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5 consejos para superar la desmotivación

¿ Quien no ha sentido alguna vez desmotivación por ciertas obligaciones o responsabilidades que tenemos en la vida? ¿Quien no ha sentido alguna vez la pérdida del entusiasmo, la fuerza y la determinación para llevar a cabo ciertas actividades?

La verdad es que todos hemos sentido de vez en cuando esa sensación de desánimo que en cierta manera, nos paraliza cuando queremos avanzar en la vida y  lograr las cosas que queremos.

Las razones pueden ser muy variadas: Ya sea por miedo, por las desilusiones, por la presión de nuestro entorno, por el estrés que nos provocan ciertos desafíos o por no tener claridad en los objetivos que queremos alcanzar.

A menudo me encuentro con personas que me dicen que se sienten desmotivadas y que de alguna manera han perdido el interés por las cosas que en un principio les atraían. Y este sentimiento, muchas veces, les lleva a experimentar una crisis existencial en la cuál no  encuentran ningún sentido a sus vidas.

Debes saber que la motivación es un factor clave para vivir la vida con plenitud y felicidad. Es el motor  que nos impulsa a ser más creativos, más productivos y también más sociables. Además, nos permite emprender las acciones necesarias para conseguir nuestros deseos con más determinación y confianza.

Por eso, hoy te quiero dar estos 5 consejos para que puedas combatir esas situaciones cotidianas que te generan desmotivación, porque sólo cuando realmente estamos motivados, podemos conseguir lo que nos propongamos:

1- Descubre lo que verdaderamente te apasiona

TODOS tenemos cosas que nos apasionan en la vida, no sólo en lo profesional, sino también en nuestra área personal. Cuando conseguimos descubrir qué nos apasiona y tenemos la suerte de poder dedicar tiempo a ello, nuestra motivación se dispara y nos permite rendir al máximo de forma que hasta perdemos la noción del tiempo. Es lo que se llama “El estado de Flow”.

Es muy importante que te enfoques en descubrir lo que de verdad te apasiona y para ello puedes hacerte las siguientes preguntas:

¿Qué actividades te hacen sentir bien contigo mismo y con la vida?

¿Cuando sientes que eres más creativo y las ideas te fluyen con facilidad?

¿Qué cosas te emocionan? ¿Qué te hace más feliz?

¿Por qué cosas la gente suele agradecerte?

¿Con qué actividades te sentirías cómodo haciendolas por años?

2-Haz una lista de las razones por las que debes seguir adelante con tus propósitos

Necesitas tener un gran “Para qué” en tu vida . ¿Cuales son esos motivos que te impulsan a hacer bien las cosas?. ¿A desear una vida mejor? ¿Para qué vives? ¿Qué es verdaderamente importante para ti?

Elabora una lista de motivos tan poderosos que nunca más te falte inspiración (motivos familiares, económicos, personales, profesionales, etc)

Puede que no tengas todas las respuestas ahora mismo, pero el hecho de tomar un papel y anotar los motivos de porqué quieres conseguir esas cosas para ti y para los tuyos, hará que te lleguen las razones importantes por las que debes seguir adelante con tus propósitos.

El motivo que nos lleva a buscar una solución, es más importante que la solución misma. Recuerda… El motivo siempre viene primero. Nunca intentemos resolver los problemas o lograr algo, si nos faltan motivos para hacerlo o lograrlo.

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3-Observa tus pensamientos

Muchos de nuestros pensamientos nos hacen sufrir innecesariamente o aumentan nuestros problemas.
Cuando esto sucede, es importante analizarlos y cambiarlos.

Nuestra forma de pensar o estilo de pensamiento es aprendida y por lo tanto, la podemos modificar o aprender una manera que nos ayude a sentirnos mejor y obtener lo que deseamos. Ten en cuenta que todo empieza en nuestros pensamientos. La manera en como te sientes está relacionada con los tipos de pensamientos que estás teniendo y de cómo interpretas la realidad.

Cuando te sientas mal o percibas en ti falta de motivación, detente un momento y observa qué frases te estás diciendo a ti mism@, observa si son palabras negativas sobre ti o sobre tu entorno. Descubre cuales son esas frases negativas que te están generando ese malestar. Luego, te recomiendo que anotes todas esas frases negativas y que las cuestiones una a una.

Haz las siguientes preguntas con cada una de esas frases:

¿Es realmente cierto esto que estoy pensando?

¿Puedo tener la certeza absoluta de que esto es 100% real?

¿Cómo soy y cómo me comporto cuando estoy pensando así? ¿Me gusto a mi mism@ cuando pienso de esta manera?

