas tienen muchos problemas para socializar con los demás y tienen tendencia a aislarse de la gente. Sientiendose a menudo sólos e incomprendidos.

“No te fies de nadie, la gente te engañará”:  Con esta creencia, es posible que desconfíemos de todo el mundo y estemos aterrorizados porque pensamos que nos la van a jugar en cualquier momento.

Y como estas, hay un sin fin de frases que nos decían cuando éramos niños pero que ahora ya no nos sirven y tenemos que detectar si alguna de estas creencias sigue en nuestro sistema impidiendo que nos desarrollemos emocionalmente como deberíamos en la edad adulta.

Te recomiendo que cuando sospeches que tienes una creencia trasmitida de los adultos cuando eras pequeñ@ y sientes que ahora te está limitando en ciertas áreas de tu vida, te hagas las siguientes preguntas:

¿Esto que creo es realmente cierto?

Por ejemplo: ¿Porqué creo que para mi es dificil aprender? ¿ Porqué no me pregunto si eso es verdad para mi ahora? ¿De donde saqué esta creencia? ¿ De mis maestros de escuela? ¿ De mis padres?

¿ No sería mejor abandonar esta creencia?

¿ Que tal si empiezo a pensar en lo contrario?

No importa cuanto tiempo hayamos albergado con nosotros estos tipos de creencias, hoy las podemos cambiar . Recuerda que en tu mente sólo piensas tú.

Tus ideas y creencias durante toda tu vida han creado este momento. Lo que tú en este momento decidas pensar y creer , creará tu futuro.

Puedes seguir escogiendo pensar como lo has hecho siempre y seguir como hasta ahora. O puedes elegir cambiar todas aquellas creencias que sabes que hoy te están limitando y no dejan que tu vida sea como tu quieres que sea. Es siempre una elección cambiar y hacer lo posible por estár en una mejora constante en nuestro camino de vida.

Así que, te animo a que examines si aún sigues creyendo algo que te transmitieron los adultos cuando eras pequeñ@ y percibes  que hoy te está perjudicando en algún área de tu vida, y que lo sustituyas por creencias que te potencien y saquen lo mejor de ti.

Nos vemos pronto!!!

 

El poder de elegir nuestros pensamientos y palabras

Hola chic@s!!

Como muchos de mis seguidores saben, soy una persona que cree firmemente que nuestros pensamientos, las palabras  que decimos y las creencias que tenemos son tremendamente poderosas y dan forma a nuestra vida y nuestras experiencias.

En ese sentido si hay algo en nuestra vida que no nos gusta y estamos sufriendo por ello, tenemos el poder de cambiarlo. Si de verdad estas hart@ de una situación que estás viviendo, puedes cambiar esa experiencia si te lo propones. Y sabes cómo?

Cambiando las palabras que utilizas y los pensamientos.

Cuando cambiamos las palabras que solemos utilizar de forma negativa y con la queja por palabras y pensamientos positivos y potenciadores, van a cambiar también nuestras experiencias. Sea cual sea nuestro pasado, sea cual sea el ambiente del que procedemos, hoy podemos hacer cambios.

Sé que es fácil decirlo, pero esta es una idea muy poderosa y liberadora, y si creemos en ella firmemente, se convierte en realidad. Y en base a mi experiencia, esta es la manera en que podemos resolver nuestros problemas. Primero hacemos el cambio en nuestra mente y después la vida nos responderá conforme a ello.

Si nos pasamos el día pensando en cosas del pasado, estamos estancados y repitiendo patrones que no nos agradan y obteniendo así un sufrimiento innecesario. Piensa esto: Lo que estamos viviendo en estos momentos, es lo que hemos creado con las creencias y pensamientos del pasado. Entonces, si hay algo en nuetra vida que no nos gusta, tenemos la opción de de recrear nuestras experiencias del futuro.

Cuando empezamos a cambiar nuestra manera de pensar, es posible que no se produzcan muchos cambios inmediatamente, pero si continuamos con esa nueva forma de pensar, nos daremos cuenta que el futuro se ve de una manera diferente. Si queremos que el mañana sea positivo, tenemos que cambiar nuestros pensamientos hoy. Los pensamientos que tengas hoy, van a crear las experiencias del mañana.

 

A menudo me encuentro con personas que están siempre quejándose y con una forma de pensar muy negativa, pero yo cuando estoy con ese tipo de personas ( que últimamente lo evito todo lo que puedo) me digo a mi misma:<< Eso podrá ser cierto para ti, pero no para mí>> A veces incluso lo digo en voz alta. Esta actitud permite a la otra persona ser todo lo negativa que quiera pero yo sigo fiel a mis creencias positivas. Pero, repito,  siempre hago lo posible por evitar a este tipo de personas, y tú también tendrías que hacerlo.

Hemos de tener muy claro que no podemos cambiar a nadie. Sólo nos podemos cambiar a nosotros mismos, aunque cuando cambiamos en nuestro interior, los demás reaccionan a ese cambio.Lo más importante que podemos hacer con nuestra vida es cambiar nuestra forma de pensar y de hablar para que mejore nuestra experiencia . Por muy ocupados que estemos o por muy duro que sea nuestro trabajo, siempre podemos pensar, y no debemos dejar que nadie se meta en nuestros pensamientos.

Sabemos que la ciencia ha confirmado lo que llevan años diciendo los místicos: que existe una conexión muy poderosa entre la mente y el cuerpo. Esta conexión entre mente y cuerpo jamás cesa, no duerme. Por ello la mente está continuamente transmitiendo los pensamientos a las células del cuerpo.

Así que, en todo momento, estamos eligiendo consciente o inconscientemente, pensamientos sanos o pensamientos tóxicos. Un sólo pensamiento no influye en gran medida sobre nosotros, pero tenemos más de sesenta mil pensamientos diarios y el efecto de esos pensamientos es acumulativo. Y si estás al día en terapias te habrás dado cuenta que todas coinciden en que no debemos entregarnos a pensamientos negativos, ya que eso nos enferma y nos mata.

Así que te invito a que reflexiones acerca de esto y que  frecuentemente te hagas las siguientes preguntas:

¿Qué tipo de pensamientos estoy teniendo en este momento?

¿ Mis pensamientos me están haciendo enfermar o sentirme bien?

Te dejo con estas reflexiones y espero que empieces ya con la práctica de escoger los pensamientos y palabras que te hagan sentir bien y te ayuden a tener un futuro mejor.

Nos vemos pronto!!

6 Consejos para fortalecer Tu Amor Propio

Hola chic@s!!

Hoy quería hablar de la importancia de querernos a nosotros mismos para poder tener una vida más plena y feliz en muchos aspectos.

Antes de recibir el cariño de los demás u ofrecerlo libremente, tenemos que ser coherentes con nuestro amor propio. En otras palabras, debemos empezar por cuidar de nosotros mismos. Tu cerebro y tu cuerpo desean con desesperación saber que sientes cariño por ellos y que sólo piensas en hacer lo mejor por tu estado de salud y tu vida en general. Cuando sabes de manera inequivoca que no estás cuidando de ti mism@, es casi imposible sentir una energía y vitalidad duradera en la vida.

Cuidar de nosotros mismos es la base de todo desarrollo personal. Sin embargo, en este mundo tan cambiante en el que vivimos, much@s no lo hacen como deberían. Están tan ocupados en no quedar rezagados con respecto a  los demás, de superar todo lo que aparece en el camino y de complacer a los otros, que tienden a colocarsenos a ellos mismos al final de la lista. Por eso, la mayor parte de la gente sufre de deshidratación, sobrepeso, estres y falta de sueño. Sin embargo, no podemos culpar a los demás de ninguna de estas realidades. Somos los únicos responsables de lo que comemos, bebemos y descansamos( o de la manera de responder a nuestras obligaciones).

Así que ya es hora de que empieces a preocuparte más por ti mism@. Debes plantearte con seriedad qué sientes, qué piensas, qué quieres, qué necesitas y qué te hace sentir más feliz. Y es igualmente importante que establezcas rutinas y planes que te permitan hacer todas estas cosas.

Aquí te voy a compartir mis recomendaciones:

1*Programa un mínimo de 7 horas de sueño al día.Si hay algo que puede afirmarse  sin discusión sobre los cuidados personales es que una noche completa de sueño es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro, tu cuerpo y tu vida.

2* Recuerda que la comida, cuanto más saludable mejor. Tu cuerpo no se sentirá bien tratado si lo atiborras y lo envenenas de comida rápida.Está demostrado que las dietas ricas en verduras, alimentan más y proporcionan nutrientes básicos al cuerpo que ayudan a prevenir dolencias, molestias y enfermedades.

3*Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana. Con sólo tres horas de ejercicio a la semana puedes mejorar de manera drástrica tu estado de salud en general y el funcionamiento de tu cerebro( recuerda que debes hacer lo mejor para ti en función de tu estado de salud 9.