¿Cómo actuaría y como sería yo si estas frases no formaran parte de mis pensamientos?

Ahora, transforma todas esas frases negativas que detectaste en positivas. En este punto te habrás dado cuenta que podemos cambiar nuestro estado de ánimo cuestionando y cambiando los pensamiento que nos limitan por pensamientos potenciadores. Aquí, En mi ebook gratuito puedes profundizar más sobre estos temas

Y precisamente, el otro día compartí una imagen de Louise Hay en las redes sociales que lo resume de maravilla..¿No crees?

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4- Crea un entorno Motivador

Para sostener nuestra motivación debemos rodearnos de entornos y de personas que nos gustan y que nos hacen sentir bien. De esta manera, podemos provocar un efecto positivo en nuestro bienestar. Saber transformar un entorno  nocivo en un entorno positivo es la mejor opción para vivir mejor.

A estas alturas, sabemos que todo tiene influencia sobre nosotros, y al mismo tiempo, nosotros también influimos en todo lo que nos rodea.

El lugar donde vivimos, por ejemplo, ejerce una gran influencia sobre nosotros. Nos puede dar energía o nos la puede quitar. Si nuestro hogar está desordenado y oscuro, seguramente nuestra mente también estará así. De lo contrario, si vivimos en en hogar ordenado, con luz abundante y decorado de una manera que nos encanta, sin duda, esto influirá positivamente en nuestras vidas y nos impulsará a vivir más a gusto con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Y no hace falta que gastes grandes cantidades de dinero en re-decorar tu casa. Es cuestión de que cualquier cosa que entre en casa sea muy apreciada y esté en coherencia con el resto de objetos y contigo mism@. Además, a veces, es mejor deshacerse de lo que ya no nos sirve y así ganaremos en espacio para las cosas buenas que van a llegar.

Con respecto a las personas con las que compartes tu tiempo….¿Qué te voy a decir que tu no sepas amig@?

De este tema podría hablar mucho y daría para otro post.  Pero resumiendo lo más que puedo…..Te sugiero lo siguiente:

Pregúntate quien o quienes te hacen sentir bien de manera que cuando has pasado un rato con ellos, has notado que tu estado de ánimo y energía han mejorado notablemente. Y ahora, pregúntate quien o quienes te hacen sentir todo lo contrario, dejándote sin fuerzas y contagiándote el mal humor, la tristeza, el miedo, o cualquier otro tipo de emoción negativa que hasta ese momento no se había manifestado en su cuerpo.

La elección es tuya; ¿Con quien quieres compartir tu valioso tiempo de ahora en adelante?

5-Cuida de tu imagen 

Si, lo sé. Cuando nos sentimos desmotivados, muchas veces nos cuesta arreglarnos, nos da pereza ocupar nuestro tiempo en acicalarnos…..Pero no cuidar nuestra imagen cuando estamos desmotivados es lo peor que podemos hacer.

Si estás con los ánimos por los suelos y encima vas por ahí con una imagen descuidada...¿Cómo crees que te sentirás cuando por casualidad un escaparate refleje tus pintas?……Aún peor! ¿Verdad?

Podemos encontrar muchas ventajas cuando atendemos y mimamos nuestra imagen. No estoy diciendo que tengamos que pasar horas y horas frente al espejo arreglándonos. Pero si que recomiendo que hagas todo lo que esté en tu mano para presentarte ante el mundo y ante ti con tu mejor imagen.

Aunque no nos demos cuenta, el hecho de cuidarnos y arreglarnos, en realidad, le está mandando un mensaje a nuestro subconsciente diciendo: “Me quiero a mi mism@ y me cuido” y este también es un factor importante que elevará la autoestima y nos ayudará a encontrar la motivación necesaria para hacer lo que debemos hacer en nuestra vida para lograr nuestras metas.

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¿Quieres elevar tu energía?

Hola chic@s!!

Hoy me he dado cuenta que en una conversación con la dependienta de una tienda de ropa a la que suelo ir me ha dejado con mis niveles de energía más bajos que antes de entrar en la tienda. Ella, sin mala intención, ha querido confiarme sus problemas familiares y , en cierto modo, la empatía que he sentido hacia su estado de tristeza, sin pretenderlo, me ha atrapado. Por ese motivo, he decidido hoy hacer este post, para contarte qué es lo que he hecho al respecto.

Advertencia!! Si tu vida actual te satisface en todos los aspectos, es posible que no necesites seguir leyendo este artículo. Pero si consideras que hay algún aspecto de tu vida que necesitas mejorar, quizá lo que te voy a contar te puede ayudar.

Continúo… Cuando he salido de la tienda y me he metido en mi coche, he necesitado unos minutos para reflexionar sobre el estado que yo he albergado , y digo yo, porque yo soy la responsable de permitir  que ciertos estados de ánimo me atrapen y bajen mi energía.

Y he llegado a estas conclusiones: Nuestras emociones son energía que contienen vibraciones, y experimentamos respuestas emocionales, según vamos teniendo nuestras experiencias vitales, y precisamente esas emociones son la clave para que comprendas qué te conviene hacer en determinados momentos.

El factor principal que debes tener en cuenta si, por ejemplo has tenido una experiencia desagradable o confusa es comprender como te sientes en estos momentos y como te gustaría sentirte.

Recuerda que tus emociones y tus niveles de energía son esenciales para que adquieras control en tu vida en todos los sentidos, porque nos afectan más de lo que imaginamos, y seguro que sabes distinguir cuando sientes que tu energía es alta o es baja.

Sientes que estás con altos niveles de energía cuando te sientes bien, no te agotas facilmante, te sientes alegre, con entusiasmo, ilusión por lo que haces y por la vida que tienes y predomina el amor hacia ti y hacia los seres que te rodean. Aquí diriamos que tu vibración energética es alta.

Por el contrario puedes detectar cuando tu nivel de energía es bajo si sientes que tu emoción principal es el miedo, sientes cansancio, no tienes ilusiones, te sorprendes a menudo pensando cosas negativas y experimentas cierta apatía por situaciones y personas. Ahí tu vibración es baja.

Como sabemos, cuando tenemos un pensamiento repetitivo y desagradable ante algo que hemos observado, sentimos esa sensación interna tan incómoda que hace que tengamos la energía muy baja, sin embargo cuando observamos o recordamos algo placentero y agradable, podemos sentir como se eleva nuestra energía y tenemos más ganas de estar alegres y vivir con entusiasmo . Pero la mayoría de personas creen que no tienen ningún control sobre como se sienten, porque piensan que no pueden controlar las circunstancias que observan.

Muchas personas se pasan la vida tratando de controlar las circunstancias externas porque creen que si lo consiguen se sentirán mejor. Pero aunque intentemos controlar las acciones de los demás, nunca es suficiente, porque siempre surge otra circunstancia incontrolable. También hay quien dice: “cuando cambien las circunstancias me sentiré mejor”,”cuando tenga dinero seré feliz”, “cuando tenga un trabajo, una pareja, etc…me sentiré mejor”

Mira, no voy a negar que es preferible observar algo agradable que algo desagradable. Pero cuando algo externo no depende de nosotros (sea una situación, persona o un escenario no grato) y no queremos estar con esas desagradables sensaciones, no tenemos que esperar a que las circunstancias cambien, tenemos que buscar pensamientos más agradables , que nos resulten placenteros, entonces descubriremos que nuestra energía cambia, por lo tanto tarde o temprano las ciscunstancias cambiarán también.

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Tienes que ser capaz de saber detectar que emoción y qué vibración estás viviendo para que conscientemente con tus pensamientos, agradables recuerdos y visualiación puedas cambiar tu estado ( si es lo que deseas).

Cuando estaba en el coche pensando en como me había afectado la energía de otra persona hasta tambalear mi estado de ánimo tan profundamente, recordé esto y supe que yo no podía permitir arrastrar esa tristeza que no era mía , una porque así no le solucionaba nada a ella, lo que estaba en mi mano hacer o decir , lo hice con ella delante, y otra, que ese estado interfiere en mi rutina para poder ayudar a más gente. Por lo tanto, una vez lo reflexioné y asimilé me puse a pensar en la persona que mejor energía y alegría me transmite que es mi hijo y recordé muchos de los momentos tan alegres y divertidos que pasamos juntos. En cuestión de pocos minutos ya sentí como mi energía subió, puse en marcha el coche con una música que me encanta y así es como logré cambiar mi estado de ánimo.

Cambiar nuestro estado de ánimo y por lo tanto elevar nuestra energía requiere aceptar la situación y decidir cambiarla. Es una decisión que debes hacer de manera consciente. Si entrenas tu mente para saber detectar cuando algo o alguien ha bajado tu nivel de energía y eliges cambiar ese estado, descubrirás que puedes fluir mejor con la vida, comprenderás que todas las situaciones tienen su aprendizaje, evitarás a personas envidiosas, negativas o excesivamente victimistas porque sentirás que tu no estás en la misma vibración que ellos. Y compartirás tu tiempo con personas alegres, positivas, que desprenden entusiasmo, que te inspiran y te hacen crecer. Es decir, que te sumen y no que te resten.