4*Medita. La neurociencia ha demostrado que la meditación es una herramienta muy útil, no sólo para reducir los niveles de estrés, sino para propiciar un crecimiento de neuronas nuevas y activar las capacidades de  creatividad, empatía y superación.

5*Bebe más agua .Si pretendes llevar un estilo de vida saludable y activo, debes beber más agua y es importante que sea fresca y pura. Cuando incrementes la ingesta diaria de agua te sorprenderá el salto que experimentarán tus niveles de energía física y mental.

6*Ypor último, debes empezar a mirate con mejores ojos ya que este es un modo de demostrarte cariño. si tienes aspiraciones, como la mayoría de la gente, serás excesivamente crítico contigo mismo; por lo tanto si juzgas con demasiada dureza tus debelidades y problemas, y con mucha frecuencia, cuando haces un buen trabajo no te lo reconoces y no te recompensas.

No olvides que, muchas veces, los juicios que haces contra ti, suelen ser los más dañinos que puedes recibir.

Espero que este post te sirva de ayuda para mejorar en tu desarrollo personal.

Nos vemos pronto!! 

 

 

¿Qué factores tienen en común las personas con éxito?

Hola chic@s!!

Existe una fórmula para lograr la excelencia en el camino hacia el éxito. Y como todo en la vida, la coherencia en lo que piensas, dices y haces, tiene que estar presente en cada momento si quieres tener éxito en aquello que te propones conseguir.

Una vez tienes claro esto, el primer factor de esta fórmula consiste en saber exactamente cuál ha de ser el resultado, o sea, definir con precisión lo que quieres conseguir. El segundo factor consiste en pasar a la acción, ya que de lo contrario los deseos quedarían para siempre en la esfera de los sueños. Hay que emprender acciones con las que haya más posibilidades de producir los resultados deseados.Esto no ocurrirá de manera infalible, así que , el tercer factor estriba en desarrollar la agudeza sensorial que se necesita para distinguir que clase de reacciones y resultados obtenemos como consecuencia de nuestras acciones , y en observar cuanto antes si estamos en el camino correcto o nos desviamos por defecto o por exceso. Es fundamental saber adonde nos llevan nuestros actos, ya sea que se trate de una conversación como de los hábitos cotidianos de nuestro día a día. Si lo que obtenemos no es lo que esperábamos, hay que anotar los resultados  producidos y por nuestras acciones a fin de que todas las experiencias nos sirvan como enseñanzas. Con lo cuál pasamos al cuarto factor, que consiste en desarrollar la flexibilidad imprescindible para modificar el rumbo de nuestra conducta hasta conseguir lo que queremos.

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La mayoría de las personas que han alcanzado el éxito tienen en común la ejecución de estos factores. Empezaron con una meta u objetivo, ya que no es posible acertar si no sabes donde apuntas.Luego emprendieron las acciones necesarias, porque no basta sólo con el saber.Trabajaron la cualidad de leer en los demás, para descubrir qué reacciones suscitaban. y supieron adaptarse y corregirse a si mismos, modificando su comportamiento hasta conseguir el resultado de su buen trabajo.

Todo esto conduce a un hecho indiscutible: el éxito no llega por casualidad. la diferencia entre las personas que tienen resultados positivos y las que no, no es por un golpe de suerte afortunado. Existen unos patrones de acción coherentes y lógicos, unos caminos determinados hacia la excelencia, y están al alcance de todos nosotros. Todos podemos hacer que aflore el poder mágico que albergamos.

Sencillamente, hay que aprender a poner en marcha y utilizar nuestra mente y nuestro cuerpo de la forma más poderosa y eficaz.

En este post , mi intención es transmitirte la importacia de la acción efectiva. Aunque hay muchas maneras de ponernos manos a la obra; muchas veces la elección depende de un largo proceso de errores y nuevos ensayos. Muchas personas de gran éxito tuvieron que corregirse y cambiar de planteamiento incontables veces, antes de alcanzar sus objetivos. Equivocarse y volver a empezar está muy bien, sólo que consumes enormes cantidades del único recurso que jamás nos sobrará a ninguno de nosotros: el tiempo.

Espero que este artículo te haya servido de ayuda.

Nos vemos pronto amig@s!!! 

 

¿SABES QUE ES LA CUENTA BANCARIA EMOCIONAL?

Hola chic@s!!