Así que, si eliges elevar tu energía y por lo tanto tus vibraciones, descubrirás que esas situaciones tan incómodas para ti se irán alejando y poco a poco llegarán nuevas circunstancias  que te ayudarán a mejorar tus experiencias en la vida.

De ti depende, de tu elección; seguir rumiando cosas que no te hacen sentir bien,o cambiar de manera voluntaria tus pensamientos, emociones y energía para vivir una vida más plena y feliz.

Nos vemos pronto!!!

 

El poder de elegir nuestros pensamientos y palabras

Hola chic@s!!

Como muchos de mis seguidores saben, soy una persona que cree firmemente que nuestros pensamientos, las palabras  que decimos y las creencias que tenemos son tremendamente poderosas y dan forma a nuestra vida y nuestras experiencias.

En ese sentido si hay algo en nuestra vida que no nos gusta y estamos sufriendo por ello, tenemos el poder de cambiarlo. Si de verdad estas hart@ de una situación que estás viviendo, puedes cambiar esa experiencia si te lo propones. Y sabes cómo?

Cambiando las palabras que utilizas y los pensamientos.

Cuando cambiamos las palabras que solemos utilizar de forma negativa y con la queja por palabras y pensamientos positivos y potenciadores, van a cambiar también nuestras experiencias. Sea cual sea nuestro pasado, sea cual sea el ambiente del que procedemos, hoy podemos hacer cambios.

Sé que es fácil decirlo, pero esta es una idea muy poderosa y liberadora, y si creemos en ella firmemente, se convierte en realidad. Y en base a mi experiencia, esta es la manera en que podemos resolver nuestros problemas. Primero hacemos el cambio en nuestra mente y después la vida nos responderá conforme a ello.

Si nos pasamos el día pensando en cosas del pasado, estamos estancados y repitiendo patrones que no nos agradan y obteniendo así un sufrimiento innecesario. Piensa esto: Lo que estamos viviendo en estos momentos, es lo que hemos creado con las creencias y pensamientos del pasado. Entonces, si hay algo en nuetra vida que no nos gusta, tenemos la opción de de recrear nuestras experiencias del futuro.

Cuando empezamos a cambiar nuestra manera de pensar, es posible que no se produzcan muchos cambios inmediatamente, pero si continuamos con esa nueva forma de pensar, nos daremos cuenta que el futuro se ve de una manera diferente. Si queremos que el mañana sea positivo, tenemos que cambiar nuestros pensamientos hoy. Los pensamientos que tengas hoy, van a crear las experiencias del mañana.

 

A menudo me encuentro con personas que están siempre quejándose y con una forma de pensar muy negativa, pero yo cuando estoy con ese tipo de personas ( que últimamente lo evito todo lo que puedo) me digo a mi misma:<< Eso podrá ser cierto para ti, pero no para mí>> A veces incluso lo digo en voz alta. Esta actitud permite a la otra persona ser todo lo negativa que quiera pero yo sigo fiel a mis creencias positivas. Pero, repito,  siempre hago lo posible por evitar a este tipo de personas, y tú también tendrías que hacerlo.

Hemos de tener muy claro que no podemos cambiar a nadie. Sólo nos podemos cambiar a nosotros mismos, aunque cuando cambiamos en nuestro interior, los demás reaccionan a ese cambio.Lo más importante que podemos hacer con nuestra vida es cambiar nuestra forma de pensar y de hablar para que mejore nuestra experiencia . Por muy ocupados que estemos o por muy duro que sea nuestro trabajo, siempre podemos pensar, y no debemos dejar que nadie se meta en nuestros pensamientos.

Sabemos que la ciencia ha confirmado lo que llevan años diciendo los místicos: que existe una conexión muy poderosa entre la mente y el cuerpo. Esta conexión entre mente y cuerpo jamás cesa, no duerme. Por ello la mente está continuamente transmitiendo los pensamientos a las células del cuerpo.

Así que, en todo momento, estamos eligiendo consciente o inconscientemente, pensamientos sanos o pensamientos tóxicos. Un sólo pensamiento no influye en gran medida sobre nosotros, pero tenemos más de sesenta mil pensamientos diarios y el efecto de esos pensamientos es acumulativo. Y si estás al día en terapias te habrás dado cuenta que todas coinciden en que no debemos entregarnos a pensamientos negativos, ya que eso nos enferma y nos mata.