Todos sabemos lo que es una cuenta bancaria. En ella efectuamos ingresos o depósitos, que cuando está llena, podemos exigir reintegros cuando los necesitamos.

<<La cuenta bancaria emocional>>es una metáfora de la confianza creada en una relación . Es el sentimiento de seguridad que tenemos respecto a otro ser humano.

Si aumento los depósitos en una cuanta bancaria emocional de la que te hago a ti titular, y voy ingresando cortesía, bondad,honestidad, y mantengo mi compromiso contigo, yo creo una reserva. La confianza que tú tienes en mí crece, y yo puedo apelar a esa confianza muchas veces, en el caso de que la necesite. Incluso puedo equivocarme, y ese nivel de confianza, esa reserva emocional, compensará la diferencia.Cuando la cuenta emocional es alta, la comunicación es fácil, fluída y efectiva.

 

Pero si tengo la costumbre de mostrarme irrespetuosa, deshonesta, y desagradecida, finalmente mi cuenta bancaria emocional quedará al descubierto. El nivel de confianza sería muy bajo. ¿Qué flexibilidad puedo esperar?

Ninguna. Estoy sembrando mi propia derrota con la relación. Si una gran reserva de confianza no se sostiene con depósitos constantes, las relaciones se deterioran. Se pueden volver hostiles y ofensivas.

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Uno de los depósitos más importantes que podemos hacer en nuestras relaciones personales consiste en comprender a la otra persona. Simplemente no sabemos en qué consiste <<depositar>> en otra persona hasta que la comprendemos. Lo que para tí podría ser un depósito ( dar un paseo, ir a tomar un helado, trabajar juntos en un proyecto en común) no siempre es percibido como tal por los otros. Incluso es posible que se perciba como un retiro, si no tiene que ver con los intereses y las necesidades de la persona.

Lo que para alguien es una misión, para otro es una minucia. Cuando hacemos un depósito, lo que es importante para la otra persona debe ser tan importante para nosotros como lo es esa persona.

Las pequeñas bondades y atenciones son muy importantes. Las pequeñas asperezas, las faltas de respeto, suponen reintegros importantes. En una relación, las cosas grandes son las cosas pequeñas.

También quería añadir al tema de la cuenta bancaria emocional que mantener los compromisos y las promesas, es hacer depósitos sumamente grandes; romperlos representa un gran reintegro . De hecho, probablemente no haya reintegro de más peso que hacer una promesa importante y después no cumplirla. Lo que sucede en estos casos es que la próxima vez que hagamos una promesa, no nos creerán.

Si cultivas el hábito de mantener siempre las promesas que haces, tenderás puentes de confianza que pasen sobre las brechas de incomprensión que puedan existir entre tú y la otra persona.

Así que, mi consejo de hoy es que examines cómo están las cuentas bancarias emocionales entre tú y las personas de tu entorno y que si quieres que la confianza perdure, tienes que cuidar mucho los puntos que te he citado anteriormente y si detectas que existe algo que puedas mejorar en ese aspecto, no lo dudes y hazlo, porque tu vida y tus relaciones personales serán más plenas y esto influirá de manera  positiva a tu felicidad.

Espero que este post te haya sido de ayuda

Nos vemos pronto!! 

EL MUNDO RESPONDE MÁS POSITIVAMENTE A LAS PERSONAS QUE SE CENTRAN EN DAR.

Hola chic@s!!

Los mayores niveles de felicidad y satisfacción personal son los que experimentan quienes han encontrado la forma de servir a los demás. Además de la verdadera satisfacción interior que se obtiene al ayudar a otros, existe el principio universal de que no se puede servir a otros sin recibir servicios multiplicados a cambio.

“Una de las hermosas compensaciones de esta vida es que ningún hombre puede intentar auydar sinceramente a otro sin ayudarse a si mismo”        Ralph Waldo Emerson

DECIDE QUÉ ES IMPORTANTE PARA TI

Tómate un tiempo para determinar qué causas y grupos de personas son importantes para ti: ¿ Qué aspectos te inetresan? ¿Qué organizaciones te llegan al corazón?¿ Te preocupan más las personas sin medios para vivir o te interesa más el arte?

Si te apasiona el arte y eres de los que piensan que  las escuelas tienen un muy bajo nivel  de educación en las artes, tal vez quieras ofrecerte como voluntario para enseñar arte o convertirte en un profesor en algún museo de tu ciudad. Tal vez ames a los animales y prefieras ayudar a encontrar hogares para mascotas abandonadas. Existen hoy en día muchísimas formas de ayudar a los demás y nosotros sabemos que para recibir , primero debemos dar, pero en todos los sentidos.

RECIBIRAS MÁS DE LO QUE DÉS.

Cuando te ofreces para ayudar y servir a los demás , recibirás mucho más de lo que dás. Las investigaciones sobre el trabajo voluntario indican que quienes se frecen como voluntarios, viven más tiempo, tienen sistemas inmunes más fuertes, tienen menos infartos,tienen un nivel más alto de autoestima y tienen un sentido más profundo de significado y propósito que los que no hacen ningún trabajo de servicio a los demás.

Cualquier cosa que hagamos, debemos preguntarnos primero: ¿Eso resulta realmente útil para el público a largo plazo?. De ser así, estarás sirviendo de manera conveniente. Pienso que quienes trabajan en el mundo de los negocios pueden asegurarse unos a otros que si uno intenta dar lo mejor de sí cuando sirve a la comunidad, su negocio no se estancará sino que prosperará.

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Piensa en la posibilidad de que cuando decidas dedicarte a trabajar para elevar el espíritu de los demás y servirles, eso es algo que ofrece a las personas cada vez más beneficios. Cuando tus esfuerzos se centran más en dar que en recibir; inevitablemente recibirás mucho más de lo que has dado. 

El mundo responde más positivamente a los que dan que a los que reciben. Naturalmente queremos apoyar a los que dan.

Así que hoy te dejo con esta reflexión: ¿ Tus intenciones en el trabajo y en la vida en general, están centradas en “dar o en recibir”?

Que pases un feliz día!!!

GANAR/GANAR LA NUEVA FILOSOFÍA DEL ÉXITO

Hola chic@s!!

Ganar/ganar no es una técnica; es una filosofía total de la interacción humana. Es una intención de la mente y el corazón que constantemente procura el beneficio mutuo en todas las interacciones humanas. Ganar/ganar significa que los acuerdos o soluciones son mutuamente benéficos , mutuamente satisfactorios. Con una solución de ganar/ganar todas las partes se sienten bien con la decisión que se tome, y se comprometen con el plan de acción. Esta manera de accionar hace que veas la vida como un escenario cooperativo, no competitivo. La mayoría de las personas tienden a pensar en terminos de contrastes: fuerte o debíl, rudo o suave, ganar o perder. Pero este tipo de pensamiento es fundamentalmente defectuoso. Se basa en el poder y la posición, y no en principios.

Ganar/ganar, en cambio, se basa en el paradigma de que hay mucho para todos, de que el éxito de una persona no se logra a expensas o excluyendo el éxito de otros.

Ganar/ganar se basa en la creencia de que existe una tercera alternativa. No se trata de tu éxito o el mío, sino de un éxito mejor, de un camino superior.

Así pues, esta manera de gana/ganar es fundamental para el éxito en todas nuestras interacciones, y abarca cinco dimensiones interdependientes de la vida. Empieza con el carácter, y a través de las relaciones fluye en acuerdos. Se cultiva en un ambiente en el que la estructura y los sistemas se basan en esta filosofía. Y supone un proceso; no podemos alcanzar fines ganar/ganar con medios gano/pierdes o pierdo/ganas.

El carácter es la base el paradigma ganar/ganar, y todo lo demás se rige sobre ese fundamento.

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INTEGRIDAD

Hemos definido la integridad como el valor que nos atribuimos nosotros mismos. 

Cuando identificamos con claridad nuestros valores, nos organizamos proactivamente y las acciones cotidianas se ordenan en torno a esos valores; desarrollamos la autoconciencia y la voluntad independiente al hacer y mantener promesas significativas, al comprometernos y ser fieles a nuestros compromisos.

No hay modo de recurrir a un “gano” en nuestras vidas si ni siquiera sabemos, en sentido profundo, en qué consiste (qué es lo que de hecho está en armonía con nuestros valores más íntimos). Y si no podemos comprometernos y mantener los compromisos con nosotros mismos y con otros, nuestros compromisos carecerán de sentido. Nosotros lo sabemos; los otros lo saben. Advierten la duplicidad y se ponen en guardia. Falta una base de confianza, y ganar/ganar se convierte en una táctica superficial e inefectiva. La integridad es la piedra angular de la base.

¿ Y tú’ ¿Sientes que utilizas el paradigma de ganar/ganar en todas tus inteacciones?

Te dejo con esta reflexión.

Hasta pronto!!