Así que te invito a que reflexiones acerca de esto y que  frecuentemente te hagas las siguientes preguntas:

¿Qué tipo de pensamientos estoy teniendo en este momento?

¿ Mis pensamientos me están haciendo enfermar o sentirme bien?

Te dejo con estas reflexiones y espero que empieces ya con la práctica de escoger los pensamientos y palabras que te hagan sentir bien y te ayuden a tener un futuro mejor.

Nos vemos pronto!!

¿CÓMO QUIERES SENTIRTE EN ESTE MOMENTO?

Hola chic@s!!

¿ Cómo voy a sentirme en este momento? Ésta es una pregunta que debemos formularnos varias veces al día. Ten presente que la pregunta no es: <<¿Qué siento en este momento?>>. Por lo general lo que sientes en un momento dado es una combinación de millones de impulsos y respuestas a tu mundo interno en el mismo instante en que te preguntas que sientes. para controlar mejor tu experiencia consciente, en lugar de dejar que una serie de impulsos fortuítos defina tus sentimientos, puedes empezar a definir tú mismo como deberías sentirte.

Además, fíjate en que la pregunta no es :<<¿Cómo debería sentirme en este momento?>>. Esta es una pregunta dirigida más por el recuerdo que por decisiones inmediatas. En otras palabras, tus conclusiones sobre lo que deberías sentir se basan en cómo te has sentido en el pasado y en cómo crees que deberían sentirse otros en la misma situación. En cambio, orientas tu mente hacia la situación actual si te preguntas:¿ Cómo voy a sentirme en este momento?, lo que te va a permitir darle un sentido y dirección a cualquier situación determinada.

Pero no es sólo una pregunta relacionada con tu realidad emocional. Lo que sentimos está en parte determinado por nuestros pensamientos, así como por nuestra vitalidad física. es mucho más fácil sentirse triste, frustrado o inseguro cuando estás físicamente exhausto. Día a día los neurocientíficos demuestran que nuestra voluntad se va de vacaciones cuando nos sentimos agotados, lo que desemboca en decisiones, acciones y juicios precipitados o inapropiados. Por eso es tan importante mantener hábitos saludables de sueño, hidratación, dieta y ejercicio si quieres controlar tu vida como es debido.

Pero independientemente de que nos sintamos cansados o con falta de energía, está en nuestras manos decidir cómo nos queremos sentir. Ser feliz es una opción. Lo mismo que sentirnos activos.

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Podemos escoger nuestra energía emocional en cualquier momento determinado, y ese es uno de los grandes milagros de la experiencia humana.

Por lo tanto, a partir de ahora considera tener el hábito de formularte estas preguntas que te he facilitado para que en cada momento que tu lo desees puedas escoger cómo te quieres sentir en cualquier situación que se te presente.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda.

Nos vemos pronto!!

GESTIONANDO BIEN TUS PENSAMIENTOS

Hola chic@s!!

La mejor manera de saber gestionar bien nuestras emociones es controlar de manera consciente nuestros pensamientos, sentimientos,energías, experiencia y sentido de la vida. Esto significa prestar atención a tales cosas y tomar la riendas en lugar de dejar que te arrastren inconscientemente o automáticamente.

Permíteme que te de un ejemplo de lo que quiero decir mediante una pregunta que deberías formularte varias veces al día: ¿ En qué debería centrar mis pensamientos en este momento?

Ten en cuenta que esta pregunta no tiene que ver con esta otra:¿ En que estoy pensando y donde estoy centrando mis pensamientos?. La segunda tiene que ver con ser consciente de en qué está centrada tu mente en este momento, mientras que la primera hace referencia a dirigir tus pensamientos.

La realidad es que la mayor parte del tiempo pensamos en tonterías y cosas intranscendentes. Los pensamientos del instante no tienen porqué ser útiles en tu búsqueda para llegar al próximo nivel de conciencia y de control de tu propia vida. Por poner un ejemplo, en este momento podrías estar pensando en tu primera mascota, y aunque está bien ser consciente de ello, lo que más te ayudará a llegar a otro nivel de conciencia completamente distinto, es preguntarte: ¿ Donde debería centrar mis pensamientos en este momento?

Si practicas a menudo este consejo lograrás ser más activo, productivo y consciente que nunca a la hora de decidir el sentido de tus experiencias.

Dale una oportunidad a esta actividad y pruébala.

Espero que este post te sirva de ayuda

Nos vemos pronto!!!

 

 

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